Jsou folát a kyselina listová totéž?

Většina lidí si myslí, že folát a kyselina listová jsou dvě různé látky, ale ve skutečnosti jsou to totéž. V tomto článku vysvětlíme, co jsou to foláty, proč jsou důležité pro zdraví, jak se odlišují od kyseliny listové a jaké jsou nejlepší zdroje folátů. Pokud se chcete dozvědět více o této klíčové živině, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Jsou folát a kyselina listová totéž?

Folát a kyselina listová jsou často zaměňovány a mnoho lidí si myslí, že jsou to stejné věci. V tomto článku se budeme zabývat tím, co jsou folát a kyselina listová a jak jsou propojené.

Co je to folát?
Folát je vitamín skupiny B, který je nezbytný pro správný vývoj buněk v těle, zejména ve tkáních, které se rychle dělí, jako jsou tkáně plodu a děložní. Je klíčovým hráčem v produkci DNA a nepostradatelný pro buněčný růst a vývoj nervového systému. Folát pomáhá také udržovat zdravou krev a zabránit krvácení.

Co je to kyselina listová?
Kyselina listová je syntetická forma folátu. Je to vitamín B9, který se používá k prevenci a léčbě nedostatku folátu v těle. Tato kyselina listová se přirozeně nevyskytuje v potravinách, ale je přidávána do potravin a doplňků stravy.

Jaký je vztah mezi folátem a kyselinou listovou?
Folát a kyselina listová jsou v zásadě to samé, i když kyselina listová se vyrábí synteticky. Kyselina listová se používá ke kompenzaci nedostatku folátu a k prevenci vrozených vad, zatímco folát se nachází v přírodních zdrojích potravy.

Je důležité rozlišit mezi folátem a kyselinou listovou, protože každý má jiné účinky na tělo a může se projevovat různě v různých situacích. Pokud máte nedostatečný příjem folátu z potravy, může být nutné užívat doplňky stravy s kyselinou listovou, aby se zabránilo nedostatku.

Kde najít folát?
Folát se nachází v mnoha druzích potravin, zejména v zelených listových zeleninách, jako jsou špenát, řepa, brokolice a šťovík. Je také obsažen v celozrnných produktech, ořechů, fazolích, luštěninách a zelenině jako jsou cibule a okurky.

Pro koho jsou nejdůležitější folát a kyselina listová?
Folát a kyselina listová jsou nejdůležitější pro těhotné ženy a ženy, které plánují otěhotnět, neboť jsou nezbytné pro správný vývoj plodu a pro prevenci vrozených vad. Důležitost folátu a kyseliny listové v této souvislosti je tak zásadní, že je obvykle doporučeno, aby těhotné ženy užívaly doplňky stravy obsahující kyselinu listovou.

Kromě těhotných žen jsou folát a kyselina listová důležité pro lidi s poruchami trávení, lidí s celiakií nebo Crohnovou chorobou, kteří mají potíže s vstřebáváním výživy.

Jaké jsou příznaky nedostatku folátu?
Nedostatek folátu může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně anémie, únavy, podrážděnosti, deprese, bolesti hlavy, nespavosti, úzkosti a ztráty paměti. U těhotných žen může nedostatek folátu vést k vrozeným vadám plodu.

Závěr
Folát a kyselina listová jsou důležité vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro správný vývoj buněk v těle. Kyselina listová se používá k prevenci a léčbě nedostatku folátu v těle. Pokud máte nedostatečný příjem folátu z potravy, může být nutné užívat doplňky stravy s kyselinou listovou, aby se zabránilo nedostatku. Lidé s poruchami trávení, lidé s celiakií nebo Crohnovou chorobou, kteří mají potíže s vstřebáváním výživy, jsou také ohroženi nedostatkem folátu a kyseliny listové. Těhotné ženy by měly užívat doplňky stravy obsahující kyselinu listovou. Věříme, že vám tento článek pomohl rozlišit mezi folátem a kyselinou listovou a odpověděl na vaše dotazy ohledně těchto důležitých vitamínů.

Často Kladené Otázky

Ano, folát a kyselina listová jsou totéž. Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se běžně nachází v potravinových doplňcích a potravinách, zatímco folát se vyskytuje přirozeně v potravinách.

Kolik folátu by měl člověk užívat denně?

Doporučená denní dávka folátu pro dospělého člověka je 400 mcg, ale tuto dávku je třeba přizpůsobit věku, pohlaví a zdravotnímu stavu jednotlivce. Například těhotné ženy nebo lidé s některými chronickými onemocněními mohou potřebovat více folátu. Obvykle se doporučuje získávat folát z potravinových zdrojů než z potravinových doplňků.