Jak se připravit na horkou jógu
Vítáme Vás u tématu, které se bude týkat přípravy na horkou jógu. Pokud máte zájem o tento druh jógy a chcete se maximálně připravit na to, co Vás čeká, užijte si s námi čtivý a informační článek. Bude obsahovat mnoho užitečných informací týkajících se vhodného oblečení, hydratace, stravy před cvičením a další. Určitě se nebudete nudit a bude to pro Vás cenné vodítko pro efektivnější praktikování této krásné jógy. Pokud tedy toužíte po dobrých radách, pokračujte v čtení tohoto článku.
Jak se připravit na horkou jógu: 10 tipů pro úspěšnou praxi
Pokud jste se rozhodli vyzkoušet horkou jógu, může to na začátku působit velmi děsivě. Pokud je to poprvé, co se s touto disciplínou setkáváte, není se čeho bát. S těmito tipy se můžete připravit na úspěšnou praxi horké jógy.
1. Přineste si správné vybavení
Když se chystáte na horkou jógu, zajistěte si správné vybavení. Potřebujete sportovní podprsenku, legíny nebo kratší kraťasy. Vybírejte materiály, které nebudou během cvičení příliš klouzat na kůži. Samozřejmě nesmíme zapomenout na pití, proto si připravte dostatek vody.
2. Příprava těla
Předtím než začnete s jógu praktikovat, je nutné připravit tělo. Dopřejte si protahovací cviky a dejte si dostatek času na rozehřátí svalů. Tím se minimalizuje riziko zranění.
3. Jóga prostěradlo
Na horkou jógu budete potřebovat speciální jóga prostěradlo. Tyto prostěradla jsou vyrobená z materiálů, které zadrží pot a zlepší tak Vaši přilnavost k podložce. Pokud to úplně nevyhovuje, lze použít i ručník.
4. Připravte se na žhavenou místnost
Horká jóga se praktikuje v místnosti s teplotou přesahující 40°C. Je důležité se na to připravit a volit oblečení a materiály, které budou lépe chladit Vaše tělo spíše než ohřívat.
5. Dejte si pozor na jídlo
Nepřejídajte se před tréninkem horké jógy a naopak nesnížíte sedmý kohoutek. Přijímejte dostatek tekutin a stravujte se zdravě. Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům.
6. Zdroj energie
Během horké jógy můžete ztratit mnoho energie. Abyste posílili své tělo, zvažte dávkování energetických nápojů.
7. Ovládněte levitaci
Pro úspěšnou praxi horké jógy je důležité se naučit, jak udržet svou pozici. Praxe jógy může být poměrně náročná, zvláště pro začátečníky. Snažte se soustředit na svou hlavu a tělo a příklon vám přijde mnohem snadněji.
8. Správné dýchání
Dýchání je jedním z nejdůležitějších aspektů jógy. Opakujte hluboké nádechy a vydechy, abyste uvolnili své tělo a mysli.
9. Zvládněte svou strach
Pokud se budete snažit během tréninku horké jógy přemýšlet o tom, jak snadné by bylo vzdát se, nedostanete se ani na půl cesty. Snažte se skoncovat s myšlenkami, které nám brání v našem pokroku.
10. Přijměte své tělo
Nakonec, ale důležitější než jakýkoli z těchto tipů je přijmout své tělo a uznat své limity. Jestliže něco nejde snadno, nezoufejte a neosobujte se, najděte způsob, jak se s tím vypořádat. Pokud to nejde, odpočiňte si a pojďte k práci jindy.
Pokud se tedy řídíte těmito jednoduchými tipy, můžete dosáhnout správné přípravy a úspěšné praxe horké jógy. Buďte trpěliví, úspěch přijde postupem času.
Často Kladené Otázky
Jak se připravit na horkou jógu?
Před horkou jogou je důležité dobře se hydratovat, tedy pít dostatek tekutin, a to nejlépe vodu. Dále doporučujeme jíst lehčí jídla alespoň dvě hodiny před cvičením. Ideálně byste měli mít s sebou pitnou vodu a ručník na otírání potu.
Je horká jóga vhodná pro každého?
Nikoli. Horká jóga není vhodná pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními, problémy s krevním tlakem, či těhotné ženy. Pokud vám není dobře nebo se necítíte zdravě, nedoporučujeme vstupovat na lekci horké jógy.
