Folátová kyselina a její úloha v organismu
Folátová kyselina nebo také vitamin B9 patří mezi důležité látky pro správné fungování lidského organismu. Její úloha spočívá především v podpoře tvorby krvinek a buněk. Správná hladina folátu je nezbytná pro prevenci vzniku některých nemocí, jako je například rakovina, srdeční choroby, a dokonce i deprese. Pokud se dozvíte více o úloze folátu v těle a jak správně dodávat tuto látku do vašeho organismu, můžete si zlepšit své zdraví a prevenci zkoumaných chorob. Proto si zasluhuje pozornost každého čtenáře, který dbá o své zdraví.
Folátová kyselina a její úloha v organismu
Folátová kyselina, také známá jako vitamin B9, je důležitým prvkem v lidském těle. Jeho úloha v našem organismu je nejenom obecně prospěšná, ale také nezbytná pro mnoho vitálních procesů, včetně vývoje plodu v těle matky. Toto vitamínové doplňkové řešení je nezbytné pro správnou funkci řady fyziologických procesů.
1. Co je folátová kyselina?
Folátová kyselina je vitamín B9. Kyselina má blízký vztah s další důležitou sloučeninou – kyanokobalaminem, lépe známým jako vitamin B12. Tyto dva vitamíny spolu spolupracují na mnoha úrovních, což umožňuje správnou funkci organismu.
2. Zdroje folátové kyseliny
Naštěstí je mnoho potravin bohatých na folátovou kyselinu, takže je snadné najít zdroj, aniž byste museli sáhnout po doplňcích stravy, které mohou mít vedlejší účinky a nežádoucí účinky.
Některé z nejlepších zdrojů folátu jsou:
– Brokolice – polévka na výrobky z luštěnin, jako jsou fazole a čočka
– Voňavá zelenina jako špenát, salát nebo kapusta – Ořechy, zejména kešu a mandle, stejně jako semínka – Ovoce, jako je citrusové ovoce, banány a avokádo
3. Úloha folátové kyseliny v organismu
Jedna z hlavních rolí folátové kyseliny spočívá v podpoře rychlého buněčného růstu a dělení, což je nezbytné pro růst a reprodukci, zejména v mládí a těhotenství. Folátová kyselina stimuluje tvorbu DNA a RNA, které jsou základem buněk.
V těhotenství mohou nedostatky folátové kyseliny způsobit vážné vady nebo dokonce předčasný porod.
Pokud zjistíte, že máte nedostatek folátové kyseliny, můžete doplnit tuto sloučeninu prostřednictvím jídla a / nebo doplňků.
4. Zkuste doplnit folát prostřednictvím potravin
Pokud máte podezření, že trpí nedostatkem folátu, můžete se rozhodnout pro stravovací změny, které pomohou doplnit tuto důležitou sloučeninu. Výše uvedené potraviny jsou skvělým zdrojem folátové kyseliny, ale existují také další potraviny, které mohou pomoci.
–
Můžeme tedy shrnout, že folátová kyselina hrají klíčovou úlohu v mnoha procesech v lidském těle, a obecně je prospěšná pro naše zdraví. V případě nedostatku folátu byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a hledat cesty, jak tuto důležitou sloučeninu doplnit.
Často Kladené Otázky
Jaká je úloha folátové kyseliny v těle?
Folátová kyselina je důležitá pro syntézu DNA, růst a údržbu buněk těla. Je také nezbytná pro správnou funkci nervového systému a imunitního systému. Nedostatek folátové kyseliny může vést k anémii, ztrátě chuti k jídlu, únava, deprese, napětí a vysoké hladiny homocysteinu v krvi.
Jaké potraviny jsou dobrým zdrojem folátové kyseliny?
Mnoho potravin obsahuje folátovou kyselinu, včetně tmavého listového zelení (špenát, ředkvičky), fazolí a luštěnin, celozrnných výrobků, dýně, brokolice, avokáda a citrusových plodů. V některých potravinách je folátová kyselina uměle přidávána, jako například ve výrobcích z obilovin nebo zboží panenky. Doporučená denní dávka folátové kyseliny je 400 až 600 mikrogramů pro většinu dospělých.
