Vypaluje hot jóga více kalorií než klasická jóga?
Vypaluje hot jóga více kalorií než klasická jóga? Tuto otázku si určitě klade mnoho lidí, kteří se rozhodují, kterou formu jógy zvolit. Hot jóga je intenzivní forma jógy prováděná při teplotě kolem 40 stupňů Celsia, zatímco klasická jóga se zaměřuje spíše na relaxaci a meditaci. V tomto článku vám přinášíme odpověď na otázku, zda vypalování kalorií je skutečnou výhodou hot jógy a proč byste měli číst dále.
Vypaluje hot jóga více kalorií než klasická jóga?
Obsah článku
Jóga je jedním z nejvíce oblíbených sportů na světě. Mezi různými populárními variantami jógy se v posledních letech rozšířila také hot jóga, která se praktikuje v prostředí s vysokou teplotou a vlhkostí.
Ale je hot jóga skutečně účinnější pro spalování kalorií než klasická jóga? V tomto článku se podíváme na vědecký pohled na tuto otázku.
Co je to hot jóga?
Hot jóga je forma jógy, která se praktikuje v prostředí, kde je teplota a vlhkost velmi vysoká. Typicky jsou místnosti pro hot jógu vybaveny elektrickými topiči a vzduchovými zvlhčovači, aby byla vytvořena ideální atmosféra. Některé místnosti mohou být vybaveny infralampami, které jsou navrženy tak, aby zvyšovaly tělesnou teplotu a zlepšily průběh jógy.
Jak funguje hot jóga?
Jak již bylo zmíněno výše, hot jóga se praktikuje v teplém a vlhkém prostředí. Toto prostředí pomáhá tělu zahřát se a uvolnit svaly a klouby před samotnou jógovou praxí. To znamená, že hot jóga může být pro tělo méně náročná na svaly a klouby. Díky tomu může být vhodná pro lidi, kteří trpí bolestmi kloubů nebo mají jiné tělesné problémy.
Po začátku praxe hot jógy se tělesná teplota zvyšuje, což může mít jako důsledek zvýšení krevního oběhu a urychlení metabolismu. To znamená, že tělo může spalovat více kalorií během této formy jógy.
Jak funguje klasická jóga?
Klasická jóga se praktikuje v prostředí klasické teploty místnosti. Toto prostředí může být pro tělo pohodlnější a mohou se snáze uvolnit svaly a klouby, což, stejně jako v hot józe, může vést k méně náročné praxi.
Klasická jóga se zaměřuje na správnou polohu těla, dýchání a pozornost, což může pomoci s tím, aby se tělo více soustředilo na formování svalů a zlepšování flexibility. Tyto prvky jógy mohou být velmi účinné pro celkové zdraví.
Je hot jóga účinnější než klasická jóga pro spalování kalorií?
Podle některých studií může být hot jóga účinnější než klasická jóga pro spalování kalorií. Studie publikovaná v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise zjistila, že v průměru bylo spáleno o 50% více kalorií v během praxe hot jógy oproti klasické józe.
To však neznamená, že by měla být hot jóga pro každého. Pokud si vaše tělo nezvyklo na pohyb v teplém prostředí nebo máte problémy s dehydratací, může být pro vás hot jóga nevhodná. Je také důležité si uvědomit, že hot jóga může být náročnější na svaly a klouby než klasická jóga.
Závěr
Vzhledem k tomu, že hot jóga je náročnější trénink než klasická jóga, může být pro některé lidi vhodnější pro spalování kalorií. Nicméně, vždy je důležité zvážit své tělesné potřeby a možnosti předtím, než se rozhodnete pro jednu či druhou formu jógy. Bez ohledu na to, které z těchto cvičení si vyberete, jóga může být pro zdraví velmi přínosná a efektivní.
Často Kladené Otázky
Vypaluje hot jóga více kalorií než klasická jóga?
Ano, hot jóga vypaluje více kalorií než klasická jóga. Díky vyšší teplotě místnosti, ve které se cvičí, tělo pracuje víc a snaží se udržet správnou teplotu. To znamená, že se spaluje více kalorií než při klasické józe, která se praktikuje v běžné teplotě.
Je hot jóga vhodná pro každého?
Hot jóga není vhodná pro každého. Těžší nároky na organismus mohou být pro některé lidi rizikové, například pro osoby s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami nebo během těhotenství. Důležité je konzultovat plánovanou aktivitu se svým lékařem předem.
