Jaké jsou rozdíly mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Vitamin D a vitamin D3 jsou dva nejčastěji diskutované typy vitaminu D. Ačkoli se oba vyskytují v potravinách a doplňcích stravy, existují mezi nimi určité rozdíly. Pokud vám záleží na zdraví a chcete vědět, který je pro vás nejlepší, měli byste si přečíst dál.

Jaké jsou rozdíly mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Vitamin D a vitamin D3 – základní informace

Vitamin D je tuk rozpustný vitamín, který se skládá ze dvou forem – vitaminu D2 (ergokalciferolu) a vitaminu D3 (cholekalciferolu). Tyto dvě formy vitaminu D se liší vytvářením v těle, biologickou aktivitou a zdroji.

Vitamin D2 se nachází v potravinách, které jsou obohaceny o vitamin D a je syntetizovaný z kvasnic. Na druhé straně vitamin D3 je syntetizovaný v kůži za působení slunečního záření a také je přirozeně obsažen v některých potravinách, jako jsou ryby, játra a vejce.

Potřeba vitaminu D a vitaminu D3 pro lidské tělo

Hlavním účelem vitaminu D a vitaminu D3 v lidském těle je podpora zdravých kostí a zubů tím, že podporují vstřebávání vápníku a fosforu. Vitamin D a vitamin D3 také pomáhají udržovat zdravé svalstvo a pomáhají při regulaci krevního tlaku, posílení imunity, prevenci diabetu typu 1, ochraně kůže a mnoho dalších oblastí.

Nedostatek vitaminu D a vitaminu D3 může vést k rachitidě a osteoporóze u dospělých, a dalším zdravotním problémům, jako jsou konstantní únava, depresivní nálada a těžkosti s dýcháním.

Bioaktivita vitaminu D a vitaminu D3

Vitamin D3 je biologicky aktivnější než vitamin D2 a má výrazně lepší schopnost podporovat absorpci vápníku v kostech. Vitamin D3 má také další zdravotní přínosy, jako jsou podpora kardiovaskulárního zdraví a podpora imunity.

Vitamin D2 se často používá v potravinových doplňcích, ale pro větší biologickou účinnost by měl být doplněk obsahující vitamin D3. Vitamin D3 se může také syntetizovat v těle pod vlivem slunečního záření, takže expozice slunci může být dobrým zdrojem vitaminu D3.

Závěr

Vitamin D a vitamin D3 jsou důležité pro udržení zdraví kostí, svalů a mnoha dalších oblastí zdraví. Je důležité zajistit dostatečný přísun těchto vitaminů, a to buď přirozeně při konzumaci potravin s vysokým obsahem těchto vitaminů, při expozici slunci nebo při užívání potravinových doplňků. Pro nejlepší biologickou účinnost by měl být doplněk obsahující vitamin D3.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou rozdíly mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Odpověď: Vitamin D obsahuje celou skupinu vitamínů, které jsou rozpustné v tucích. Mezi nimi patří vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). Na rozdíl od vitamínu D2 se vitamín D3 tvoří přirozeně v kůži pod vlivem slunečního záření. Existují také léky s názvem vitamin D2 a vitamin D3, které se používají k léčbě nedostatku vitamínu D.

Proč je vitamín D důležitý?

Odpověď: Vitamín D je důležitý pro zdraví našich kostí, svalů a imunitního systému. Pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor, čímž podporuje růst a udržování silných kostí. Také má vliv na funkci svalů a mozkových funkcí. Některé studie také naznačují, že vitamín D může chránit před určitými druhy rakoviny, cukrovkou a srdečními chorobami. Nedostatek vitamínu D může vést k nedostatečné mineralizaci kostí a ke zvýšení rizika vzniku osteoporózy.