Svaly používané při přítahu na hrazdě
Vítáme vás u našeho článku, který se bude zabývat tématem svalů používaných při přítahu na hrazdě. Pokud jste zájemcem o fitness a posilování, určitě vás bude zajímat, jak správně procvičovat svaly, které jsou při tomto cviku nejvíce vytěžovány. Pokud toužíte po dokonalé kondici a svalovém tónu, neváhejte a pokračujte v čtení našeho článku!
Svaly používané při přítahu na hrazdě
Všichni víme, že cvičení na hrazdě je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit celé tělo. Jedním z nejzákladnějších cviků je přítah na hrazdě. Při tomto cviku používáme mnoho svalů v horní polovině těla. V tomto článku se přiblížíme k svalům, které jsou zapojeny při provádění přítahu na hrazdě.
Látissimus dorsi
Látissimus dorsi, neboli široký sval zádový, je jeden z nejdůležitějších svalů při přítahu na hrazdě. Tento sval se nachází v horní části zad a jeho úkolem je zvedání těla směrem nahoru k hrazdě. Široký sval zádový je také důležitý při vytváření silného a stabilního základu pro celé horní tělo.
Biceps brachii
Biceps brachii je sval, který se nachází v přední části paže. Při přítahu na hrazdě se aktivuje jako pomocný sval. Biceps brachii je odpovědný za ohýbání paže a přitahování těla směrem k hrazdě.
Deltový sval
Deltový sval, neboli sval deltový, je sval na vrchu ramene. Při přítahu na hrazdě se aktivuje jako pomocný sval. Hlavním úkolem deltového svalu je zvedání paže směrem nahoru.
Trapezový sval
Trapezový sval se nachází na zádech. Při přítahu na hrazdě působí jako pomocný sval. Hlavním úkolem trapezového svalu je udržet lopatky pevně a zajištění správného postavení ramen.
Brachioradialis
Brachioradialis, neboli sval nártový a ramenní, je sval v přední části paže. Při přítahu na hrazdě se aktivuje jako pomocný sval. Hlavním úkolem brachioradialisu je ohýbání paže.
Brachialis
Brachialis je sval, který se nachází pod biceps brachii. Při přítahu na hrazdě se aktivuje jako pomocný sval. Hlavním úkolem brachialisu je ohýbání paže.
Abdominální svaly
Abdominální svaly jsou svaly v břiše. Při přítahu na hrazdě jsou důležité pro udržení stabilního a pevného středu. Hlavním úkolem abdominálních svalů je udržovat správnou polohu těla a zabránit vzniku křivé páteře.
Koncové poznámky
Přítah na hrazdě je cvik, který posiluje mnoho svalů v horní polovině těla. Kromě uvedených svalů mohou být při přítahu na hrazdě zapojeny i další svaly, jako jsou triceps, podlopatkové svaly nebo svaly předloktí. Pokud chcete být silní v horní části těla, měli byste začlenit přítahy na hrazdě do svého tréninkového plánu. Pamatujte si, že při cvičení na hrazdě je důležitá správná technika a postavení těla. Pokud nevíte, jak na to, obraťte se na profesionálního trenéra, který vám pomůže s technikou a ukáže vám správné cvičení.
Často Kladené Otázky
Jaké svaly jsou při přítahu na hrazdě používány?
Při přítahu na hrazdě jsou nejvíce používány svaly zádového pletence, které jsou odpovědné za tažení paží dozadu a nahoru. Dále jsou zapojeny svaly břišní, hýžďové a svaly přední části paže.
Jaký význam má přítah na hrazdě pro tělo?
Přítah na hrazdě patří mezi nejoblíbenější cviky, jelikož zvyšuje sílu a výdrž zádového pletence a posiluje celé horní tělo. Při pravidelném provádění tohoto cviku můžete zlepšit držení těla, snížit riziko zranění zad a zlepšit celkovou kondici. Navíc se jedná o cvik, který můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, jelikož k jeho provádění nepotřebujete žádné speciální vybavení.
