Co je WOD v Crossfitu
V dnešní době se stále více a více lidí začíná věnovat tréninku, a to samozřejmě platí i pro oblíbenou fitness disciplínu zvanou Crossfit. Mnozí z vás jistě již slyšeli o pojmu WOD (Workout of the Day), ale ne vždy je každému přesně jasné, co se za tímto výrazem skrývá a jaký význam má pro správný trénink v Crossfitu. Pokud patříte mezi ty, kteří se o této problematice chtějí dozvědět více, doporučujeme pokračovat v čtení tohoto článku. V dalších řádcích vám totiž přiblížíme, co je WOD v Crossfitu a proč je jeho správná aplikace tak důležitá pro vaše zdraví a výkonnost.
Co je WOD v Crossfitu?
Obsah článku
Pro mnoho sportovců, kteří se věnují crossfitu, je pravidelné cvičení neoddělitelnou součástí jejich každodenního života. Crossfit se stal velmi populárním v posledních letech a mnoho z nás se ptá, co vlastně ten termín WOD znamená?
Co znamená WOD?
WOD znamená Workout of the Day, tedy cvičební plán pro celý den. Jedná se o deník, kde jsou zaznamenávány tréninky, kterých sportovec absolvoval. Tažení jsou většinou krátkodobější a koncipované jako intervalový trénink. Crossfitový WOD může kulminovat soutěží s jinými členy vašeho gymu nebo na celosvětové úrovni. V každém WOD pak můžete očekávat několik různých cviků a zátěžových doplnků.
Proč jsou WOD tak důležité?
WOD je v crossfitu základem celého tréninku. Cílem je posunout své tělo k maximálnímu výkonu a snažit se převyšovat stávající výsledky. Každý den se snažíte dosáhnout lepšího výkonu a překonat své dosavadní mezery. WOD proto pomáhají rozvíjet mnoho stránek fyzičky a zlepšovat celkovou kondici sportovce.
Každý den se objeví nový WOD. Ty jsou navrženy tak, aby zahrnovaly různé cviky, zátěžové doplňky a také různé kombinace. Cílem je zapojit všechny svaly a celkově zlepšit kondici. Některé WOD jsou zaměřeny na maximální sílu, jiné na čistotu techniky nebo jen na výdrž. WOD tedy může být zaměřen na různé části těla, různé fyzické vlastnosti a také využívají různé nástroje jako například kettlebells, vlastní váhu těla, medicinbaly nebo trx.
Jak WOD plánovat a sledovat pokrok?
Je důležité WOD plánovat tak, aby zahrnovaly různé cviky a zátěžové doplňky a postupně posouvat své limity. Sportovec by měl vědět, ve které fázi tréninku se nachází a jaké jsou jeho cíle. Některé WOD mohou být příliš náročné, a proto je důležité neplánovat příliš obtížné tréninky na po sobě následující dny.
Pokrok lze sledovat díky zaznamenávání výsledků každého tréninku. Důležité je sledovat opakování, čas nebo hmotnost, kterou lze cvikem právě zvládnout. Pokud se podaří zlepšit své výsledky, můžete být jistí, že jste na správné cestě k dosažení svého cíle.
Závěr
WOD jsou základem celého treningu v crossfitu. Jsou různorodé a mění se každý den, čímž sportovnímu nadšenci přináší větší výzvu a možnost stále se zlepšovat a posouvat své limity. Díky zaznamenávání výsledků lze snadno sledovat svůj postup a být motivován ke zvládnutí dalších výzev. Takže, vyrazte do crossfitového centra a zkuste se svým WOD dojít k vrcholu své kondice!
Často Kladené Otázky
Co je WOD v Crossfitu?
WOD v Crossfitu znamená „Workout of the Day“, což je tréninkový program sestavený pro každý den. Každý den se v Crossfitu cvičí něco jiného a WOD je částí tohoto programu. Každý trénink má svůj vlastní WOD a zahrnuje různé cviky, jako jsou třeba kardio, posilování a gymnastika.
Je Crossfit vhodný i pro začátečníky?
Ano, Crossfit je vhodný i pro začátečníky. Nicméně, důležité je najít si kvalitní tréninkové centrum s kvalifikovanými instruktory, kteří budou moci poskytnout odborné rady při cvičení. V Crossfitu se často používají složité cviky, jako jsou olympijské vzpírání, a je důležité správně je provádět, aby se zabránilo zranění. Proto je vhodné začít se základními cviky a postupně přecházet k těžším cvičením, jakmile si tělo na cvičení zvykne.
