Světový rekord v bench pressu – jak daleko to jde?
Vítejte! Dnes se podíváme na téma, které může být pro mnohé docela fascinující – světový rekord v bench pressu. Můžete se ptát: Jak daleko je to možné zvednout? Jak se tento rekord dosahuje? Kdo jsou ti několik málo šťastných jedinců, kteří si mohou říkat nejsilnější lidé na světě? Pokud vás tyto otázky zajímají, neváhejte a čtěte dál. Tento článek přináší zajímavé informace o tom, co se děje v těch nejextrémnějších soutěžích, jak se trénuje, aby se překonaly rekordy a jaké jsou praktické dopady na tělo, když se zvedá takové množství váhy. Je čas se ponořit do světa extrémního bench pressu!
Světový rekord v bench pressu – jak daleko to jde?
Pokud jste někdy trénovali, pravděpodobně jste slyšeli o této legendární formě cvičení, nazývané bench press. Mnoho lidí se snaží vyvinout svou sílu a zlepšit své výkony v této disciplíně, ale existuje jen několik lidí na světě, kteří se mohou pyšnit tím, že drží světový rekord v této formě cvičení.
Co je to bench press?
Bench press je cvičení s využitím činky, které se provádí v poloze na lavici. Cvičení se provádí tak, že člověk položí se na lavici a snaží se zdvihnout činku s váhou co nejvyšší. Tento proces vznášení činky způsobí, že se svaly hrudníku, ramen a tricepsu tlačí dolů, aby se činka dostala nahoru.
Jak se měří světový rekord v bench pressu?
Světový rekord v bench pressu se měří na základě maximální váhy, kterou dokáže člověk vyzvednout za jediný pokus. Každá kategorie má svůj vlastní světový rekord v bench pressu, který zahrnuje všechny čisté výkony provedené v dané kategorii.
Kdo drží světový rekord v bench pressu?
Světový rekord v bench pressu se různí v závislosti na kategorii. Jestliže mluvíme o mužích bez váhového omezení, pak je aktuálním držitelem světového rekordu v bench pressu Hafthor Julius Bjornsson, známý také jako „Hory“. Hory dokázal zdvihnout neuvěřitelných 501 kg za jediný pokus v roce 2020.
Pokud se však podíváme na rekord v bench pressu pro ženy, pak je tento rekord držen Jen Thompson, která dokázala zdvihnout 142 kg za jediný pokus v roce 2019.
Jak trénovat a zlepšit své výkony v bench pressu?
Trénink na zlepšení výkonů v bench pressu vyžaduje především správnou techniku a správné provedení cvičení. K tréninku patří kromě nácviku samotného cviku také posilování svalů hrudníku, ramen a tricepsů.
Existují také různé cviky a techniky, jak zlepšit své výkony v bench pressu. Některé z nich zahrnují nízkoponornosti, zhruba tři centimetry nad hrudníkem, provedení s větší váhou a s kratším množstvím opakování.
Závěr
Světový rekord v bench pressu představuje výjimečnou formu síly a výkonnosti, kterou mohou prokázat jen někteří lidé na světě. Pokud se i vy snažíte své výkony v bench pressu zlepšit, zvažte, jaký je váš cíl a jak můžete dosáhnout svých tréninkových cílů pomocí cvičení a posilování potřebných svalů.
Často Kladené Otázky
Jak vysoko je aktuální světový rekord v bench pressu?
Aktuální světový rekord v bench pressu pro muže v nejtěžší váhové kategorii (kategorie +120 kg) je 503,0 kg. Tento rekord drží Benedikt Magnússon ze Islandu, který ho nastavil v roce 2020. Pro ženy v nejtěžší váhové kategorii (kategorie +84 kg) je aktuálním světovým rekordem 290,0 kg, který nastavila Becca Swanson v roce 2008.
Kolikrát tělesnou váhu je možné zvednout v bench pressu?
Obecně platí, že profesionální vzpěrači mohou zvednout v bench pressu vícekrát než jednou svou tělesnou váhu. Nicméně, to závisí na fyzické kondici, tréninku a genetických predispozicích jednotlivce. Pro běžné fitness cvičence se často počítá s cílem zvednout v bench pressu 1,5 až 2krát svou tělesnou váhu.
