Horká jóga: Výhody a principy této oblíbené praxe

Horká jóga se stává stále oblíbenějším typem jógy, který nabízí mnoho přínosů. Toto cvičení spojuje tradiční prvky jógy s teplem a vlhkostí, což umožňuje hlubší a efektivnější protahování svalů a kloubů. V tomto článku se dozvíte více o výhodách, které vám tato praxe může nabídnout, a o základních principech, na kterých je založena. Pokud chcete zlepšit své fyzické i mentální zdraví a udržovat své tělo v kondici, určitě si přečtěte dále!
Horká jóga: Výhody a principy této oblíbené praxe

Horká jóga je moderní forma jógy, která se provozuje v místnosti s vysokou teplotou a vysokou vlhkostí. Její popularita neustále roste, a to díky mnoha výhodám, které nabízí. V tomto článku vám sdělíme základní principy této praxe a výhody, které si můžete v průběhu cvičení užít.

Co je to horká jóga?

Horká jóga je založena na tradičním stylu jógy, ale je vylepšena pro moderní člověka. Hlavním rozdílem mezi tradiční jóga asány a horkou jóga asánou je teplota místnosti, ve kterém se cvičí. Horká jóga se provozuje v místnosti, ve které je teplota okolo 40 stupňů Celsia a vlhkost okolo 40 procent. Toto prostředí vám umožní dosáhnout hlubšího protažení a vícepolohových cviků, což má pozitivní vliv na celkovou pohyblivost těla.

Hlavními benefity horké jógy jsou:

– Roztáhne svaly a uvolní klouby.
– Podporuje detoxikaci těla eliminací škodlivin.
– Pomáhá při redukci nadváhy a spalování tuků.
– Podporuje imunitní systém těla.
– Zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak.
– Zlepšuje celkovou pohyblivost těla a uvolňuje napětí v něm.
– Posiluje srdce a prodlužuje život.

Principy horké jógy

Horká jóga má tři hlavní principy, na kterých je založena. Tyto principy jsou:

1. Protažení

Horká jóga asány jsou navrženy tak, aby maximalizovaly protažení svalů. Tento aspekt může pomoci v boji proti bolesti zad, napětí v krku, ramenou a dolní části zad. Díky tomu se zlepší svalová síla a flexibilita.

2. Dýchání

Dýchání je klíčovým aspektem jógy a horká jóga není výjimkou. Horká jóga klade ještě větší důraz na správné dýchání. Správné dýchání pomáhá ovládat tepovou frekvenci, udržet rovnováhu v těle a uklidnit mysl.

3. Výdrž

Horká jóga je fyzicky náročná forma jógy, která vyžaduje silnou vůli a trpělivost. Každá asána se provádí po dobu několika sekund až minut. Tento zaměření na výdrž pomáhá překonat stres a duševní nepohodu.

Oblečení a vybavení pro horkou jógu

Když cvičíte horkou jógu, je důležité nosit speciální oblečení, které vám umožní cítit se pohodlně. Nejlepší je oblečení vyrobené z lehkého, prodyšného materiálu (například z bambusu). Při cvičení v horké místnosti se hodí také speciální ručníky na jógu, které vám poskytnou lepší grip a zabrání sklouznutí na mokrém podkladu.

Jak začít s horkou jógu

Pokud se rozhodnete začít cvičit horkou jógu, nejlepší je začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Důležité je také pravidelné cvičení. Pokud cvičíte horkou jógu jednou týdně, uvidíte pouze omezené výsledky. Doporučená frekvence cvičení je minimálně 3-4 krát týdně. Je důležité pít hodně vody během cvičení, abyste mohli udržet tělo hydratované. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, vždy se poraďte s lékařem před zahájením horké jógy.

Závěr

Horká jóga je moderní forma jógy, která nabízí mnoho výhod pro fyzické a duševní zdraví těla. Máte-li rádi cvičení se zvýšenou intenzitou a přemýšleli jste o horké józe, pravděpodobně si tento druh jógy oblíbíte. Je však důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Pokud cvičíte horkou jógu pravidelně, můžete se těšit na celou řadu benefitů, včetně lepší pohyblivosti, relaxace těla a mysli a zlepšení kvality života jako celku.

Často Kladené Otázky

Čím se liší horká jóga od klasické jógy?

Horká jóga se praktikuje v místnosti s teplotou kolem 30-40 °C a vlhkostí 40-60 %. Tato teplota a vlhkost umožňují svalům a kloubům volnější pohyb a zároveň urychlují prokrvení a detoxikaci těla. Klasická jóga se praktikuje v normální teplotě prostředí, obvykle bez zvláštní regulace klimatu.

Jsou výhody horké jógy pro tělo opravdu tak velké?

Ano, horká jóga má řadu pozitivních vlivů na tělo, jako jsou například zlepšení flexibility, síly a vytrvalosti svalů, detoxikace organismu, snížení stresu a napětí, zlepšení dýchání, zlepšení kvality spánku a podpora hubnutí. Samozřejmě je důležité jógu praktikovat pravidelně a postupně, aby se tělo mohlo postupně adaptovat na daný způsob cvičení.