Světový rekord v bench pressu – jak daleko mohou jít?

Světový rekord v bench pressu je jedním z nejvíce sledovaných a respektovaných rekordů v silovém sportu. Tento rekord představuje maximální váhu, kterou může sportovec zvednout při ležení na lavici. V tomto článku se budeme věnovat tomu, jak daleko se tento rekord vyvinul v průběhu posledních desetiletí a jaké jsou v současnosti nejvyšší dosažené váhy. Pokud máte zájem o silový sport, nebo chcete zjistit, kdo jsou ti nejsilnější lidé na světě, určitě byste měli pokračovat v čtení tohoto článku.

Světový rekord v bench pressu – jak daleko mohou jít?

Bench press je jedna z nejoblíbenějších silových cvičení, které se provádí v posilovnách po celém světě. Podstatou tohoto cviku je zdvihat váhu na lavici horizontální polohy a poté ji pomalu spouštět zpět na hrudník. Nicméně pro mnoho lidí to není jen cvik, ale také sport a výzva, které se snaží dosáhnout co největšího výkonu. A právě zde se setkáváme s neuvěřitelnými světovými rekordy. Kolik váhy dokáže člověk na bench pressu zvládnout? Kdo má na conto největší výkon? A jak se vůbec trénuje a připravuje na takové úkoly? To vše se dozvíte v našem článku.

Jak funguje bench press?

Bench press funguje na principu překonávání vlastních silových limitů zvedáním míčku váhy od hrudníku nahoru. Cvik trénuje svaly hrudníku, tricepsů a deltových svalů, které se podílejí na celkovém úsilí. Podstatou bench pressu je perfektní koordinace pohybů, správná technika a neohroženost.

Existuje několik základních variant cviku v závislosti na umístění rukou na činku a šířce úchopu. Nejčastěji se používá klasický styl, kdy ruce drží činku o šířku ramen. Tento styl nejlépe trénuje všechny základní svalové partie a připravuje tělo na maximální výkon.

Rekordy v bench pressu

Světový rekord v bench pressu drží od roku 2020 Američan Hafthor Bjornsson, který dokázal zvednout neuvěřitelných 501 kg. Tento výkon je bezpochyby naprosto mimořádný a málokdo dokáže vysvětlit, jakým způsobem se dopracoval k tak extrémnímu výkonu.

Před Bjornssonem držel rekord další Američan Eddie Hall, který v roce 2016 zvedl na bench pressu 500 kg. Tento výkon už tehdy představoval doslova neuvěřitelný úspěch, který se podařilo překonat až po 4 letech.

V průběhu let se mnoho silových sportovců snažilo překonat tyto výkony, ale výjimečnost těchto rekordů stále předčí talent a schopnosti mnoha lidí.

Jak trénovat pro maximální výkon?

Trénink pro zvládnutí takových výkonů vyžaduje neuvěřitelnou disciplínu, profesionální přístup a sílu vůle. Silový trénink je v tomto případě samozřejmostí, nicméně není to jen o zvedáni činek. Maximální výkon si vyžaduje komplexní tréninkový program, který promítá do práce celé tělo včetně vytrvalostních a aerobních aktivit, správné výživy a regenerace mysli i těla.

Silový trénink se skládá z několika částí, přičemž jednou z nejdůležitějších je samotný bench press. V tréninku je důležité držet správné techniky, které pomáhají dosáhnout maximálního výkonu a zároveň chrání tělo před úrazem. Trénink by měl být postupně intenzifikován, aby se tělo přizpůsobilo vyšším zátěžím a bylo připraveno na rekordní výkon.

Mnoho profesionálních silových sportovců doporučuje dále kombinovat silový trénink s především aerobní aktivitou, jako běh, jízda na kole nebo plavání, která podpoří vytrvalost těla a celkovou fyzickou kondici.

Závěr

Maximální výkon na bench pressu představuje extrémní sportovní výzvu, která si vyžaduje neuvěřitelnou sílu, disciplínu a schopnost koordinace pohybů. Světové rekordy jsou v této disciplíně mimořádně vysoké a stále představují nevyvrácený výkon nejlepších silových sportovců po celém světě. Nicméně, i když není každý člověk schopný zvládnout takový výkon, je bench press rozhodně cvikem, který se vyplatí zahrnout do svého tréninkového plánu pro lepší fyzickou kondici a posílení svalů horní poloviny těla.

Často Kladené Otázky

Jaký je aktuální světový rekord v bench pressu?

Aktuální světový rekord v bench pressu patří kirgizskému vzpěrači Kirilu Štebaněnkovi, který v roce 2021 zvedl 335 kg.

Kolik musí vážit sportovec, aby mohl překonat světový rekord v bench pressu?

Neexistuje konkrétní hmotnost, kterou sportovec musí mít, aby překonal světový rekord v bench pressu. Je však důležité, aby měl dostatečnou sílu a tréninkovou zkušenost, aby se dokázal dostat na takovou úroveň. Každý sportovec je individuální a každý musí najít svůj vlastní způsob, jak dosáhnout nejlepších výsledků.