Světovým rekordem v bench pressu
Vítejte! Dnes se budeme bavit o impozantním světovém rekordu v bench pressu. Jedná se o výkon, který vzbudil pozornost mnoha nadšenců a fanoušků tohoto sportu. Pokud jste milovník silových sportů, určitě se nechcete o tento záznam připravit. Připravte se na fascinující informace a neuvěřitelné výkony, které jistě nejenom ohromí, ale i inspirují. Tak si zvoník dejte na hrudník a početně se připravte na zápis nového rekordu.
Světovým rekordem v bench pressu
Co je to bench press?
Bench press je jedním z nejoblíbenějších cviků pro silové tréninky. Jedná se o zvedání činky z lehce skloněné lavice nad hrudník a potom ji spouštět. Tento cvik trénuje především svaly hrudníku, ale také lopatkové svaly, tricepsy, deltové svaly a bicepsy.
Jak se stanovuje světový rekord v bench pressu?
Světový rekord v bench pressu se stanovuje v různých kategoriích váhových kategorií a podle různých organizací pořádajících soutěže. Pro stanovení světového rekordu musí být činka zdvihnutá ze speciálního stolu s výškově nastavitelnou osou a potom musí být zvednuta a držena alespoň na půl sekundy.
Kdo drží světový rekord v bench pressu?
Aktuálním držitelem světového rekordu v bench pressu je Julius Maddox ze Spojených států amerických. V roce 2019 zdvihl Maddox činku o váze 349,3 kg a tímto výkonem překonal světový rekord, který byl držen od roku 2016. Maddox se stal prvním mužem v historii, který zdvihl činku nad váhu 350 kg.
Jak se trénuje pro zlepšení výkonu v bench pressu?
Pro zlepšení výkonu v bench pressu je důležité trénovat pravidelně a efektivně. Jednou z nejlepších metod je trénování síly v konkrétních částech pohybu. Například můžete trénovat sílu v horní části pohybu pomocí tzv. board pressů, při kterých se několikrát zvedne činka pouze na určitou vzdálenost od hrudníku. Další možností jsou tréninkové cykly, kdy se v jednom cyklu pravidelně zkouší zvedání činky s menším počtem opakování a s obnovovacím časem mezi jednotlivými sériemi.
Závěr
Světový rekord v bench pressu je velkým úspěchem pro každého silového sportovce. Pro dosažení takového výkonu je důležité trénovat pravidelně a efektivně a kromě toho dodržovat zdravou stravu a spánek. Může být potřeba také individualizovat tréninkový plán, aby se maximalizovalo využití jednotlivých tréninkových metod pro zvýšení síly a výkonu v bench pressu.
Často Kladené Otázky
Jaký je aktuální světový rekord v bench pressu?
Aktuálním světovým rekordem v bench pressu je 501 kg, což bylo dosaženo roku 2020 americkým výkonnostním trhačem Kimerou Warrickem.
Kolikrát by měl být proveden bench press pro zlepšení výkonu?
Pro zlepšení výkonu v bench pressu je doporučených několik různých metod, avšak základem jsou pravidelné a adekvátní tréninky. Obecně se doporučuje provést 3-5 sérií s 6-8 opakováními s vyvinutím dostatečného množství energie a s maximálním možným úsilím.
