Emom v crossfitu: jak cvičit trénink každou minutu

Emom v crossfitu je populární cvičební metoda, která se zaměřuje na trénink každou minutu. To znamená, že určité cviky se provádějí během jedné minuty a poté se přechází na další cvik. Tento styl tréninku se často používá v crossfitu a je oblíbený pro svou účinnost a schopnost zvýšit svalovou výdrž. Pokud se chystáte na trénink, který vám poskytne intenzivní cvičení a zlepší vaši kondici, měli byste pokračovat v čtení o této účinné cvičební metodě.

Emom v Crossfitu: Jak cvičit trénink každou minutu

EMOM znamená „každou minutu na minutu“ v angličtině. Tento tréninkový styl se stal oblíbeným v crossfitu, protože je výzvou pro vaše tělo a umožňuje vám efektivně trénovat různé části svalů během jedné hodiny. EMOM tréninky také vyžadují silnou vůli, protože jste nuceni dokončit stanovený počet cviků každou minutu v přesném časovém intervalu.

Jak EMOM funguje?

EMOM tréninky jsou sestaveny z určitého počtu opakování cviku, které musíte dokončit v každé minutě. Například můžete běžet každou minutu na minutu nebo provádět různé cviky, jako jsou sklapovačky, dřepy nebo kliky. Když dokončíte stanovený počet opakování, zbývající čas v té minutě můžete použít na odpočinek. Pak začnete další minutu a provedete další počet opakování.

Příklad EMOM tréninku:

Níže je uveden příklad EMOM tréninku pro začátečníky.

Kolo 1:

• 20 výponů s dřepem

Kolo 2:

• 15 kliků na bradlech

Kolo 3:

• 10 pistolových dřepů (5 na každou nohu)

Po dokončení každého kola máte zbytek té minutu na odpočinek. Trénink můžete opakovat třikrát, s pětiminutovou pauzou mezi každým kolem.

Výhody EMOM tréninku

EMOM tréninky jsou efektivní způsobem trénování, protože umožňují různorodé cviky během krátké doby. Mohou také pomoci zlepšit vaši kondici během krátkého období. Tréninkový styl je vhodný pro každého, kdo hledá výzvu v tréninku a chce si zlepšit celkovou kondici.

Závěr

EMOM tréninky jsou vynikajícím způsobem, jak cvičit trénink každou minutu na minutu. To znamená, že můžete provádět různé cviky každé minutu v přesném časovém intervalu. EMOM tréninky jsou výzvou pro vaše tělo a umožní vám efektivně trénovat různé části svalů během jedné hodiny. S tímto tréninkovým stylem můžete zlepšit svou kondici a vyvinout větší sílu v určitých oblastech vašeho těla.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou hlavní výhody cvičení Emom v CrossFitu?

Cvičení Emom (Every Minute On the Minute) v CrossFitu posiluje celé tělo a zlepšuje aerobní vytrvalost. Trénink vyžaduje, aby se cvičení prováděly na každou minutu, takže se zlepšuje tempování a iniciativa k pohybu. Emom rovněž zvyšuje spalování tuků a pomáhá při budování svalové hmoty.

Kolikrát bych měl provádět cvičení Emom v týdnu?

Cvičení Emom v Crossfitu se doporučuje provádět 1-3krát týdně, v závislosti na vaší fitness úrovni a cílech. Pro začátečníky se doporučuje začít s jedním tréninkem týdně a postupně se zvyšovat. Je důležité poslouchat své tělo a nevyčerpat se příliš rychle, abyste se vyhnuli zranění. Pamatujte, že regenerace je také důležitou součástí tréninku, takže dávejte tělu čas na odpočinek.