Jsou vitaminy D a D3 totéž?
Vítaminy D a D3 jsou dva pojmy, které mohou mnoho lidí zaměňovat za synonymum. Avšak, jsou to skutečně totéž? Pokud vás zajímá, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma vitaminy a jaký dopad mohou mít na naše tělo, pak byste měli pokračovat v čtení. Naučíte se nejen o rozdílu mezi vítaminy D a D3, ale také o tom, jaké jsou výhody, rizika a doporučené denní dávky pro přijímání těchto vitamínů.
Jsou vitaminy D a D3 totéž?
Obsah článku
Co jsou vitaminy D a D3?
Vitaminy D a D3 jsou součástí rodiny tukorozpustných vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Vitamin D je vlastně skupinou pro vitaminy D2 a D3. Vitamin D2 se nachází v některých rostlinách, zatímco vitamin D3 se tvoří přirozeně v lidské kůži v reakci na sluneční světlo.
Rozdíly mezi vitaminy D a D3
Hlavní rozdíl mezi vitaminy D a D3 spočívá v jejich chemické struktuře. Vitamin D2 má strukturu ergokalciferolu, zatímco vitamin D3 má strukturu cholekalciferolu. Tyto dva vitaminy se liší také v tom, jak jsou metabolizovány v těle.
Vitamin D3 je většinou lepší pro vaše tělo, protože se lépe absorbuje než vitamin D2. To znamená, že tělo může lépe využít vitamin D3 než vitamin D2. Studie také ukazují, že vitamin D3 by mohl být účinnější při stimulaci imunitního systému a ochraně proti některým onemocněním.
Je nutné dodávat oba vitaminy?
Většina z nás získává veškerou potřebnou dávku vitamínu D ze slunce a stravy. Nicméně, někdy může být těžké získat dostatek vitamínu D z potravy, a proto mohou být doplňky stravy nezbytné.
Mnoho doplňků vitamínu D obsahuje vitamin D3, protože se vyskytuje přirozeně v lidské kůži a je lépe vstřebáván do těla. Pokud se rozhodnete pro doplnění vitamínu D, měli byste zvážit doplnění vitaminu D3, pokud je to možné.
Závěr
Vitamin D a D3 jsou dva vitamíny, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma vitamíny je jejich chemická struktura a způsob, jakým jsou metabolizovány v těle. Vitamin D3 se většinou doporučuje jako lepší volba pro jejich lépe vstřebávání. Pokud se rozhodnete pro doplnění vitamínu D, měli byste zvážit doplnění vitaminu D3, pokud je to možné.
Často Kladené Otázky
Jsou vitaminy D a D3 totéž?
Ano, oba pojmy popisují stejnou látku – cholekalciferol. Vitaminy D a D3 jsou pouze různé způsoby označení této látky.
Kolik vitamínu D potřebujeme každý den?
Doporučené denní dávky vitamínu D se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví, zdravotním stavu a dalších faktorech. V České republice se obvykle uvádí doporučená dávka 10 až 20 mikrogramů denně u dospělých osob. U kojenců a batolat se doporučuje přibližně 10 mikrogramů denně, u starších dětí a dospívajících pak 15 mikrogramů denně. Pro přesnější informace konzultujte svého lékaře nebo odborníka na výživu.
