Kyselina listová versus folát: Co je lepší pro těhotenství?
V dnešní době je velmi důležité dbát na správnou výživu, zejména v těhotenství. Jedním z nejdůležitějších prvků je kyselina listová, která je známá svou vlivem na správný vývoj nervové trubice u plodu. Avšak folát se také dostává do popředí a často nahrazuje kyselinu listovou jako doplněk stravy. Co tedy zvolit v těhotenství? Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co je lepší pro vás a vaše dítě.
Kyselina listová versus folát: Co je lepší pro těhotenství?
Co je kyselina listová
Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, která se často používá k prevenci a léčbě nedostatku tohoto vitamínu v těle. Pomáhá tělu tvorbu a opravou buněk a také pomáhá tělu vytvářet DNA. V těhotenství hraje kyselina listová klíčovou roli při vývoji nervového systému plodu.
Co je folát
Folát je přírodní forma vitamínu B9, která se nachází v mnoha potravinách, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce. Stejně jako kyselina listová, folát pomáhá tělu tvorbu a opravou buněk a pomáhá tělu vytvářet DNA. V těhotenství je folát klíčový pro správný vývoj plodu a prevenci vrozených vad.
Přínosy kyseliny listové a folátu pro těhotenství
Jak kyselina listová, tak folát jsou klíčové pro zdraví těhotné ženy a správný vývoj plodu. Zahrnutí dostatečného množství obou těchto vitamínů do stravy může pomoci snížit riziko vrozených vad nervového systému, jako je spinální bifida. Kyselina listová je také spojována se snížením rizika vzniku předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.
Rozdíly mezi kyselinou listovou a folátem
I když jsou kyselina listová a folát oba formy vitamínu B9 a mají podobné přínosy pro těhotné ženy, existují mezi nimi určité rozdíly.
Nejvýraznějším rozdílem je způsob, jakým jsou tyto vitamíny absorbovány tělem. Zatímco kyselina listová je syntetická a obsahuje podobnou strukturu jako folát, potřebuje speciální enzym k jejímu zpracování. Pokud má tělo nedostatek tohoto enzymu, kyselina listová nemusí být úplně absorbována.
Folát je na druhé straně přírodní forma vitamínu B9, která se nachází v celozrnných výrobcích, zelenině a ovoci. Tělo snadno absorbuje folát z potravin, což znamená, že i když člověk má nedostatek enzymu potřebného pro zpracování kyseliny listové, může stále tuto formu vitamínu B9 získat z potravin.
Který vitamín by měla těhotná žena používat
I když je kyselina listová často doporučována pro těhotné ženy k prevenci vrozených vad nervového systému, folát je přirozená forma vitamínu B9, kterou tělo mnohem snadněji absorbuje. Proto by těhotné ženy měly zahrnovat dostatečné množství potravin bohatých na folát do své stravy.
Pokud těhotná žena není schopna získat dostatečné množství folátu z potravy, měla by poradit se svým lékařem ohledně doplňkového užívání kyseliny listové. Je důležité mít na paměti, že vyšší dávky kyseliny listové mohou být nebezpečné a mohou vést ke komplikacím těhotenství.
Závěr
Kyselina listová a folát jsou oba důležité vitamíny B9, které mají klíčovou roli v těhotenství a správném vývoji plodu. Zahrnutí dostatečného množství potravin bohatých na folát do stravy těhotné ženy je nejlepším způsobem, jak získat toto živiny, protože folát je přirozenější a snadněji se absorbuje. Pokud těhotná žena není schopna získat dostatečné množství folátu z potravy, mohla by poradit se svým lékařem ohledně doplňkového užívání kyseliny listové. Je však důležité mít na paměti, že vyšší dávky kyseliny listové mohou být nebezpečné a mohou vést ke komplikacím těhotenství.
Často Kladené Otázky
Kyselina listová versus folát: Co je lepší pro těhotenství?
1. Co je rozdílem mezi kyselinou listovou a folátem?
Kyselina listová a folát jsou dvě různá označení pro stejnou formu vitaminu B9. Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma jsou složitější a biologicky aktivnější formy folátů, které jsou přirozeně obsaženy v potravě.
2. Proč jsou kyselina listová a folát důležité během těhotenství?
Těhotné ženy potřebují dostatečné množství kyseliny listové nebo folátu pro zdravý vývoj plodu. Tyto vitamíny pomáhají při tvorbě nových buněk, zejména v mozku a míše, a mohou také snížit riziko vrozených vad. Doporučené dávky pro těhotné ženy jsou v období plánování těhotenství a v prvních třech měsících 400 mikrogramů kyseliny listové nebo folátu a v průběhu těhotenství 600 mikrogramů.
