Nejlepší cviky na tricepsy

Vítáme vás u našeho článku, který se zaměřuje na nejlepší cviky na tricepsy! Pokud se chcete posunout na další level ve vašem tréninku a zlepšit sílu a objem vašich paží, pak tento článek je pro vás. V následujících řádcích se dozvíte, jakými cviky máte tricepsy nejefektivněji trénovat a co dělat pro dosažení nejlepších výsledků. Nedávejte tomuto článku šanci ujít a zkuste námi doporučené cviky na tricepsy!

Nejlepší cviky na tricepsy

Tricepsy jsou jedním z nejdůležitějších svalových skupin v těle. Tento sval se nachází na zadní straně paže a pomáhá při pohybu ramen, loket i zápěstí. Pokud byste chtěli posílit vaše tricepsy, jsou tu některé z nejlepších cvičení pro tuto svalovou skupinu.

1. Klasické klokaní

Klokaní je jedním z nejoblíbenějších cviků pro posílení tricepsů. Protože tento cvik zatěžuje svaly celkově a nejdůležitější je zaměřit se na správnou techniku, a to vyřízením rukou do stran.

2. Lehnout si na lavičku podél beder

Cvik si můžete cvičit i v posilovnách. Dostanete se pod lavičku, položíte ruce na její okraj, nad úroveň vaší hlavy. Následně se pomalu spustíte až dolů, kde se ohýbají ruce pod úkosem. Poté se pomalu zvednete zpět a opakujete toto cvičení opakovaně.

3. Francouzský tlak

Francouzský tlak je skvělým cvikem pro posílení tricepsů. Jen si položíte hlavu na lavičku, položíte ruce nad hlavou a potom zvednout tyto zátěže pomalu dolů až na úroveň hlavy.

4. Elektrostimulace

Zatímco tradiční cvičení mohou být účinná pro posílení tricepsu, může být i použití elektrické stimulace, která může pomoci k lepšímu výkonu našich svalů. Elektrostimulační cvičení působí na základě elektrických impulzů, které vedou k lepšímu napínání svalů a zvyšovat intenzivitu tréninku.

5. Šipkové kliky

Šipkové kliky jsou poměrně náročné cviky, ale skvělou volbou pro posílení tricepsů. Vytvoříte si trojúhelníkový tvar svýma rukama, následně spustíte své tělo dolů a vnější strany paží opřete o zdvižené tródy.

Závěr

Tricepsy jsou důležitou svalovou skupinou, kterou byste měli mít v plné kondici. Výše zmíněné cviky jsou skvělým způsobem, jak posílit vaše tricepsy a zlepšit vaše celkové fyzické výkony. Zvažte, které cviky jsou pro vás nejvýhodnější a začněte trénovat své tricepsy dnes!

Často Kladené Otázky

Jaké jsou nejlepší cviky na tricepsy?

– Klasické kliky s těžištěm na tricepsy: položte ruce pod sebe a zvedejte se nahoru a dolů, přičemž se těžiště zaměří na tricepsy.
– Francouzský tlak: lehněte si na lavičku a zvedněte činky nad hlavu, poté je spusťte dolů k zadní části hlavy.
– Kladivový zdvih na tricepsy: držte činky v každé ruce a zvedněte je nad hlavu, poté je ohněte v loktech tak, aby se činky dotkly zadní části krku.

Je lepší procvičovat tricepsy s jednoručkami nebo olympijskou tyčí?

To záleží na vašem úrovni cvičení a na vašem cíli. Pokud jste začátečník, může být lépe začít s jednoručkami, aby bylo snazší udržet rovnováhu a správnou techniku cviku. Pokud máte již zkušenosti s cvičením, můžete zkusit olympijskou tyč, která vám umožní použít větší zátěž a tak podpořit růst svalů. V každém případě je důležité začít s menšími zátěžemi a postupně ji zvyšovat, aby nedošlo k přetěžení svalů nebo zranění.