Nidra jóga – meditace ve stavu vědomí a bezvědomí
V dnešní uspěchané době je stres a únava nevyhnutelnou součástí našich životů. Potřebujeme najít způsob, jak se uvolnit, zbavit se negativních myšlenek a najít vnitřní klid. Nidra jóga se nabízí jako účinné řešení. Tato meditace nás zavede do stavu vědomí a bezvědomí, kde můžeme obnovit své síly a dosáhnout hlubokého odpočinku. Pokud hledáte cestu k harmonii a rovnováze, neváhejte a čtěte dál. Nidra jóga vám může pomoci odhalit potenciál zdravého a šťastného života, který si zasloužíte.
Nidra jóga – meditace ve stavu vědomí a bezvědomí
Nidra jóga je stále více populární technika meditace, která vstupuje do stavu vědomí a bezvědomí současně. Tuto techniku může praktikovat každý, bez ohledu na věk, zdraví nebo zkušenosti s jóhou. V tomto článku se dozvíte více o Nidra józe, jak ji praktikovat a jejích benefitech.
Co je Nidra jóga?
Nidra jóga znamená „spánek jógy“ v hindštině. Jedná se o techniku meditace, která se provádí ležením na zádech, během které se cvičící dostávají do stavu vědomí a bezvědomí. Tato jóga je cílena na uvolnění těla, mysli a srdce. Cílem této techniky je prohloubit celkovou relaxaci, zlepšit kvalitu spánku a zmírnit úzkost a stres.
Jak se praktikuje Nidra jóga?
Nidra jóga se praktikuje ležením na zádech, s očima zavřenými a rukama položenými na boku. Praktiky Nidra jógy nevyžaduje žádnou pohybovou praxi jógy, ale pouze uvolnění a relaxaci. Proces se začíná zhluboka nadechnutím a následuje uvolnění jednotlivých částí těla. Praktik se vedením instruktora postupně dostává do stavu relaxace a při tom si uvědomuje pocit a vjemy ve svém těle. Cílem je uvolnit napětí a zlepšit kvalitu spánku.
Benefity Nidra jógy
Nidra jóga má mnoho benefitů pro tělo i mysl. Tady jsou některé z největších benefitů:
1) Snížení stresu a úzkosti: Nidra jóga je účinnou technikou snižování stresu a úzkosti. Praktikanti procvičují relaxaci a tím snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu, v těle.
2) Zlepšení kvality spánku: Nidra jóga může pomoci s problémy spánku. Praktikanti se učí relaxovat a proto se jim lépe usíná a snižuje se počet nočních probuzení.
3) Pomáhá léčit PTSD: Post-traumatická stresová porucha je vážným problémem. Nidra jóga pomáhá lidem trpícím PTSD uvolnit napětí a zabývat se traumatickou minulostí.
4) Uvolňuje svaly: Cvičení Nidra jógy zapojí celé tělo, od hlavy po nohy. Praktikování této jógy může pomoci s bolestmi zad a zlepšit flexibilitu.
5) Zklidňuje mysl a zvyšuje koncentraci: Praktikování Nidra jógy může pomoci zlepšit myšlenkovou činnost a zvýšení schopnosti zaměřit se na podstatné věci.
Závěr
Nidra jóga je jednou z nejlepších technik meditace pro uvolnění těla i mysli. Tato jóga se dá praktikovat kdekoliv a kdykoliv. Praktikování Nidra jógy může přinést prospěch celému tělu a mysl i pro osoby s malými zkušenostmi s jóhou. Pokud byste chtěli začít s praktikováním Nidra jógy, hledejte instruktora s ověřenými zkušenostmi a začněte relaxovat své tělo a mysli.
Často Kladené Otázky
Co znamená termín Nidra jóga?
Nidra jóga je sanskrtský výraz, který označuje meditační techniku, během níž se praktikující dostává do stavu hlubokého odpočinku a relaxace. Během Nidra jógy se přechází mezi stavy vědomí a bezvědomí, což umožní zlepšit fyzické, duševní i emocionální zdraví.
Pro koho je Nidra jóga vhodná?
Nidra jóga je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého spánku, snížit úroveň stresu a napětí v těle, zklidnit mysl a zlepšit koncentraci. Tato technika se doporučuje lidem trpícím nespavostí, úzkostmi, depresemi, chronickou bolestí a dalšími zdravotními problémy. Nicméně, předtím než začnete s praktikou Nidra jógy, poraďte se se svým lékařem nebo instruktorem jogié.
