Rozdíl mezi vitamínem D a vitaminem D3

Vitamín D a vitamín D3 jsou často zaměňovány, ale existuje v mezi nimi zásadní rozdíl. Pokud se chystáte navštívit lékárnu či si zakoupit doplněk stravy obsahující tyto vitamíny, určitě byste měli pokračovat v čtení této článku. V následujících řádcích vám totiž sdělíme, jaké jsou hlavní rozdíly mezi vitamínem D a vitamínem D3, jaký mají vliv na váš organismus a co znamenají pro vaše zdraví. Je tedy dobré si důkladně přečíst, aby byl váš výběr správný a vy jste si pro své tělo vybrali to nejlepší.

Rozdíl mezi vitamínem D a vitaminem D3

Co je vitamín D

Vitamín D je tuk rozpustný vitamín, který je potřebný pro správné fungování těla, včetně zdraví kostí, srdce a mozku. Tento vitamín se také podílí na tvorbě a udržování imunitního systému a může snižovat riziko rakoviny.

Co je vitamín D3

Vitamín D3 je forma vitamínu D, kterou si tělo může vytvořit samo při vystavení slunci. Tento typ vitamínu D nabízí stejné výhody jako vitamín D, ale většina lidí nemá dostatečné množství slunečního světla, aby mohla vytvořit dostatek vitamínu D3.

Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a vitaminem D3

Vitamín D je obecný pojem pro celou rodinu vitaminů D, zatímco vitamin D3 je konkrétní formou vitamínu D. Existují však i jiné formy vitamínu D, jako je D2, který se nachází v rostlinných zdrojích.

Když se hovoří o doplňcích vitamínu D, obvykle se myslí vitamin D3. To proto, že tuto formu vitamínu D snadněji vstřebává tělo. Naopak vitamin D2 může být horší pro vstřebávání a používání tělem, a tak je méně účinný.

Jaký je vhodný příjem vitamínu D nebo D3

Doporučený příjem vitamínu D je 600 – 800 IU denně pro dospělé. Pro starší osoby může být doporučený příjem až 1 000 až 2 000 IU denně.

Když se kupuje doplněk vitamínu D, je důležité věnovat pozornost množství vitamínu D, které každá dávka obsahuje. Pokud se rozhodnete pro doplněk vitamínu D3, ujistěte se, že neobsahuje nadměrné množství vitamínu D.

Závěr

Vitamín D a vitamin D3 jsou dva termíny, které označují různé formy vitamínu D, které jsou důležité pro správné fungování těla. Přestože jsou si podobné, existují mezi nimi určité rozdíly. Pokud se rozhodnete pro doplněk vitamínu D3 nebo vitamínu D obecně, je důležité se poradit s odborníkem a dodržovat doporučené dávky.

Často Kladené Otázky

Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a vitaminem D3?

Vitamin D se dělí na dvě hlavní formy, a to vitamin D2 a vitamin D3. Vitamin D2 se nachází hlavně v potravinách a je syntetizován rostlinami. Na druhé straně se vitamin D3 vyrábí v kůži člověka po expozici slunečnímu záření a taktéž se nachází v některých potravinách. Hlavním rozdílem mezi vitamínem D a vitaminem D3 je především to, že vitamin D zahrnuje obě formy, zatímco vitamin D3 zahrnuje pouze formu D3.

Proč je vitamin D3 důležitý pro lidské tělo?

Vitamin D3 (cholekalceferol) je důležitou látkou pro lidské tělo, protože pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Vitamin D3 také pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor z potravin. Kromě toho má vitamin D3 pozitivní účinky na imunitní systém, čímž pomáhá chránit tělo před infekcemi a onemocněními. Nedostatek vitaminu D3 může vést k osteoporóze a dalším zdravotním problémům, jako například kardiovaskulárním onemocněním, rakovině a depresi.