Rozdíl mezi hořčíkem citrát a hořčíkem glycinát
V dnešním článku se budeme věnovat tématu, které může být pro mnohé z nás velmi důležité – rozdíl mezi hořčíkem citrát a hořčíkem glycinát. Pokud máte zájem o zdravý životní styl a chcete se dozvědět více o výhodách užívání hořčíkových doplňků, neváhejte pokračovat v čtení. Naším cílem je přinést vám ucelený přehled o obou formách hořčíku a pomoci vám udělat informované rozhodnutí při výběru správného doplňku pro vaše potřeby.
Rozdíl mezi hořčíkem citrát a hořčíkem glycinát
Hořčík je důležitý minerál, který je nezbytný pro mnoho procesů v těle. Tento minerál je potřebný pro zdravé srdce, mozek, svaly a kosti. Hořčík se vyskytuje v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, semena, luštěniny, zelenina a ovoce. Mnoho z nás však nedostává dostatek hořčíku ze stravy, a proto se obracíme k doplňkům, jako jsou hořčík citrát a hořčík glycinát. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi těmito dvěma druhy hořčíku.
Hořčík citrát
Hořčík citrát je jedním z nejběžnějších druhů hořčíku, které se v doplňcích vyskytují. Tento druh hořčíku se dobře vstřebává v těle a je také účinný při léčbě nedostatku hořčíku. Hořčík citrát se nejlépe užívá na lačno, ale lze ho také užívat během jídla.
Výhody hořčíku citrát:
– Dobrá vstřebatelnost v těle
– Účinný při léčbě nedostatku hořčíku
– Může pomoci s nespavostí
Hořčík glycinát
Hořčík glycinát je druh hořčíku, který se stává stále populárnějším. Kromě toho, že se vstřebává velmi dobře, je hořčík glycinát vhodný pro osoby s citlivým trávicím systémem. Glycinátové sloučeniny jsou mnohem méně dráždivé než citráty, takže tento druh hořčíku je vhodnější pro osoby, které mají problémy s trávením.
Výhody hořčíku glycinát:
– Velmi dobře se vstřebává
– Vhodný pro osoby s citlivým trávicím systémem
– Může pomoci s úzkostí
Závěr
Hořčík citrát a hořčík glycinát jsou dva z nejlepších druhů hořčíku, které se používají v doplňcích stravy. Hořčík citrát je účinný při léčbě nedostatku hořčíku a dokonce může pomoci s nespavostí. Na druhé straně, hořčík glycinát se vstřebává velmi dobře a je vhodnější pro osoby s citlivým trávicím systémem. Obě varianty hořčíku mají své výhody a záleží na vašich individuálních potřebách, kterou variantu si zvolíte.
Nicméně, nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak získat hořčík pro vaše tělo, je přes stravu. Pokuste se jíst potraviny bohaté na hořčík a pokud se cítíte unaveni nebo máte jiné příznaky nedostatku hořčíku, poraďte se se svým lékařem a zvažte možnost užívání doplňků stravy.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou rozdíly mezi hořčíkem citrát a hořčíkem glycinát?
Hořčík citrát je hořčíkovou sůlí kyseliny citrónové a hořčík glycinát je hořčíkovou solí aminokyseliny glyciny. Přestože oba tyto druhy hořčíku obsahují stejné množství hořčíku, mají odlišné vlastnosti a využití.
Hořčík citrát je lépe rozpustný v tekutinách a proto se obvykle nachází v tekutých doplňcích stravy nebo v práškových formách. Má též kyselý pH, takže může být vhodný pro ty, kteří mají problémy s trávením.
Hořčík glycinát má výtečnou bio-dostupnost, což znamená, že se hořčík lépe vstřebává do těla. Současně je však méně rozpustný v tekutinách, takže se obvykle nachází v kapslích. Tento druh hořčíku je také málo kyselý, což znamená, že může být vhodný pro ty, kteří mají citlivý žaludek.
Pro koho je vhodné užívat hořčík citrát?
Hořčík citrát je ideální pro ty, kteří mají problémy s trávením. Hořčík citrát má kyselé pH, což znamená, že se dobře rozpouští v tekutinách a tedy se snadno vstřebává do těla. Je to rovněž dobrá volba pro ty, kteří hledají snadnou formu dávkování, jelikož se často nachází v tekutých doplňcích stravy nebo v práškové formě, což znamená, že může být snadno smíchán s nápoji nebo jídlem.
