Roztahování Achillovy šlachy: Jak na to?
V dnešní době se často setkáváme s problémy, které mohou ovlivnit naše pohybové schopnosti a způsobit nám tělesné bolesti. Jedním z takových problémů může být roztažená Achillova šlacha, která nás může bolet při každém pohybu, který zahrnuje nohu a kotník. Pokud i Vy trpíte touto nekonečnou bolestí, můžeme Vám poradit jak na to správně a efektivně. V tomto článku se budeme věnovat popisu samotného problému doprovázenému mnoha užitečnými tipy a cviky pro jeho řešení. Pokud tedy chcete zlepšit svoji pohyblivost, zastavit bolest a posílit své nohy, určitě nepřestávejte číst dále.
Roztahování Achillovy šlachy: Jak na to?
Bolest v Achillově šlachě je častým problémem, který postihuje mnoho lidí. Mohou však být různé důvody, proč k těmto obtížím dochází, a jedním z nich může být natažená Achillova šlacha. To může být velmi bolestivé a omezující, ale existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili bolest a posílili svou Achillovu šlachu. V tomto článku se podíváme na to, jak na to.
Co je to Achillova šlacha a jak funguje?
Achillova šlacha je největší a nejsilnější šlacha v těle a spojuje sval lýtkového svalu s patní kostí. Je zodpovědná za pohyb nohy při chůzi, běhu a cvičení. Když je šlacha v perfektním stavu, dokáže absorbovat enormní sílu, například při běhu. Pokud však tato šlacha ztratí svou pružnost nebo populárně řečeno, “se natáhne”, může to vést k bolestem a problémům, které musí být řešeny.
Jakým způsobem může docházet k natažení Achillovy šlachy?
Natažení Achillovy šlachy či Achillova tendinitida může mít mnoho příčin, ale mezi nejčastější patří opakovaný stres na šlachu, nadměrné cvičení, nedostatečné rozcvičení či kvalitní podpatek, který podporuje přehnaný tlak na šlachu.
Jaké jsou příznaky natažené Achillovy šlachy?
Příznaky natažené Achillovy šlachy mohou zahrnovat:
- Bolest v oblasti paty, zejména ráno a po cvičení
- Nafouknutí nebo zarudnutí šlachy
- Omezení pohybu nohy
- Ztužení nebo oslabení šlachy
Jak můžete roztahovat Achillovu šlachu?
Několik cviků může pomoci při roztahování a posilování Achillovy šlachy a vyhnout se tak vzniku bolesti. Pokud však máte nějaké příznaky bolesti, měli byste přestat s cvičením a navštívit ortopeda nebo fyzioterapeuta.
Roztahování s pomocí židle
Projděte se k židli nebo k rovnému povrchu. Položte špičky svých nohou na stoličku, zatímco paty zůstanou na zemi. Pomalu krokujte vpřed, dokud necítíte napětí v Achillově šlach. Tento postup opakujte několikrát denně.
Posilovací cvik s gumou
Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před sebou a s jednou nohou přez gumu. Držte konec gumy v rukou a pomalu nadzvedněte pata nohy s gumou tak, že se vesměs pohybuje vzhůru. Opakujte 10krát pro každou nohu a následující dny postupně přidávejte opakování.
Potahování rukou nad hlavou
Postavte se rovně, s nohama od sebe a s rukama nad hlavou. Pomalu skloňte tělo dozadu s otevřenou náručí, jakoby jste se chtěli obejmout. Při této poloze pocítíte protahování v Achillově šlach.
Závěr
Abyste zmírnili bolest, kterou pociťujete v Achillově šlachě, můžete se snažit o roztahování a posilování této šlachy. Důležité je však tento proces provádět s opatrností a při náznacích bolesti kontaktovat ortopeda nebo fyzioterapeuta.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou příznaky roztahování Achillovy šlachy?
Příznaky roztahování Achillovy šlachy mohou zahrnovat bolest v zadní části kotníků, otoky, zarudnutí a citlivost. Také může být obtížné chodit nebo stoupat po schodech. Pokud si všimnete některých z těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem a začít s rehabilitací.
Jak se léčí roztahování Achillovy šlachy?
Léčba roztahování Achillovy šlachy zahrnuje řadu rehabilitačních cvičení, jako jsou roztažení svalů a svalové posilování, aby byla posílena celá noha. Kromě toho byste měli dbát na vhodné obutí a techniku běhu. Lékař může také předepsat protizánětlivé léky nebo fyzikální terapii. V těžších případech může být nutná operace, ale většina případů lze úspěšně léčit bez ní.
