Folát – podstata vitaminu B9

Folát, též známý jako vitamin B9, je významnou látkou pro naše tělo. V tomto článku se dozvíte, jakou roli hraje folát v našem organismu, proč je důležitý pro správný vývoj plodu během těhotenství a jaké jsou nejlepší zdroje tohoto vitaminu v naší stravě. Pokud se zajímáte o zdravou výživu a chcete se dozvědět více o významu folátu pro naše zdraví, určitě byste měli pokračovat v čtení.

Folát – podstata vitaminu B9

Folát patří mezi vitamíny skupiny B a je důležitý pro správný chod metabolismu. Jedná se o vodou rozpustný vitamin, který hraje klíčovou roli v syntéze nových buněk a v krvetvorbě. Folát je také důležitý pro zdraví nervové soustavy a imunitního systému. V tomto článku se podíváme na klíčové vlastnosti a přínosy folátu pro lidské zdraví.

Co je folát?

Folát je organická látka, kterou lidské tělo neumí vytvořit samo a proto musí být získáván z potravy. Folát se vyskytuje především v temnolistých zeleninách, jako jsou špenát, brokolice a římský salát. Obsažen je také v ořeších, semenech a celozrnných produktech.

Jaké jsou významy folátu pro tělo?

Folát má spoustu pozitivních vlivů na lidský organismus, nejenže pomáhá při tvorbě nových buněk a bílých krvinek, ale také přispívá k normální funkci imunitního systému. Dále má vliv na správný průběh těhotenství a vývoj plodu, protože folát se podílí na tvorbě nových tkání a buněk. Studie také ukazují, že folát může pomoci při prevenci kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Jaký je denní příjem folátu?

Organizace Světové zdravotnické organizace (WHO) doporučuje, aby dospělí denně přijímali 400 až 600 mikrogramů (mcg) folátu. Pro těhotné ženy a kojící matky je doporučený denní příjem folátu vyšší – 600 až 800 mikrogramů (mcg).

Co se stane při nedostatku folátu?

Nedostatek folátu může způsobit anémii, která se projevuje únavou, slabostí a zhoršenou obranyschopností. Důležitou roli může folát hrát i při prevenci kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny. Nedostatek folátu může mít také vliv na vývoj plodu během těhotenství, což může vést k vrozeným vadám a poruchám mozku.

Co se stane při nadměrném příjmu folátu?

Nadměrný příjem folátu může způsobit problémy s trávením a příznaky jako jsou nevolnost a zvracení. Stejně jako v případě nedostatku folátu, i nadměrný příjem má negativní vliv na vývoj plodu během těhotenství. Proto by těhotné ženy měly dodržovat doporučené dávky folátu.

Závěr

Folát je důležitým vitamínem pro správnou funkci lidského těla. Jeho vliv na syntézu nových buněk a bílých krvinek, průběh těhotenství a zdraví mozku jsou neocenitelné. Aby bylo dosaženo doporučeného denního příjmu folátu, je třeba mít v jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a ořechů. Nadměrný příjem folátu není doporučován a těhotné ženy by měly výši příjmu konzultovat s lékařem.

Často Kladené Otázky

Co je folátem?

Folát je vitamín B9, který je důležitým prvkem pro řádné fungování organismu. Pomáhá při tvorbě nových buněk, zejména v období růstu a těhotenství, a také má vliv na fungování nervového systému.

Proč je folát důležitý pro těhotné ženy?

Folát je důležitým prvkem pro tvorbu nových buněk, včetně buněk plodu. To znamená, že těhotné ženy by měly mít dostatek folátu v stravě, aby se minimalizovalo riziko vzniku poruch vývoje plodu, jako je například otevřená páteř nebo rozštěp rtu. Proto je doporučováno, aby těhotné ženy užívaly folátové doplňky a dbaly na to, aby jejich strava obsahovala dostatek potravin bohatých na folát, jako jsou zelené listové zeleniny, luštěniny, celozrnné výrobky a citrusové plody.