Zdravotní přínosy panotothenové kyseliny

Víte, že panotothenová kyselina je jedním z nejdůležitějších vitaminů, které naše tělo potřebuje k optimálnímu fungování? Tento vitamín, také známý jako vitamín B5, má celou řadu zdravotních přínosů. Pokud chcete vědět více o tom, jak tento vitamín působí na naše tělo a jaké jsou jeho klíčové výhody, pokračujte v čtení. Naučíte se, jak panotothenová kyselina může pomoci s prevencí a léčbou různých zdravotních problémů, jako jsou problémy s kůží, trávicím systémem a srdcem. Takže, if you want to improve your health, keep reading!

Zdravotní přínosy panotothenové kyseliny pro organismus

Panotothenová kyselina, také známá jako vitamín B5, je vodou rozpustný vitamin. Jeho přítomnost v těle je velmi důležitá pro řadu funkcí organismu. Mezi zdravotní přínosy panotothenové kyseliny patří:

Zlepšuje metabolické funkce

Panotothenová kyselina je důležitá pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin v těle. Pomáhá k odstraňování toxických látek z těla a stimuluje růst a opravu buněk. Také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Zlepšuje energetické procesy v těle

Panotothenová kyselina pomáhá k výrobě enzymů, které jsou nutné pro vytvoření energie v těle. Také pomáhá s absorpcí kyslíku z plic, což zlepšuje funkci srdce a cév.

Podporuje zdravou kůži

Panotothenová kyselina pomáhá udržovat zdravou kůži stimulací regenerace buněk. Pomáhá také při hojení a regeneraci tkání těla po podrážděních, jako jsou popáleniny, oděrky nebo novotvary.

Podporuje zdravý nervový systém

Panotothenová kyselina pomáhá při tvorbě neurotransmiterů a podporuje správnou funkci nervového systému. Může také pomoci při snižování stresu a úzkosti.

Zlepšuje zažívací funkce

Panotothenová kyselina pomáhá s tvorbou kyseliny chlorovodíkové v žaludku, která je klíčovou složkou pro trávení potravy. Také podporuje zdravou střevní flóru.

Zdroje panotothenové kyseliny

Mezi zdroje panotothenové kyseliny patří většina potravin, především:

Meat

Vepřové maso, hovězí maso, drůbež, ryby a vejce.

Whole grains

Oves, rýže, pšenice, žito a kukuřice.

Vegetables and fruits

Zelenina, jako například avokádo, brokolice, brambory, mrkev, paprika, rajčata a špenát. Ovoce, jako například čerstvá citrusová nebo jiná ovoce.

Milk and dairy products

Mléko, sýry, kefíry, jogurty, tvarohy.

Nuts and seeds

Lískové a mandle, slunečnicová semínka, dýňová semínka.

Doporučené denní dávky panotothenové kyseliny

Doporučená denní dávka panotothenové kyseliny se v závislosti na věku a pohlaví může lišit. Většinou se pohybuje v rozmezí od 5 do 10 mg denně. Množství panotothenové kyseliny potřebného pro dobré zdraví se může zvyšovat v závislosti na různých faktorech, jako jsou těhotenství, kojení nebo těžká fyzická aktivita.

Závěr

Panotothenová kyselina je důležitý vitamin pro správnou funkci organismu. Má mnoho zdravotních přínosů, včetně podpory zdravého metabolismu, energetických procesů, zdravé kůže, nervového systému a zažívacích funkcí. Snadno ji najdete především v celozrnných výrobcích, mléčných výrobcích, mase, rybách, ovoci a zelenině.„`

Použitá literatura:

Harvard Health Publishing. (2017). Pantothenic acid: An essential nutrient. [online]. Dostupné z: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/pantothenic-acid-an-essential-nutrient [cit. 30.10.2021].

Často Kladené Otázky

Jaké jsou zdravotní přínosy panotothenové kyseliny?

Panotothenová kyselina, také známá jako vitamín B5, je nezbytná pro řadu biologických funkcí v těle. Zahrnují to podporu trávení a metabolismu, syntézu hormonů a vitaminů a také podporu zdraví kůže a vlasů. Některé studie také naznačují, že vitamín B5 může pomoci snížit úzkost a stres.

Kde lze získat panotothenovou kyselinu?

Panotothenová kyselina se nachází v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, semena, ryby, maso a některé mléčné výrobky. Je také k dispozici jako doplněk stravy v kapslích, tabletách nebo v tekuté formě. Nicméně, většině lidí poskytuje dostatečné množství vitamínu B5 jejich každodenní strava a příliš mnoho vitamínu B5 se nemusí ukázat jako výhodné pro zdraví.