Dělají kliky bicepsy skutečně silnější?

Vítejte zpět na našem blogu! Dnes se budeme zabývat otázkou, která trápí spoustu návštěvníků posilovny – dělají kliky bicepsy skutečně silnější? Pokud se i vy zajímáte o toto téma, určitě byste měli pokračovat v čtení. Bude zde totiž řečeno vše, co potřebujete vědět o tom, jak potenciálně posílit své bicepsy pomocí této oblíbené cvičební metody. Zjistíte, zda jsou kliky skutečně nejlepší volbou pro vaše svaly v rukou a jakými způsoby byste měli cvičit, aby byly vaše bicepsy co nejefektivnější. Tak neváhejte a čtěte dál!

Dělají kliky bicepsy skutečně silnější?

Kliky se staly jedním z nejpopulárnějších cvičení, které můžeš dělat bez jakéhokoliv vybavení. Je to cvičení, které se soustředí na jemnou kontrolu nad tělem a bývá vyučováno v mnoha programech a cvičebních knihách. Otázkou však zůstává, zda dělání kliků opravdu posiluje bicepsy a zda jde o nejlepší cvik na posílení bicepsů.

Jak vypadají bicepsy?

Předtím, než se budeme detailněji bavit o tom, jak dělání kliků ovlivňuje bicepsy, je důležité vědět, jak bicepsy vypadají a jak fungují. Bicepsy jsou souborem dvou svalů, které se nacházejí na předpaží a které slouží k ohýbání a přitahování předloktí směrem k ramenům. Mezi bicepsy a tricepsy (svaly na zadní straně paže) se často vedou diskuse, což však není tématem tohoto článku.

Kliky pro posílení bicepsů

Kliky jsou mnohdy považovány za skvělé cviky pro posilování bicepsové svaloviny. Na rozdíl od mnoha jiných cviků pro posilování bicepsů, které se zaměřují pouze na jednu část svalu, kliky dávají přednost komplexnímu posilování obou svalů bicepsů.

Kliky jsou cvik, který se zaměřuje na horní část těla a je také jedním z nejnáročnějších cviků, co se týče posilování celého horního těla. Když děláš kliky, tvoje tělo se musí udržet nad zemí pomocí pouhých svalů. Tento proces aktivně zahání svaly bicepsů, tricepsy, deltové svaly a svaly hrudníku.

Z toho vyplývá, že dělání kliků není jen určeno pro posílení svalů bicepsů, ale pro celkové posílení horního těla.

Neklidné kříže

Jinými slovy, pokud jsou bicepsy tvým cílem, může být dělání kliků pro tebe dobrý začátek, ale pro účinnější posilování bude patrně potřeba začlenit do svého tréninkového plánu i jiné cviky pro posilování. Kliky jsou lepší volbou pro komplexní posilování, nikoli pro izolaci.

Kromě toho je rovněž důležité brát v úvahu tvé cílové bicepsy. Pokud tvoje bicepsy jsou spíše štíhle a delší, pak dělání kliků může fungovat velmi dobře. Pokud však máš krátké a masivní bicepsy, může být pro tebe vhodnější jiný cvik pro posilování.

Závěr

Závěrem se dá říci, že dělání kliků určitě není nejlepší cvik na posílení bicepsů, ale je to skvělý cvik, který pomáhá při komplexním posilování horního těla. Kromě toho, jelikož se jedná o cvik, který zahrnuje řadu různých svalů, je to dobrý začátek pro začátečníky, kteří se chtějí zaměřit na posilování celého horního těla.

Často Kladené Otázky

Je pravda, že kliky posilují bicepsy?

Ano, kliky jsou skvělým cvikem pro posílení bicepsů. Při provádění kliků se na tuto svalovou skupinu kladou velké nároky, což vede k jejímu růstu a posílení.

Kolik kliků bych měl dělat, aby se mi zpevnily bicepsy?

Počet kliků, které budou mít pozitivní vliv na posílení bicepsů, závisí na individuální úrovni fitness každého jednotlivce. Doporučuje se začít s menším počtem kliků – např. 3 série po 10 opakováních – a postupně zvyšovat počet kliků v závislosti na pokroku. Je také důležité dodržovat správnou techniku provádění kliků, aby se minimalizovalo riziko zranění a maximalizovala účinnost cviku.