Jak těžká je tyč na mrtvý tah?
Jak těžká je tyč na mrtvý tah? Tento článek se zaměřuje na téma a odpovědi na tuto otázku. Pokud jste sportovec, který se věnuje tréninku, určitě jste se již s touto otázkou setkali. Pokud ne, pak byste se měli připravit na zásadní informace, které se dozvíte v následujících odstavcích. Protože to, co se dozvíte, vám může přinést užitečné informace k plánování vašeho tréninku a zlepšení vašeho výkonu, takže máte opravdu důvod číst dál.
Jak těžká je tyč na mrtvý tah? – Těžká, ale ne tak moc, jak si myslíte!
Mrtvý tah, neboli Deadlift, je jedním z nejkritičtějších cviků pro závažné trénování. Tento cvik zahrnuje zdvihnutí váhy z podlahy až do úrovně kyčlí. Mezi kulturisty a silovými zápasníky je mrtvý tah hlavním cvikem, protože pomáhá posílit celé tělo, zlepšuje postavení těla a zvyšuje celkovou sílu. Tyč na mrtvý tah je nezbytnou součástí, aby bylo možné tento cvik provést v plné míře. Ale jak těžká je tato tyč na mrtvý tah?
Jaké jsou různé typy tyčí na mrtvý tah?
Existuje několik různých druhů tyčí na mrtvý tah. Tyče na mrtvý tah se liší vzdáleností mezi rukojetěmi a celkovou délkou. Tyto typy tyčí zahrnují standardní tyč na mrtvý tah, konvenční sumo tyč, trpasličí tyč a powerliftingovou tyč. Standardní tyč na mrtvý tah má vzdálenost mezi rukojetěmi 81 cm a celkovou délku 220 cm. Konvenční sumo tyč má 62,5 cm mezi rukojetěmi a měří 220 cm. Trpasličí tyč má kratší délku pouze 163 cm a je určena pro lidi s menší postavou. Powerliftingová tyč má významně delší držadlo, které umožňuje prstový držák.
Jak ovlivňuje délka tyče na mrtvý tah váhu?
Délka tyče na mrtvý tah může ovlivnit váhu, kterou zdvihnete. Delší držadlo tyče umožňuje, aby vaše ruce byly více široké, což vám umožní použít sílu svých noh a zad. S kratší tyčí se uplatní větší aktivace svalů dolní části zad. Při používání standardní tyče na mrtvý tah je většina siločár využita na zdolání výšky tyče, zatímco při použití powerliftingové tyče se část síly rozptýlí na délce držadla. Tato vlastnost může mít významné vlivy na váhu, kterou můžete zvednout v závislosti na vašem tělesném vzrůstu a hmotnosti.
Jaká je přibližná hmotnost tyče na mrtvý tah?
Přibližné hmotnosti tyčí na mrtvý tah se mohou lišit v závislosti na typu tyče. Standardní tyč na mrtvý tah většinou váží kolem 20 kg. Konvenční sumo tyč má tendenci být o něco těžší, obvykle kolem 25 kg, protože má kratší délku. Trpasličí tyč je nejtěžší typ, s průměrnou váhou 30 kg. Powerliftingová tyč může být nejtěžší, s hmotností až 25 kg, protože obsahuje mnoho vylepšení, aby byla lépe schopná snášet vysoké zatížení. Tyče na mrtvý tah jsou dostupné v různých hmotnostech, aby vyhovovaly různým potřebám závažného tréninku.
Jaká je doporučená technika pro mrtvý tah?
Doporučenou technikou pro mrtvý tah je nastavit se s velkou přesností a zabezpečením bez jakéhokoliv pohybu těla. Technicky, mrtvý tah by měl být prováděn s přímým, pevným stojanem za tyčí, zahnutými koleny a plochými zády, s hlavou upravenou na rovině páteře.
Závěr
Celkově lze říci, že hmotnost tyče na mrtvý tah se může lišit v závislosti na jejím typu, délce a použité materiály, zároveň má ovšem pouze malý vliv na váhu, kterou můžete zvednout, pokud používáte správnou techniku. Zdravotní rizika spojená s tímto cvičením mohou být snížena správnou volbou vhodné tyče na mrtvý tah a cvičební technikou. Zlepšení síly v mrtvém tahu může zlepšit celkovou kondici a velmi pozitivně ovlivnit samotné tréninkové výsledky.
Často Kladené Otázky
Jak těžká je tyč na mrtvý tah?
Těžkost tyče na mrtvý tah závisí na tom, z jakého materiálu je vyrobena. Standardní dřevěná tyč má hmotnost kolem 20 kg, ale moderní kulaté tyče vyrobené z uhlíkových vláken mohou mít hmotnost pouze 15 kg.
Je povoleno používat rukavice na mrtvý tah?
Ano, používání rukavic nebo popruhů na zápěstí je běžné a povoleno pro účely ochrany rukou a posílení úchopu při mrtvém tahu. Rukavice by však neměly být příliš tlusté a měly by umožnit pevný úchop tyče.
