Světový rekord v posilování na lavičce
Světový rekord v posilování na lavičce je něco, co upoutá pozornost každého sportovního nadšence. Tento fascinující rekord přináší neuvěřitelné výkony jednotlivců, kteří se dokázali vypořádat s obrovskými vahami na nejvyšší úrovni. Pokud hledáte inspiraci k dosažení vlastních cílů a vytrvat v náročném tréninku, určitě byste měli pokračovat ve čtení. Následující články se budou věnovat nejenom samotnému rekordu, ale také přínosům posilování na lavičce a tipům na zlepšení svých výkonů. Připravte se na tuto sportovní výzvu a uvidíte, jak daleko můžete zajít!
Světový rekord v posilování na lavičce
Světový rekord v posilování na lavičce je výkon, na který se mohou pyšnit jen ti nejlépe trénovaní muži na planetě. Prakticky se jedná o disciplínu, kde si každý snaží dosáhnout svého nejlepšího výkonu a blahodárných účinků na fyzické i psychické zdraví.
Světový rekord v posilování na lavičce – Historie
Při hledání historie světového rekordu v posilování na lavičce se nutně musíme zastavit u legendárního silového tréninku, zdokonaleného v pidžamech a botách známém jako powerlifting. Ten začal nabývat na významu zejména v USA, kde byli siloví trénéři oblíbeni, a to zejména proto, že úspěch v powerliftingu je velmi snadný na právě na lavičce.
Světový rekord v posilování na lavičce byl poprvé překonán v roce 1972, kdy Charles Rich přidal dalších 14 liber na dosavadní rekord v posilování – 675 liber. Rich tedy dosáhl na rychlou slávu jako ten, kdo poprvé překonal světový rekord v této disciplíně.
Světový rekord v posilování na lavičce – Současný stav
Současný rekord, který drží Ray Williams ze Spojených států, je 1080 liber, což je čistá síla, kterou musí zdokonalený silák použít, aby zdvihl závaží s tímto množstvím kilogramů. Williams překonal předchozí rekord o 10 liber v roce 2016 v Peoria, Illinois.
Může se zdát, že 1080 liber je extrémně velké množství, ale mnoho siláků tvrdí, že není nic nemožného. Nicméně, dokonce i ti nejsilnější z přírody nemusí být schopni dosáhnout takového výkonu. Navíc, dosažení takové fyzické síly může být velmi nebezpečné a rizikové pro zdraví.
Světový rekord v posilování na lavičce – Technika
Než se pokusíte o rekord v posilování na lavičce, musíte mít správnou techniku. Pravděpodobně nejdůležitější částí správné techniky při posilování je pesimistický přístup. Tento postoj zajišťuje, že celé tělo je pevně a bezpečně uchopeno a stabilní během posilování.
Další důležitou součástí správné techniky při posilování je správné nastavení správné výšky nebo šířky nárazníku na lavičce. Dále je důležité, abyste drželi hlavu, záda a boky přitisknuté na lavičku v době, kdy zdvihujete ty největší zátěže.
Světový rekord v posilování na lavičce – Tréninkové plány
Trénink na dosažení světového rekordu v posilování na lavičce vyžaduje shromáždění spousty síly a pravidelného trénování vzorových cviků. Tyto zpravidla zahrnují zdvihání činek, velké množství práce na bench pressu nebo squatech, a samozřejmě biceps a triceps cviky.
Navíc je nutné být pravidelně fyzicky aktivní, protože silná a stabilní svalová hmota je pro tréninkové plány velmi důležitá. Pamatujte si, že konzistence a poslušnost jsou důležité pro úspěch v tomto odvětví.
Závěr
Světový rekord v posilování na lavičce je velmi náročnou disciplínou, kterou ovládá jen malá skupina lidí. Navíc je nutné pro úspěch pravidelně cvičit a být typem člověka, který si může dovolit nebezpečí, spojené s takto náročným tréninkem. Nicméně, pro ty, kdo se rozhodnou se tomuto odvětví věnovat, může být rekord v posilování na lavičce cílem, kterému se mohou věnovat celé roky.
Často Kladené Otázky
Jaký je stávající světový rekord v posilování na lavičce?
Stávající světový rekord v posilování na lavičce je držen Američanem Scottem Mendelsonem. V roce 2005 dokázal na soutěži Arnold Classic namáčknout na lavičce ohromných 1 150 liber, což představuje v přepočtu téměř 521 kilogramů!
Jak nacvičit techniku posilování na lavičce?
Pro správnou techniku posilování na lavičce je důležité nastavit správnou výšku lavičky a upevnit si ji ke stojanům. Dále je klíčové mít správnou polohu těla – záda k lavičce, nohy položené pevně na zemi a hlavu mírně pozvednutou. Před samotným zvedáním činky je výhodou pár nádechů a zhluboka nadechnout, poté pak provedením řezu břicha, propnutím celého těla a dostatečným nárazem zkoušíme vydat co nejvyšší výkon.
