Osmy kroků jógy

Osmy kroků jógy jsou velmi důležité pro každého, kdo se zajímá o jógu a její prospěch pro zdraví a duševní pohodu. Tato technika se zaměřuje na 8 kroků, které vedou k harmonii mezi fyzickým tělem a duchem. Pokud chcete zlepšit své zdraví a dosáhnout vnitřního klidu, určitě nechte pokračovat v čtení!

Osmy kroků jógy: rozumění metodě

Jóga je jedna z nejpopulárnějších forem cvičení dnes a nabízí mnoho výhod pro tělo a mysl. Pro začátečníky však může být obtížné pochopit hlavní cíle a koncepty jógy. Jednou z nejúčinnějších metod pro získání základního povědomí o této prastaré indické technice je osmikroká metoda jógy, kterou rozebereme v tomto článku.

Krok 1: Yama

Prvním krokem jógy je Yama, což jsou ovšem morální zásady a etické závazky. Ty jsou založeny na známých „osmi cestách“ řečeném ahimsa, satya, asteya, brahmacharya a aparigraha. Tyto zásady jsou založeny na přátelství, lásce, harmonii a laskavosti, což je základem pro udržitelný a produktivní život.

Krok 2: Niyama

Niyama znamená osobní závazky a sebeovládání a zahrnuje čistotu, spokojenost, metodiku, uctivost a disciplína. Tyto zásady nám pomáhají zachovat pozitivní instinkty, vyvíjet v sobě zákonitosti, být disciplinovaní a usilovat o lepší mentální a duševní soustředění.

Krok 3: Asana

Asana, tj. posture, je doslova položení. Toto je klíčový krok v praxi jógy, která se soustřeďuje na správné držení těla a udržení pozice zaměřené na uvolnění svalů a kloubů, přičemž se podporuje protažení svalů a redukce ztuhlých oblastí.

Krok 4: Pranayama

Pranayama se soustřeďuje na kontrolu dechu. Jedná se o vynikající cvičení pro duševní a fyzickou pohodu, která ozdravným způsobem zvyšují účinnost plic. Pranayama také uklidňuje mysl a pomáhá proti depresi a úzkosti.

Krok 5: Pratyahara

Pratyahara se soustředí na odpojení myšlenek od vnějšího světa, což lze dosáhnout pomocí meditace. Pomáhá nám být vědomi svého jiného já a udržovat objektivní postoj k okolním vlivům a situacím.

Krok 6: Dharana

Dharana zahrnuje soustředění pozornosti na jeden bod. To může být slovo, myšlenka nebo objekt. Pomáhá nám soustředit se a zlepšit naše vnitřní pravdivosti.

Krok 7: Dhyana

Dhyana se soustředí na provádění meditace a zachovávání klidné myšlenky. Při této cvičení se soustřeďujeme pouze na jeden úkol, což nám umožní docílit uvolnění mysli a těla.

Krok 8: Samadhi

Samadhi je konečným cílem osmikroké metody jógy. Znamená úplné mírnění myšlenek, emocí a vjemů. Při této cvičení dosáhneme stavu nekonečna a nepostihitelnosti, což je velmi důležité pro naši duchovní rovnováhu a konečnou celebritu.

Závěr

Osmy kroků jógy je vynikající metodou pro získání základního povědomí o této prastaré technice. Tyto kroky nám pomohou vyvinout pozitivní instinkty, uvolnit mysl a tělo, odpojit myšlenky od vnějšího světa, zlepšit naše mentální a duševní soustředění a dosáhnout konečného stavu nepostihitelnosti. Zapojte se do praxe jógy a prožijte tuto úchvatnou techniku sami.

Často Kladené Otázky

1. Jaké jsou osmy kroků jógy?

Osmy kroků jógy jsou : Yama (zdrženlivost), Niyama (samodisciplína), Asana (fyzické cvičení – jógové pozice), Pranayama (oddychové cvičení), Pratyahara (odtržení od smyslových podnětů), Dharana (soustředění), Dhyana (meditace) a Samadhi (lepší vnímání).

2. Jak mohu začít praktikovat osmy kroků jógy?

Pro začátek je nejlepší najít si kvalifikovaného jógového instruktora. Můžete se také naučit základní cviky a techniky prostřednictvím online videí a knih. Nerozptylujte svou pozornost během cvičení jógy a udržujte svou praxi pravidelnou. Důležité je i věnovat pozornost dechu a udržovat rovnováhu mezi tělem a myslí.