Způsobuje hořčík únavu?
Většina z nás má dennodenně pocit únavy. Nicméně, přemýšleli jste někdy, jaké jsou příčiny tohoto neustálého vyčerpání? Možná byste se divili, ale hořčík hraje důležitou roli v tom, jak se cítíte. Mnoho expertů tvrdí, že nedostatek hořčíku v těle může způsobovat únavu a sníženou energii. Takže pokud se cítíte neustále unavení a nevíte, čím by to mohlo být, mohli byste mít nedostatek tohoto důležitého minerálu. Pokračujte v čtení této článku a dozvíte se více o hořčíku, jeho vlivu na naše tělo a jak si zajistit dostatečné množství tohoto minerálu pro zdraví a vitalitu.
Obsah článku
Co je hořčík a jak funguje v našem těle?
Hořčík je minerál, který je velmi důležitý pro náš organismus. Zajišťuje řadu důležitých funkcí v našem těle, jako například:
– Přeměňování potravin na energii
– Podporu nervového systému
– Regulaci krevního tlaku
– Posilování kostí a zubů
– Podporu srdečního rytmu
Hořčík se také podílí na uvolňování enzymů, které jsou zodpovědné za stresovou odezvu a jsou důležité pro řízení hormonů. Jeho správná hladina v těle tedy může pomoci snížit únavu a stres.
Studie ukazují, že nedostatek hořčíku může způsobovat únava a ospalost. Pokud tedy trpíte chronickou únavou a nevíte, co s tím, může být nedostatek hořčíku jedním z možných řešení.
Hořčík pomáhá v těle snižovat hladinu kortizolu, hormonu, který je spojený s chronickým stresem a únavou. Pokud je hladina kortizolu vysoká, může to vést k poruše spánku a k vyčerpání těla.
Hořčík také podporuje energii v těle tím, že pomáhá s přeměnou potravin na energii. Pokud tedy hodně sportujete a potřebujete dodat svému tělu dostatek energie, doplnění hořčíku může být rozhodně užitečné.
Jak doplnit hořčík v těle?
Nejlepší způsob, jak doplnit hořčík v těle, je skrze potraviny. Tyto potraviny jsou bohaté na hořčík:
– Krupice
– Celozrnný chléb
– Ovesné vločky
– Luštěniny
– Brokolice
– Celozrnná rýže
– Mandle
– Vlašské ořechy
– Kakaový prášek
Pokud nedostáváte v potravě dostatek hořčíku, můžete si ho doplnit v podobě doplňků stravy. Vždy si ale pečlivě přečtěte doporučenou dávku a konzultujte užívání doplňků se svým lékařem.
Závěr
Hořčík je důležitý minerál pro náš organismus, který má přímý vliv na únavu a stres. Jeho nedostatek může vést ke změnám nálady, nedostatku energie a k porušení spánku. Doplnění hořčíku v potravě nebo formou doplňků stravy může pomoci snížit únavu a zlepšit celkový stav organismu.
Často Kladené Otázky
### Způsobuje hořčík únavu?
Hořčík hraje důležitou roli v energetickém metabolizmu našeho těla a nedostatek hořčíku může vést k únavě. Je proto důležité zajistit dostatečný přísun hořčíku potravou nebo doplňky stravy.
### Jaký je doporučený denní příjem hořčíku?
Doporučený denní příjem hořčíku se pohybuje v rozmezí od 300 do 400 mg u dospělých. Tento přísun lze zajistit přijímáním různých potravin, jako jsou ořechy, semena, zelenina a celozrnné obiloviny. Pokud však nedostaneme dostatečné množství hořčíku z potravy, doporučuje se užívat hořčík v podobě doplňků stravy. Je však důležité dbát na to, aby se nedoporučoval denní příjem překročil, protože přecitlivělost na hořčík může vést k průjmu, nauzeji a bolesti břicha.
