Je kyselina listová a folát totéž?
Je kyselina listová a folát totéž? Tato otázka může být pro mnohé matoucí. V tomto článku se podíváme na to, co jsou kyselina listová a folát a zjistíme, zda jsou to skutečně totožné látky. Pokud se zajímáte o zdraví a výživu, neváhejte číst dále, protože kyselina listová a folát jsou důležité pro správný vývoj fetu a kognitivní funkce mozku, a je důležité znát rozdíl mezi nimi.
Je kyselina listová a folát totéž? Rozhovářejme se o tom
Hledáte výraz „folát“ na internetu a okamžitě dostanete výsledky, ve kterých se mluví o kyselině listové. Takže jsou kyselina listová a folát totéž nebo ne? V tomto článku se podíváme blíže na tyto dva pojmy a zjistíme, zda jsou skutečně identické.
1. Co je to kyselina listová?
Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se používá jako doplněk stravy a je velmi důležitá pro správný vývoj plodu. Toto vitamínové složení je nezbytné pro vytvoření nových buněk a zdraví krevních orgánů. Jeho nedostatek může vést k bolesti hlavy, únavě, ztrátě chuti k jídlu a dokonce i problémům s pamětí.
2. Co je to folát?
Foláty jsou skupinou vitamínů B, které jsou nezbytné pro vytvoření DNA a RNA. Tyto molekuly jsou nezbytné pro vytváření nových buněk a následně jsou nezbytné i pro růst. Foláty jsou převážně získávány z potravin, jako jsou zelené listy, játra, fazole a ořechy.
3. Jak se liší kyselina listová od folátu?
Jak již bylo zmíněno, kyselina listová je syntetická forma folátu. Hlavním rozdílem mezi kyselinou listovou a folátem je to, že kyselina listová se nehodí k použití v těle a musí být nejdříve přeměněna na folát, aby mohla být efektivně využita. Tato transformace může být problematická pro některé osoby, což znamená, že kyselina listová se může hromadit v těle a způsobovat vedlejší účinky.
4. Proč je důležité brát foláty a kyselinu listovou?
Foláty a kyselina listová jsou důležitými vitamíny pro růst nových buněk, zejména při růstu plodu. Nedostatek těchto látek může vést k vážným zdravotním problémům. U těhotných žen a těch, kteří plánují těhotenství, se doporučuje přijímat dostatek folátů a kyseliny listové.
5. Jaké jsou nejlepší zdroje folátu a kyseliny listové?
Lidé, kteří chtějí získat více folátů a kyseliny listové, by měli hledat potraviny, které obsahují tyto látky, jako jsou okurky, avokádo, pomerančová šťáva, meloun, fazole, špenát a řepa. Existuje také mnoho potravin, které jsou obohaceny kyselinou listovou, jako jsou cereálie a chléb.
Závěr
Kyselina listová a folát nejsou totéž, ačkoli se jedná o podobné látky. Foláty jsou především důležité pro vývoj a růst, zatímco kyselina listová je syntetickou formou folátu a musí být nejdříve přeměněna, aby byla efektivní. Nedostatek těchto látek může mít negativní dopad na zdraví, proto by měly být zařazeny do stravy, zejména u těhotných žen a plánujících těhotenství. Vědět, co jíte, vám může pomoci získat potřebné množství těchto vitamínových látek.
Často Kladené Otázky
Je kyselina listová a folát totéž?
Ano a ne. Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se používá jako doplněk stravy. Obsahuje totožné vitamíny, ale foláty se nacházejí přirozeně v potravě, zatímco kyselina listová je vytvářena chemickou reakcí.
Proč je důležité dostávat dostatek kyseliny listové?
Kyselina listová je důležitá pro správný růst a vývoj plodu během těhotenství, stejně jako pro zdravý vývoj nervového systému. Nedostatek kyseliny listové může vést k vážným vývojovým vadám plodu, jako je například defekt páteře. Kyselina listová také může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob a snižuje míru únavy.
