Trénink na vibrační plošině: zlepšujeme kondici a zpevňujeme tělo
Trénink na vibrační plošině je moderní a účinný způsob, jak zlepšit svoji kondici a zpevnit tělo. Pokud hledáte nový způsob, jak se dostat do formy, měli byste číst dál. V tomto článku se dozvíte víc o tom, jak vibrační plošina funguje, jaké jsou její benefity a jak správně cvičit na vibrační plošině. S tímto tréninkem můžete dosáhnout svých fitness cílů rychleji a efektivněji, takže pokud chcete zlepšit své zdraví, neváhejte a čtěte dál!
Trénink na vibrační plošině: zlepšujeme kondici a zpevňujeme tělo
Vibrace jsou odborníky považovány za jednu z nejefektivnějších metod cvičení. Trénink na vibrační plošině může být dokonce až čtyřikrát efektivnější než klasický trénink, což je pro příznivce fitness skvělé. Podívejme se tedy na to, co znamená trénink na vibrační plošině a jak nám pomáhá zlepšovat naši kondici a zpevňovat naše tělo.
Co je to vibrační plošina?
Vibrační plošina je zařízení, které produkuje vibrace napříč vodorovnou osou a umožňuje tak mnoho činností, jako je například běh, posilování s vlastní váhou těla, skákání či jízda na kole. Lze ji považovat za jeden z nástrojů pro trénink celého těla, jak pro nováčky, tak i pro zkušené sportovce. Tyto zařízení lze najít v tělocvičnách, knihovnách, pracích místnostech a dokonce i v domácnostech.
Jak vibrační plošina funguje?
Když stojíte na vibrační plošině, pomocí vibrací se zlepšuje průtok krve a lymfy v celém našem těle. To zase pomáhá zlepšovat celkovou kondici těla a zvyšuje aktivity buněk. Vibrační plošinu lze použít také jako bytelnou základnu pro posilování, což zvyšuje intenzitu cvičení. Vibrační plošina je ideální i pro lidi, kteří mají nějaké zdravotní problémy, jako jsou například problémy s kardiovaskulárním systémem, nebo kvůli problémům s pohybovým aparátem.
Výhody tréninku na vibrační plošině
Trénink na vibrační plošině má mnoho výhod. Zlepšuje náš metabolismus, zvyšuje naši výdrž, zlepšuje naši koordinaci a svalovou hmotu, zlepšuje celkovou kondici těla a zmírňuje stres. Trénink na vibrační plošině lze také použít jako prevenci proti zdravotním problémům jako je například osteoporóza, či pro lidi, kteří trpí sedavým způsobem života.
Jak je účinný trénink na vibrační plošině?
Vibrační plošina pomáhá zlepšovat naši kondici a tělesnou hmotnost. Trénink na vibrační plošině podporuje redukci celkové tělesné hmotnosti a výrazně tak pomáhá při boji s obezitou. Stejně tak, jako při klasickém tréninku, můžeme vybírat různé druhy cviků a tím zaměřovat náš trénink na konkrétní svalové skupiny.
Jaké jsou nejpoužívanější cviky?
Nejčastější cviky, které jsou používány při tréninku na vibrační plošině jsou například krokování, dřepy, spojité skákání, odraz na jedné noze či posilování s vlastní váhou těla. Tyto cviky mohou být v kombinaci s intervalovým tréninkom, tedy střídáním intenzivního a menšího výkonu, což zvyšuje efektivitu cvičení.
Závěr
Vibrační plošina může být pro každého dobrá volba pro trénink celého těla. Pomáhá nám zlepšovat naši kondici a tvar našeho těla a je to skvělá alternativa k tréninku v tělocvičně. S tím, jak rostou možnosti využití vibrační plošiny, můžeme očekávat, že pro mnoho z nás se stane součástí naší pravidelné fitness rutiny.
Často Kladené Otázky
Jak často by měl být trénink na vibrační plošině prováděn?
Trénink na vibrační plošině se doporučuje provádět 2 až 3krát týdně v čase trvání 15 – 20 minut. Doporučuje se také dodržovat zvýšení intenzity postupně, aby se tělo přizpůsobilo novému tréninkovému podnětu.
Je vhodné provádět trénink na vibrační plošině pro osoby s problémy s klouby?
Trénink na vibrační plošině se nedoporučuje pro osoby s pokročilými problémy s klouby nebo artritidou. Nicméně může být vhodný pro osoby s lehčími problémy s klouby, pokud jsou instruovány o správné technice tréninku a provádějí cvičení pod dohledem zkušeného trenéra nebo fyzioterapeuta.
