Rozdíl mezi vitamínem D a D3: Jak je poznat?

Vitamín D a D3 jsou dva zcela odlišné vitamíny, které mají v našem těle výrazně různé účinky. Oba hrají důležitou roli v našem zdraví, avšak jejich rozdíly mohou být pro laiky matoucí. Proto je důležité vědět, jak je poznat a na co se soustředit při výběru vhodného doplňku stravy. V tomto článku se dozvíte více informací o rozdílu mezi vitamínem D a D3 a proč byste měli pokračovat v čtení.

Rozdíl mezi vitamínem D a D3: Jak je poznat?

Vitamín D je esenciální pro celé tělo. Bohužel však mnoho lidí trpí nedostatkem tohoto vitamínu, který může vést k řadě zdravotních problémů. Obecně se vitamín D dělí na dvě formy: vitamín D2 a D3. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi těmito dvěma formami a jak je poznat.

Vitamín D2

Vitamín D2, také označován jako ergokalciferol, se vyrábí z kvasnic a hub. Vyrábí se také synteticky a může být najit v některých potravinách. Vitamín D2 se obecně používá jako doplněk stravy, zejména pro vegetariány a vegany, jelikož tento vitamín se nachází převážně v rostlinných zdrojích.

Nicméně, vitamín D2 se špatně vstřebává lidským tělem, což znamená, že jeho účinnost není tak vysoká jako vitamínu D3.

Vitamín D3

Na druhou stranu, vitamín D3, také známý jako cholekalciferol, se nachází v potravách zvířecího původu, jako jsou ryby, vejce a vnitřnosti zvířat. Kromě toho se vyrábí i skrze syntetické metody a reakcí mezi slunečním zářením a kůží.

Vitamín D3 se také lépe vstřebává lidským tělem. Lidská kůže dokáže konvertovat pouze malé množství provitaminu D3 na vitamín D3 skrz sluneční záření. Nicméně, mnoho faktorů, jako je věk, kůže, spotřeba této stravy a expozice slunečnímu záření, mohou ovlivnit množství vitamínu D3, které je v lidském těle přítomno.

Jak poznat rozdíl mezi vitamínem D a D3?

Když nakupujete potravinové doplňky, můžete si všimnout, že jsou označené jako vitamín D nebo vitamín D3. Vitamín D2 většinou není nabízen jako samostatný doplněk stravy.

Pokud chcete získat vitamín D3 ze stravy, doporučují se potraviny bohaté na tento vitamín, jako jsou losos, tuňák, makrela, sardinky, játra a vejce. Kromě toho můžete přemýšlet o doplňcích, které jsou označené jako vitamín D3.

V případě, že bojujete s nedostatkem vitamínu D, je dobré se poradit s lékařem, abyste zjistili, jaká forma tohoto vitamínu vám pomůže lépe.

Závěr

V závěru lze říci, že vitamín D a D3 jsou dva typy vitamínu D, které se liší v zdrojích, vlastnostech a účincích. Vitamín D3 se obecně považuje za účinnější a lépe vstřebatelný formu vitamínu D. Při nákupu potravinových doplňků a zvažování stravy, se můžete setkat s označením vitamín D a D3.

Člověk by měl si uvědomovat, že doporučená denní dávka vitamínu D je 400 až 800IU, avšak může se lišit podle jednotlivce. Proto se v případě koupi doplňků a samotného příjmu, je vhodné konzultovat se s lékařem.

Často Kladené Otázky

Rozdíl mezi vitamínem D a D3: Jak je poznat?

1. Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a D3?
– Vitamín D má dvě formy: D2 a D3. Vitamín D2 se nachází v rostlinách a doplňcích stravy, zatímco vitamín D3 je přírodní forma syntetizovaná ze slunečního záření na kůži. Vitamín D3 je účinnější než vitamín D2 a je lépe absorbován tělem.
2. Může se vitamín D a vitamín D3 užívat společně?
– Ano, vitamín D a D3 jsou kompatibilní a mohou být užívány společně bez potíží. Pokud je však vaše tělo deficitní v vitamínu D, měli byste konzultovat s lékařem, jaký typ a dávkování vitamínu D je nejvhodnější pro vás.