Horká jóga: Jak získat líbivou postavu bez námahy

Horká jóga se stává stále populárnější a to s dobrým důvodem – nabízí možnost získat líbivou postavu bez námahy. Pokud tedy toužíte po tom, abyste se cítili skvěle ve svém těle a zároveň si užívali tréninku, mohlo by vás to zajímat. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co horká jóga obnáší a jakými způsoby může pomoci při snižování tukové tkáně a zpevňování svalů.

Horká jóga: Jak získat líbivou postavu bez námahy

Pokud hledáte účinný způsob, jak získat krásnou a zdravou postavu, horká jóga může být tou správnou volbou pro vás. Tento druh jógy se provádí v místnosti s teplotou kolem 37°C a vysokou vlhkostí, což zvyšuje svalovou pružnost a zlepšuje krevní oběh. To všechno může pomoci zlepšit vaši postavu a snížit hladinu stresu. V tomto článku vám ukážeme, jak můžete získat líbivou postavu pomocí horké jógy, bez velké námahy na svaly a klouby.

Horká jóga: Co je to a jak funguje?

Horká jóga je vlastně bikram jóga, která byla vytvořena Bikram Choudhury v 70. letech 20. století. Bikram jóga je série 26 asan, které se provádí v místnosti s teplotou 37°C a vlhkostí 40%. Toto prostředí pomáhá uvolňovat svaly a zlepšuje tok krve.

Cvičení se provádí v místnosti s teplotou kolem 37°C, aby se zlepšilo svalové krvácení a prokrvení svalů. Toto také zlepšuje elasticitu a pružnost svalů, což vede k většímu rozsahu pohybu v cviceních, které jsou vám představeny.

Jak horká jóga pomáhá ke zhubnutí?

Horká jóga se zaměřuje na spálení tuků, což vede k menšímu množství tukové tkáně v těle. Dále se v horké józe využívají pomalé pohyby, které pomáhají spálit tuky. To všechno vede k ztrátě váhy a vytvoření líbivé postavy.

Kromě toho může horká jóga také pomoci zlepšit metabolismus a snížit hladinu stresu. To všechno vedou k většímu spalování kalorií a ke zdravějšímu životosprávě.

Jak začít s horkou jógu?

Pokud jste nováček v józe, můžete začít s horkou jógu s několika kroky. Nejprve si vyhledejte školu jógy, která se specializuje na horkou jógu. Při výběru je důležité vybrat takovou, která je vhodná pro vaše potřeby a úroveň cvičení.

Poté se ujistěte, že máte pořádnou podložku. Pokud obvykle provozujete jiný sport nebo jógu, například hathu jógu, použijte své vlastní podložku. Když se však začnete věnovat této formě jógy, měli byste si koupit speciální podložku pro horkou jógu, která bude vhodná pro vysokou teplotu a vlhkost.

Při cvičení je důležité pít hodně vody. Horká jóga může způsobovat dehydrataci, což může vést k nevolnosti a závratě. Je důležité pít dostatek vody před cvičením, během a po cvičení.

Jaké jsou nejlepší pozice pro horkou jógu?

Horká jóga obsahuje různé pozice, což zahrnuje různé druhy pádů, pozice stojící, sedící pozice a pozice ležící. Budete provádět celkem 26 asan, každou po dobu 30 sekund až 2 minut.

Mezi nejlepší pozice patří Trikonasana, Ardhachandrasana a Utkatasana. Tyto pozice pomáhají zlepšit svalovou pružnost a snížit hladinu stresu.

Závěr

Horká jóga může být pro vás skvělou volbou, pokud hledáte způsob, jak získat líbivou postavu bez velké námahy. Tento druh jógy může být prospěšný i pro metabolismus a snížení hladiny stresu. Pokud se však rozhodnete vyzkoušet tuto formu jógy, ujistěte se, že se podívejte na cvičení, která jsou pro vás vhodná.

Často Kladené Otázky

Jaký je princip horké jógy?

Horká jóga, také známá jako Bikram jóga, se praktikuje v horké a vlhké místnosti při teplotě 35-40 stupňů Celsia. Cílem je zlepšit flexibility, sílu a vytrvalost a detoxikovat tělo pomocí intenzivního cvičení série 26 pozic v kombinaci s dechovými cvičeními.

Je horká jóga vhodná pro začátečníky?

Ano, horká jóga je vhodná pro začátečníky, pokud jsou schopni tolerovat vysokou teplotu místnosti. Každý začátečník by měl začít v klidu a postupně se zvyšovat. Je důležité se dobře hydratovat a naslouchat svému tělu, abyste se zabránili přehřátí nebo dehydrataci. Také se doporučuje konzultovat s lékařem před zahájením jakéhokoli nového cvičení.