Kolik zinku proti nachlazení

V dnešní době, kdy je každodenní vynucená interakce a společenská setkání stále častější, je velmi snadné se nachladit. Nachlazení může být nepříjemné, trvá několik dnů a může nás docela potrápit. Proto vám přinášíme článek o kolik zinku proti nachlazení. Zink se ukázal být účinným nástrojem při prevenci a snižování intenzity příznaků nachlazení. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak zink působí proti nachlazení, čtěte dál.
Kolik zinku proti nachlazení?

Nachlazení je běžnou chorobou, která postihuje mnoho lidí. Existuje mnoho způsobů, jak snížit riziko onemocnění nachlazením, například zlepšením imunitního systému. Mezi doplňky, které pomáhají posílit imunitní systém a snížit riziko nachlazení, patří zinek. Nicméně, kolik zinku je potřeba k zabránění nachlazení?

Zinek je esenciální minerální prvek, který hraje kritickou roli v mnoha důležitých biologických funkcích v našem těle. Mezi jeho výhody patří významný dopad na imunitní systém, růst a vývoj dítěte, regulaci hormonálních hladin v těle a mnoho dalšího.

Jak zinek pomáhá při prevenci nachlazení?

Jednou z hlavních funkcí zinku v lidském těle je podpora imunitního systému. Zinek ovlivňuje mnoho aspektů imunitního systému, včetně funkce bílých krvinek a tvorby protilátek. Kromě toho zinek také snižuje záněty a pomáhá bránit se před viry a infekcemi.

Doplňky zinku mohou být užitečné pro posílení imunitního systému a snížení rizika nachlazení. Nicméně, kolik zinku je potřeba, aby tělo profitovalo a bylo v ochranném režimu proti nachlazení?

Dávka zinku pro prevenci a léčbu nachlazení

Podle doporučení americké národní akademie věd obvyklé denní množství zinku pro dospělé muže a ženy je 8 a 11 miligramů, respektive. Nicméně, pro prevenci nachlazení většina expertů doporučuje ještě vyšší dávky zinku.

Podle nedávného meta-analytického výzkumu publikovaného v časopise Open Forum Infectious Diseases, užívání více než 75 mg zinku denně po dobu jednoho až čtyř dnů při prvních známkách nachlazení může snížit dobu trvání choroby až o 33 procent.

Další výzkumy se shodují s tím, že lidé, kteří si doplňují svou stravu zinkem, méně trpí různými zánětlivými a infekčními onemocněními, včetně nachlazení. Výzkum ukazuje, že užívání 80-92 mg zinku denně může efektivně snížit rizika nachlazení.

Nicméně, mít příliš mnoho zinku v těle může způsobit zdravotní problémy, protože zinek je jedním z několika minerálů, kde množství je klíčem. Příliš mnoho zinku může způsobit průjem, zvracení, horečku a další problémy.

Důležitost stravy

Přestože většina lidí na svůju denní dávku zinku nezapomíná, existuje skupina, která si potřebné minerály nedodává ze zdrojů potravy. Při výběru doplňků zinku může být složité porozumět tomu, jaká dávka zinku je nejlepší. Proto se doporučuje, aby se jednotlivci poradili s lékařem nebo odborníkem na výživu před užíváním jakýchkoli doplňků zinku.

Zdroje potravin bohaté na zinek zahrnují hovězí a telecí maso, kuřecí maso, ryby a mořské plody, obiloviny (například pšenice a ječmen), luštěniny, ořechy, semínka a další.

V závěru

Zinek je pro naše tělo velmi užitečný a není pochyb o tom, že správná dávka zinku může pomoci posílit imunitní systém a snížit rizika nachlazení. Nicméně, doporučuje se vždy konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem na výživu, aby se zajistilo, že se tělo nedostane do přebytečného množství zinku. Pokud si chcete doplnit svou dávku zinku, nejsou nejlepšími zdroji potraviny, doporučujeme také konzumovat kvalitní doplňky výživy po konzultaci s lékařem nebo profesionálním poradcem.

Často Kladené Otázky

### Kolik zinku proti nachlazení je potřeba užít?

Doporučená denní dávka zinku pro dospělého člověka je 8-11 mg. Při prevenci a léčbě nachlazení se někdy doporučuje užívat vyšší dávky zinku, například kolem 75 mg denně. Je však důležité dbát na to, aby se nepřekročila maximální bezpečná dávka zinku, která je pro dospělého člověka 40 mg denně.

### Jaký zinek je nejúčinnější proti nachlazení?

Existuje několik forem zinku, které se používají k prevenci a léčbě nachlazení. Výsledky studií naznačují, že nejúčinnější formy jsou zinek v kelátové formě (například zinek acetylacetonát) a zinek ve formě solí, jako je zinek glukonát nebo zinek aketát. Tyto formy zinku mají lepší biologickou dostupnost, což znamená, že se snadněji vstřebávají do těla a mají silnější účinky proti nachlazení.