Jaké množství zinku užívat při nachlazení?
Ahoj, dnes se koukneme na důležité téma: jaké množství zinku by si měl postižený člověk užívat při nachlazení. Zink je esenciálním minerálem pro naše tělo, ale také se používá jako léčivý prostředek pro řešení mnoha zdravotních problémů, jako je chřipka a nachlazení. Proto je důležité vědět, kolik zinku by se mělo užívat a jak dlouho trvat léčba. Takže pokud chcete zjistit všechny tyto informace a lépe se připravit na příští nachlazení, pokračujte v čtení!
Jaké množství zinku užívat při nachlazení?
Obsah článku
Co je zinek a jak působí?
Zinek je důležitý minerál, který se nachází v těle každého člověka. Hraje důležitou roli v celé řadě biologických procesů a také se doporučuje jako doplněk stravy pro různé účely. Zinek je známý svými protizánětlivými a imunitními vlastnostmi, což z něj vynikající přípravek proti nachlazení.
Jaký je optimální příjem zinku?
Optimální příjem zinku závisí na věku, pohlaví a zdravotním stavu. V průměru by dospělí měli denně konzumovat asi 8-11 mg zinku. U kojenců je potřeba denně asi 3 mg zinku, u dětí ve věku 1-3 let je to asi 3-5 mg denně a u dětí ve věku 4-8 let by mělo být denní příjem mezi 5-12 mg zinku. Zinek je k dispozici v mnoha potravinách, jako jsou temné maso, luštěniny, celozrnné výrobky, ovoce, zelenina atd.
Zinek a nachlazení
Zinek je doporučován jako prevence a léčba nachlazení. Studie ukázaly, že zinek může redukovat závažnost a délku trvání nachlazení, tím že ovlivňuje funkci bílých krvinek. Kromě toho zinek podporuje tvorbu protilátek, což zlepšuje obranyschopnost těla. Zinek může také pomoci snížit zánětlivé procesy v těle.
Zinek jako doplněk stravy
Mnoho lidí zahrnuje zinek do svého jídelníčku jako doplněk stravy. Pokud není přijat dostatečné množství zinku prostřednictvím stravy, doplněk stravy je dobrým řešením. Doporučená dávka je obvykle 10-15 mg denně, ale je nutné mít na paměti, že množství zinku, které je třeba přijmout, se liší v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu.
Vyhněte se nadměrnému množství zinku
I když je zinek nezbytný, nadměrné množství zinku může vést k nepříjemným příznakům. Pokud je přijímáno více než 40 mg zinku denně, může se objevit nevolnost, zvracení, průjem a bolest břicha. Dlouhodobé užívání vysokých dávek zinku může způsobit i nežádoucí účinky jako jsou bolesti hlavy a oslabení imunitního systému.
Shrnutí
Zinek je důležitý minerál, který pomáhá upevňovat imunitu těla a pomáhá při prevenci a léčbě nachlazení. Při konzumaci zinku je důležité dodržovat doporučené denní dávky, které se liší v závislosti na věku a zdravotním stavu. Pokud se rozhodnete přijmout doplněk stravy, měli byste si být vědomi, že nadměrná konzumace zinku může vést k nepříjemným příznakům. Poraďte se se svým lékařem, pokud zvažujete užívání doplňků stravy.
Často Kladené Otázky
### Jaké množství zinku užívat při nachlazení?
Podle doporučení lékařů by dospělí měli užívat denně 8-11 mg zinku, zatímco děti a dospívající by měli užívat 5-9 mg zinku. Při nachlazení se doporučuje užívat 75 mg zinku denně, dokud příznaky nedořeší.
### Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky užívání zinku?
Mezi nejčastější vedlejší účinky užívání zinku se řadí nevolnost, průjem, zvracení a poruchy chuťových receptorů. Dlouhodobé užívání zinku vysokými dávkami může vést k nežádoucím účinkům, jako jsou nervové poruchy a anemie. Doporučuje se dodržovat stanovenou denní dávku zinku a konzultovat případné změny v dávkování s lékařem.
