Můžete se předávkovat probiotiky?
V posledních letech se stále častěji mluví o prospěšnosti probiotik pro naše zdraví. Tyto živé mikroorganismy mohou pomoci udržovat rovnováhu v trávicím traktu a pozitivně ovlivnit imunitní systém. Nicméně se stále více lidí ptá, zda mohou probiotiky způsobit škodu a zda je možné se jimi předávkovat. V tomto článku vysvětlíme, jaký je správný způsob konzumace probiotik a jak se vyhnout předávkování. Pokud se zajímáte o své zdraví a chcete vědět více o účincích probiotik, určitě si náš článek přečtěte dále.
Můžete se předávkovat probiotiky?
Obsah článku
Když přemýšlíte o zdraví střevních bakterií, pravděpodobně může vaše mysl obrátit na probiotika jako na řešení. Tyto vitaminy střevních bakterií mohou pomoci zlepšit trávení, snížit zánět a zlepšit imunitu.
Ale stejně jako s většinou věcí, předávkování může způsobit problémy. Zde jsou některé věci, na které byste se měli zaměřit při zvažování vašeho příjmu probiotik.
Jaké jsou normální dávky probiotik?
Existuje široká škála potravin a doplňků obsahujících probiotika na trhu. Normální dávky jsou obvykle mezi 1 až 10 miliardami CFU denně – což znamená kolonie tvořící jednu jednotku tvary. Mezitím některé doplňky obsahují stovky miliard CFU.
Je bezpečné užívat vyšší dávky probiotik?
Přestože jsou normální dávky považovány za bezpečné pro většinu lidí, mnozí si přejí užívat vyšší dávky, aby dosáhli lepších výsledků.
Zatímco některé studie ukazují, že dávky až 900 miliard CFU jsou bezpečné, jiné naznačují, že překročení doporučené dávky může vést k nadýmání, průjmu a dalším problémům s trávením.
Pro většinu lidí nepředstavuje překročení doporučené dávky vážné riziko, nicméně pokud máte náchylnost k zažívacím potížím, měli byste se držet doporučených dávek.
Jsou probiotika bezpečná?
Probiotika obecně jsou bezpečná pro většinu lidí, ale mohou vést k problémům, pokud máte předchozí střevní stavy. Některé druhy mohou také narušit imunitní systém, což způsobí infekce u lidí s oslabeným imunitním systémem.
Jako i s většinou doplňků a vitamínů, měli byste být obezřetní, když kupujete probiotika a vyhýbat se takovým, která obsahují neznámé druhy střevních bakterií.
Pokud jde o probiotika, překročení doporučené dávky je užitečné?
Překročení doporučené dávky probiotik se obvykle nevyplácí a může vést k potížím s trávením. Zatímco větší množství probiotik může pomoci s účinností, po určitém bodu lidské tělo nemá prospěšné využití.
Závěr
S přihlédnutím k výše uvedeným poznatkům je zřejmé, že množství doporučených probiotik je optimální pro udržování zdravých životních podmínek. Překročení doporučené dávky může vést k problémům, obzvláště u lidí s předchozími střevními potížemi. Nicméně, pokud neberete příliš mnoho probiotik, jsou pro vás většinou bezpečné. Doporučuje se vždy požádat o konzultaci s vaším lékařem, pokud máte střevní potíže, než se rozhodnete začít s užíváním nového doplňku potravy.
Často Kladené Otázky
### Můžete se předávkovat probiotiky?
Neexistuje žádný známý nebo konkrétní limit probiotik, které by mohly způsobit předávkování. Nicméně, může dojít k nechtěnému účinku, jako jsou trávicí potíže nebo bolesti břicha, pokud je užíváno příliš mnoho probiotik. Je důležité dodržovat pokyny a doporučenou dávku uvedenou na obalu výrobku.
### Může vysoká teplota ovlivnit účinnost probiotik?
Ano, vysoké teploty mohou ovlivnit účinnost probiotik. Probiotika jsou živé mikroorganismy a vysoké teploty mohou způsobit, že se mikroorganismy usmrtí nebo oslabí. Je důležité ukládat probiotika podle pokynů výrobce v místnosti s konstantní teplotou. Pokud jsou probiotika podávána dětem nebo lidem s oslabenou imunitou, je důležité vybírat probiotika s vyšší odolností proti vysokým teplotám.
