Má malina vlákninu?
Máme pro vás úžasnou novinku – máme na skladě malinovou vlákninu! Pokud se zajímáte o zdravé stravování, určitě byste neměli přehlédnout tento produkt. Vláknina je totiž pro naše tělo velmi důležitá a má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví. Zvyšuje pocit sytosti, podporuje trávení a čistí střeva. Navíc malinová vláknina je vhodná i pro diabetiky, jelikož neobsahuje žádné cukry. Pokračujte v čtení a dozvíte se vše o této zdravé lahůdce!
Má malina vlákninu?
Obsah článku
Je oblíbenou sezónní ovocnou plodinou a často se používá k výrobě džemů, dezertů a nápojů. Ale co o jejích zdravotních přínosy? Jedním z nejčastějších dotazů týkajících se malin je, zda mají vlákninu.
Co je vláknina a proč je pro nás důležitá?
Vláknina je druh sacharidu, který se nachází v rostlinných potravinách. Na rozdíl od ostatních sacharidů, jako jsou cukry a škroby, které se v našem těle tráví a vstřebávají, vláknina prochází naší trávicí soustavou bez trávení. Důležité je, že vláknina pomáhá udržovat zdravou střevní mikrobiotu a podporuje správné trávicí procesy.
Obsahuje malina vlákninu?
Ano, maliny mají vysoký obsah vlákniny. Ve skutečnosti obsahují asi 8 gramů vlákniny na 100 gramů malin. To znamená, že pouze 1 šálek malin (asi 125 gramů) může poskytnout až 10% doporučené denní dávky vlákniny. Tato vláknina je převážně rozpustná a také obsahuje malé množství nerozpustné vlákniny.
Vláknina obsažená v malinách má různé zdravotní výhody, včetně:
- Podporuje zdraví střev
- Reguluje hladinu cukru v krvi
- Přispívá k pocitu sytosti a snižuje chuť k jídlu
- Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
- Zlepšuje imunitu a posiluje cirkulaci krve
- Podporuje zdraví srdce a cév
Jak lze konzumovat maliny, aby se získaly jejich zdravotní přínosy?
Nejlepší způsob, jak získat zdravotní přínosy z malin, je pravidelně je přidávat do vaší stravy. Maliny lze konzumovat čerstvé, mražené nebo sušené. Můžete je přidat do smoothie, jogurtu nebo cereálií. Maliny také lze použít k výrobě džemů a dalších dezertů, ale tyto potraviny obvykle obsahují velké množství cukru, takže s nimi mixujte opatrně.
Vzhledem k jejich vysokému obsahu antioxidantů by měly být maliny také součástí vaší každodenní stravy.
Závěr
Maliny jsou skvělým zdrojem vlákniny a mohou být vynikajícím doplňkem vaší každodenní stravy. Přidáním malin do vaší stravy můžete zlepšit trávení, snížit riziko srdečních chorob, snížit hladinu cukru v krvi a podpořit zdraví vašich střev. Protože jsou maliny také chutné a veselé, mohou být součástí různých jídel a dezertů.
Často Kladené Otázky
Má malina vlákninu?
Ano, malina obsahuje vlákninu. V 100 gramové porci malin se nachází přibližně 6 gramů vlákniny.
Jsou maliny vhodné pro diabetiky?
Ano, maliny jsou vhodné pro diabetiky. Protože mají nízký glykemický index, nezpůsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Nicméně, jako u každého jídla, je důležité sledovat celkový obsah sacharidů a někdy přizpůsobit velikost porce.
