Pomáhá horká jóga při hubnutí?

Pomáhá horká jóga při hubnutí? Ano, je to pravda! Pokud jste přemýšleli o tom, jak snížit svou váhu a zároveň se udržet v dobré kondici, může horká jóga být skvělou volbou. V této době existuje mnoho tréninkových metod a technik, ale horká jóga je jedna z nejúčinnějších. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak vám horká jóga může pomoci zhubnout, čtěte dál!

Pomáhá horká jóga při hubnutí?

Když jde o hubnutí, mnoho lidí hledá různé způsoby, jak se dostat do formy. Jedním z těchto způsobů je praxe jógy, a to zejména horké jógy. Tato forma jógy je populární díky svým slibům, že pomáhá zhubnout. Ale je to pravda? Pomáhá horká jóga při hubnutí? Podívejme se na některé faktory, které ovlivňují hubnutí a to, jak může horká jóga pomoci.

Co je horká jóga?

Horká jóga je forma jógy, při níž jsou cvičení prováděna v teplé místnosti v rozmezí teplot od 35 do 40 stupňů Celsia. Tento druh jógy kombinuje asany (jógaové pozice) a pranayamu (jógové dýchání) s potem a vysokou vlhkostí v místnosti, což má za následek zvýšení tepové frekvence a dýchání a tedy i větší spálení kalorií.

Horká jóga a kalorie

Když se pohybujete, spalujete kalorie. Toto pravidlo platí i pro jógu. Výzkum ukázal, že jedna hodina horké jógy může spálit až 475 kalorií. To znamená, že po 10 těchto hodinách byste spálili až 4 750 kalorií. Toto číslo samozřejmě spadne nebo vzroste, v závislosti na vašem stupni aktivity při cvičení jógy a vašem individuálním metabolismu.

Horká jóga a svaly

Když cvičíte horkou jógu, vaše svaly pracují mnohem tvrději než při běžné józe. Když cvičíte jógu, posouváte své tělo do neobvyklých poloh. Když cvičíte horkou jógu, zažíváte tyto pozice v teplejší místnosti, což způsobí, že vaše svaly pracují mnohem tvrdší, aby udržely stabilitu těla v tekutině, které se vám vytváří na kůži.

Nicméně, mnoho „fyzických“ výhod, které horká jóga poskytuje, není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Jóga totiž nefunguje jako klasický trénink v posilovně. Horká jóga není založena na opakování sady cviků, které se opakují po určitém počtu opakování. Horká jóga je o náhodnosti. Když cvičíte horkou jógu, posouváte své tělo do neobvyklých pozic, což znamená, že vaše tělo neví, co má čekat.

Horká jóga a metabolismus

Metabolismus, jak spálíte potravu a energii, je klíčovým faktorem pro to, jak rychle zhubnete. Horká jóga může pomoci zvýšit váš metabolismus. Když cvičíte horkou jógu, zvyšuje se vaše tepová frekvence a dýchání a tím pádem se zvyšuje i váš metabolismus. Tento nárůst však nebude dostačující pro zhubnutí, pokud nezměníte svou stravu a jiné návyky, které ovlivňují váš metabolismus.

Jak často cvičit horkou jógu pro hubnutí?

Pokud chcete zhubnout, musíte cvičit jógu pravidelně a často. Doporučuje se cvičit jógu nejméně 3-4krát týdně, aby se zachovalo tělo a duch v rovnováze. Během cvičení se snažte vyslovit jak nejvíce potu, ale nezapomeňte, že méně může být nablízku. Pokud cvičíte horkou jógu příliš často a příliš intenzivně, riskujete přetrénování a uvolnění stresových hormonů.

Závěr

Horká jóga může být skvělým doplňkem ke cvičení pro každého, kdo se snaží zhubnout. Pokud chcete zhubnout s horkou jogou, musíte cvičit pravidelně a často. Tento druh jógy vám pomůže spálit více kalorií a zvýší váš metabolismus, ale jen tehdy, pokud budete cvičit pravidelně a provádět i jiné kroky pro zlepšení vaší stravy a zdraví obecně.

Často Kladené Otázky

Pomáhá horká jóga při hubnutí?

Ovlivňuje horká jóga kardiovaskulární systém?

– Ano, horká jóga může být účinná metoda při hubnutí, protože při pohybu v horkém prostředí se tělo více potí, což znamená zvýšenou spotřebu energie a tím pádem i spálení více kalorií. Horká jóga také může pomoci s redukcí stresu, což je další důležitý faktor při hubnutí.

– Horká jóga může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, ale má také potenciál být pro některé jedince zátěží. Při pohybu v horkém, vlhkém prostředí se totiž zvyšuje srdeční tep a krevní tlak. Proto je důležité poslouchat své tělo a dodržovat správnou techniku cvičení. Lidé s některými zdravotními potížemi, například s nízkým krevním tlakem nebo s problémy s kardiovaskulárním systémem, by měli předem konzultovat svého lékaře.