Co znamená RX v Crossfitu

V dnešní době si stále více lidí uvědomuje důležitost sportovního tréninku a fitness životního stylu. Mezi populární sportovní aktivity patří také Crossfit, který se stal celosvětovým fenoménem. Pokud patříte mezi fanoušky Crossfitu, určitě vám bude znám termín Rx. Ale víte, co vlastně tato zkratka znamená a jak se používá v rámci tréninku? Pokud jste zvědaví a chcete se o tomto tématu dozvědět více, určitě byste měli pokračovat v čtení této článku. Zjistíte, jaký je význam Rx v Crossfitu a jaký má vliv na vaše výkony během tréninku.

Co znamená RX v Crossfitu?

Crossfit je komplexní tréninkový program, který kombinuje různé disciplíny jako například gymnastiku, rozvoj svalové hmoty, kondici, vytrvalost a rychlost. Jedním z klíčových prvků v crossfitu je RX, které se týká specifických standardů a požadavků na výkon v různých cvicích.

Co znamená RX?

Pro začátečníky by se RX mohlo zdát jako slovo zbytečně složité. RX v crossfitu znamená „prescribed“, což znamená doporučené nebo předepsané. Konkrétně se týká předepsaných standardů, na které musí cvik splňovat, aby byl označen jako RX.

Jaký vliv má pojem RX na tréninkový program?

Pojem RX v crossfitu ovlivňuje tréninkový program na několik způsobů. Nejprve stanoví standardy pro daný cvik, aby přinesl optimální výkon. To znamená, že pokud budete cvičit s RX požadavky, bude to výzva pro každého bez ohledu na úroveň zkušeností v crossfitu.

Dále jsou standardy RX v crossfitu určeny k zachování správných forem a technik. To znamená, že pokud nezvládáte cvik s požadovanými standardy, můžete se setkat s vyššími riziky zranění v důsledku opakovaného opakování špatných forem.

Jak je RX vyhodnocován v soutěžích?

V crossfitových soutěžích se boduje podle výkonu. To znamená, že požadavky RX jsou stanoveny pro každý cvik a každý závodník buď zvládne cvik s požadovanými standardy a získává všechny body, anebo nedokončí cvik nebo ztratí body za nesplnění standardů RX.

Jaký je rozdíl mezi RX a scaled?

Přestože RX cvičení v crossfitu může být náročné, není to jediná možnost pro začátečníky a cvičence. Pokud se vám zdá cvik příliš náročný, můžete ho provést ve zpomalené verzi – částečně nebo úplně upravené. Tato varianta se nazývá Scaled. Scaled varianta je navržena pro začátečníky, kteří potřebují upravit cviky z důvodu nedostatečné síly, flexibility nebo jiných faktorů.

Závěr

RX v crossfitu označuje předepsané standardy a požadavky na výkon pro každý cvik. Cvičení podle RX požadavků je ideální pro zkušené crossfiteri, kteří chtějí dosáhnout vysokého výkonu a zachovat správnou techniku. Pro začátečníky a cvičence who potřebují upravit cviky z důvodu nedostatečné síly, flexibility nebo jiných faktorů existuje možnost Scaled varianty.

Často Kladené Otázky

Co znamená RX v Crossfitu?

RX v Crossfitu znamená, že cvik nebo trénink je prováděn úplně nebo bez jakékoliv úpravy. To znamená, že atlet cvik provádí v plné intenzitě a s maximální námahou.

Jak poznat, zda jsme schopni cvičit na úrovni RX v Crossfitu?

Na úrovni RX v Crossfitu se cvičí na plnou intenzitu, což znamená, že úroveň fitness musí být vysoká. Pokud jste schopni dokončit WOD (Cvičební Den) na úrovni RX bez významných kompromisů v technice, můžete pokračovat v cvičení na této úrovni. Pokud však WOD nedokážete dokončit na úrovni RX nebo stále máte problémy s technikou cviků, je lepší se držet nižší úrovně a postupně se vyvíjet.