Potřebujete Vitamin D k asimilaci Vitaminu C?

Víte, že když chceme účinně využít vitamin C, potřebujeme mít také dostatek vitaminu D? Toto tvrzení by se vám mohlo zdát neobvyklé, ale skutečnost je taková, že vitamin D hraje klíčovou roli při správné asimilaci vitaminu C v našem těle. Pokud se o této problematice více chcete dozvědět a zajímá vás, jak můžete snadno zajistit dostatek obou těchto vitamínů pro vaše zdraví, pak je tento článek určen právě pro vás.
Potřebujete Vitamin D k asimilaci Vitaminu C?

Vitamin D a Vitamin C jsou dva zejména důležité vitamíny, které naše tělo potřebuje. Zatímco se hodně mluví o významu Vitaminu C pro udržení zdravého imunitního systému a prevenci nachlazení a jiných nemocí, mnoho lidí si neuvědomuje, že pro asimilaci tohoto vitamínu je životně důležité mít dostatek Vitaminu D. V následujícím článku vysvětlíme, proč jsou oba vitamíny důležité, co dělají a jak spolu souvisejí.

Co jsou Vitamin D a Vitamin C a proč jsou důležité?

Vitamin D je vápník- rozpustný vitamin, který se označuje také jako hormon, zatímco Vitamin C (kyselina askorbová) je vodní rozpustný vitamin, který hrá klíčovou úlohu při syntéze kolagenu v těle. Oba vitamíny jsou důležité pro udržení tělesných funkcí. Vitamin D podporuje silné kosti a zdravé svaly ucenhojmající vápník a fosfát z potravy, zatímco Vitamin C podporuje zdraví kůže, zlepšuje srdeční zdraví, podporuje ochranu proti radikálům a mnoho dalších věcí.

Jak spolu souvisejí Vitamin D a Vitamin C?

Zatímco Vitamin D a Vitamin C jsou oba důležité vitamíny, vztah mezi nimi není náhodný. Mnoho studií ukazovalo, že Vitamin D a Vitamin C společně podporují imunitní systém. Navíc, správné množství Vitaminu D v těle pomáhá zlepšit vstřebávání Vitaminu C a udržuje ho aktivního v těle déle.

Podle study publikované v Journal of the American College of Cardiology, nedostatek Vitaminu D ztěžuje tělu vstřebávat Vitamin C, což může způsobit výskyt některých onemocnění. Studie rovněž prokázala, že osoby s nízkou hladinou Vitaminu D v těle mají zhruba 30 procent nižší hladinu Vitaminu C.

Jak získat Vitamin D a Vitamin C

Vitamin D může být získán buď z potravy, nebo z následujících zdrojů:

– slunce – největším zdrojem Vitaminu D je slunce. Když je kůže vystavena UV záření slunce, syntetizuje Vitamin D. Stačí několik minut denně bez opalovacího krému.
– potraviny – potraviny jako losos, makrela a šunka obsahují přirozený Vitamin D.
– doplňky stravy – Vitamin D může být také přijímán jako doplněk stravy.

Vitamin C může být získán z následujících zdrojů:

– citrusové plody – citrony, pomeranče a grapefruity jsou bohaté na Vitamin C.
– zelenina – zejména paprika, brokolice a květák jsou dobrou zdrojem Vitaminu C.
– doplňky stravy – Vitamin C může být také přijímán jako doplněk stravy.

Jaké jsou důsledky nedostatku Vitaminu D a Vitaminu C?

Nedostatek Vitaminu D a Vitaminu C může mít mnoho negativních důsledků pro naše tělo. Nízká hladina Vitaminu D může způsobit:

– vyšší riziko zlomenin
– bolesti v kostech a svalová slabost
– nižší imunitní funkce
– únava a vypadávání vlasů.

Nedostatek Vitaminu C může vést k:

– snížení imunitní funkce
– zhoršení zdraví dásní a zubů
– ztrátě energie a únava
– ztrátě lesku kůže a ochabnutí vlasů.

Jak zajistit dostatek Vitaminu D a Vitaminu C?

Abychom zajistili dostatečný přísun Vitaminu D a Vitaminu C, je důležité jíst stravu bohatou na tyto vitamíny a přijímat je jako doplňky stravy, pokud to potřebujeme. Přirozený přísun Vitaminu D můžeme získat omezeným vystavením se slunci a konzumací potravin bohatých na Vitamin D. Vitamin C lze získat z citrusových plodů, zeleniny a doplňků stravy. Také bychom měli věnovat pozornost našemu zdraví jako celku a dodržovat zdravý životní styl a stravovací návyky, aby jsme mohli udržet správnou hladinu Vitamínu D a C v těle.

Závěr

Bez dostatečného příjmu Vitaminu D a Vitaminu C tělo nebudou fungovat optimálně. Vitamíny jsou důležité pro udržení zdraví kostí a svalů, imunitního systému a zdravého vzhledu kůže a vlasů. Argumentuje se, že hladina Vitaminu D v těle je zásadní pro efektivní využití Vitaminu C. Za jí nákup potravin a doplňků můžete zajistit, aby jste měli dostatečení příjem těchto vitamínů a tím pomoci svému tělu, aby zůstalo zdravé,a bylo schopné bojovat proti nemocem a infekcím.

Často Kladené Otázky

Ano, tělo potřebuje Vitamin D k asimilaci Vitaminu C. Vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, což je nezbytné pro správnou absorpci Vitaminu C.

Je možné získat Vitamin D z potravy?

Ano, je možné získat Vitamin D z potravy, ale také ho můžete dostat ze slunečního záření. Některé potraviny, které jsou dobrým zdrojem Vitaminu D jsou: losos, tuňák, játra, sýry, vejce a některé druhy hub.