Jak správně používat jogový blok
Ahoj! Dnešní téma je jak správně používat jogový blok. Pokud se zajímáš o jógu a chtěla by sis zlepšit své cvičení, určitě ti doporučujeme pokračovat v čtení. Jogový blok může být vynikajícím pomocníkem při cvičení jógy, bez něhož se často neobejdeme. Avšak, pokud ho neumíme správně používat, můžeme zblokovat svůj pokrok v józe a dokonce si i ublížit. Proto bychom ti chtěli pomoci a přinést ti užitečné informace, jak jogový blok využít správně a s co největším efektem. Připrav se na zajímavé tipy a triky, které ti pomohou lépe porozumět této užitečné pomůcce a posunou tě dál v tvém jógovém cvičení. Tak neváhej a pokud chceš být rychlejší a flexibilnější, čti dál!
Jak správně používat jogový blok
Jogový blok se stal velmi populárním doplňkem pro jógu, protože umožňuje lepší podporu v různých pozicích a zlepšuje rovnováhu. Jak ale správně používat jogový blok, abyste dosáhli maximálních výhod? V tomto článku vám přinášíme základní návody a tipy.
Zvolte správný blok
Nejdůležitější je zvolit správný jogový blok. Existují různé velikosti a tvary, takže si vyberte ten, který bude nejvhodnější pro vaši práci s ním. Základními rozměry jsou 23 x 15 x 7,5 cm, ale existují také větší a menší bloky, které mohou být pro různé velikosti těla více vhodné.
Používejte blok s rozmyslem
Jogový blok by neměl být používán jako podložka pro celou část jógy, ale pouze v některých pozicích, kde může pomoci k lepšímu protažení nebo podpoře. Nejlépe ho používat v pozicích, kde chcete zlepšit rovnováhu nebo dosáhnout většího protažení, které by jinak nebylo možné.
Používejte blok jako podporu
Nejčastějším způsobem použití jogového bloku je jako podpůrný prvek. Například, když nedosáhnete na zem ve stoje předklon, můžete si položit blok před sebe a dosáhnout na něj. Podobně můžete blok použít i při sedu, abyste si zvýšili pozici sedu nebo při protahování zad v leže, abyste podpořili dolní část zad.
Používejte blok k rovnováze
Jogový blok vám může také pomoci k lepší rovnováze. Pokud například stojíte na jedné noze a nemůžete se udržet v pozici, můžete si podpatky druhé nohy položit na blok a udržet tak lépe rovnováhu. Blok můžete také použít při tzv. handstandu, kdy stojíte na rukou a nohy jsou nahoře.
Nezapomeňte na správný dech
Pokud s jogovým blokem nejste obeznámeni, může se stát, že budete trhat dech, protože si nebudete jistí, jak blok používat. Nezapomeňte tedy trénovat s blokem s nádechem a výdechem, aby bylo vaše dýchání přirozené a synchronizované s pohybem.
Závěr
Pokud správně použijete jogový blok, může vám pomoci ke zlepšení výkonu a podpoře v různých pozicích. Je ale důležité si vybrat správný blok, používat ho s rozmyslem a s dechem. Pokud máte jakékoliv otázky týkající se práce s jogovým blokem, obraťte se na svého instruktora jógy, který vám poradí a pomůže s výběrem správného bloku.
Často Kladené Otázky
Jak správně používat jogový blok?
1. Jaký použít jogový blok s rozdílnou výškou?
Odpověď: Pokud jste začátečník, doporučujeme začít s nejvyšším blokem. Postupem času můžete snížit výšku bloku a pokračovat k menším výškám. Pokud jste pokročilí, můžete začít s nižším blokem a pokusit se snížit výšku postupně. V každém případě je důležité poslouchat své tělo a nepřetěžovat se.
2. Jaký materiál jogového bloku zvolit?
Odpověď: Jogové bloky jsou obvykle vyrobeny z pěnového materiálu nebo z korku. Pěnové bloky jsou levnější a mohou být vhodné pro začátečníky, kteří chtějí vyzkoušet jogu nebo pro lidi s omezeným rozpočtem. Korkové bloky jsou dražší, ale jsou ekologičtější a poskytují větší stabilitu a podporu. Opět je to individuální volba a záleží na vašem rozpočtu a osobních preferencech.
