Vinyasa jóga: Jak se vaše dýchání propojuje s pohybem těla

Vinyasa jóga je druhem jógy, který se zaměřuje na propojení dechu s plynulým pohybem těla. Pokud se chcete naučit jak propojit dech s pohybem a chtěli byste zlepšit svoji praxi jógy, určitě byste měli číst dál. Vinyasa jóga nabízí unikátní způsob cvičení, který vám pomůže lépe poznat své tělo a zlepšit vaši fyzičku i mentální zdraví.

Vinyasa jóga: Jak se vaše dýchání propojuje s pohybem těla

Co je to Vinyasa jóga?

Vinyasa jóga je dynamický styl jógy, který spojuje dech s pohybem těla. Vinyasa znamená “pohyb spojený s dechem” a během cvičení se tímto způsobem propojují různé pozice.

Jak funguje Vinyasa jóga?

Vinyasa jóga se skládá z různých pozic, které jsou propojené plynulými pohyby. Každá pozice se drží jen na několik dechů a poté se přechází do další. Během cvičení je důležité koncentrovat se na dech a své tělo.

Jako příklad můžeme uvést série chaturangy a sánkhy, během kterých se propojují pozice jako je štand na hlavě, štand na rukách nebo pozice, které se často nazývají “salute to the sun” (pozdrav slunci). Tyto série jsou často opakovány a mohou být velmi náročné na fyzickou i mentální sílu.

Jak se dýchání propojuje s pohybem těla?

Vinyasa jóga učí propojovat dech s pohybem těla. Během cvičení je důležité dýchat přesně tak, jak nám ukazuje lektor. Dech slouží jako rytmus pro naše pohyby a pomáhá nám soustředit se na tuto harmonii.

Při nádechu se obvykle vytahuje tělo a při výdechu se se tělo sklání. Vinyasa jóga využívá tzv. Ujjaji dechu, což je přirozený dech, který se zúží a zpomalil na místo malých dýchání. Tento typ dechu pomáhá uvolnit napětí a soustředit se na dech a pohyby.

Jaké jsou benefity Vinyasa jógy?

Vinyasa jóga má mnoho přínosů pro naše tělo i mysl. Kromě zlepšení flexibility a fyzické kondice, nás učí soustředit se na přítomnost tím, že se musíme soustředit na dech a pohyby. Tento způsob cvičení může pomoci zlepšit naši pozornost a soustředění i v každodenním životě.

Dalším benefitem Vinyasa jógy je, že posiluje imunitní systém a zlepšuje krevní oběh. Díky pohybu a dechu dokážeme uvolnit napětí a stres, což může vést ke zlepšení našeho spánku a celkové pohody.

Závěr

Vinyasa jóga je inspirující způsob cvičení, který kombinuje pohyb těla s dechem. Pokud chcete zlepšit svou fyzickou kondici, uvolnit stres a zlepšit svou pozornost, Vinyasa jóga může být skvělou volbou. Začněte s lekcemi v místním studiu jógy nebo zkuste online lekce, abyste se seznámili s tímto nádherným stylem jógy.

Často Kladené Otázky

Jak se vaše dýchání propojuje s pohybem těla při Vinyasa józe?

Při Vinyasa józe je dýchání propojeno s pohybem těla tak, že každý pohyb je spojen s nádechem nebo výdechem. Při nádechu se většinou provádějí pohyby, které rozšiřují hrudník a zvyšují celkovou energii a při výdechu se vykonávají ty pohyby, které uklidňují a relaxují tělo.

Je Vinyasa jóga vhodná pro začátečníky?

Vinyasa jóga může být vhodná pro začátečníky, pokud je instruktor schopen poskytnout pokyny a individuální podporu pro nové studenty. Pro začátečníky je dobré začínat s jednoduššími pozicemi a postupně postupovat k více náročným. Důležité je také dodržovat své vlastní limity a nesnažit se kopírovat ostatní, kteří už jsou v pokročilejší úrovni.