Jaký je nejlepší druh hořčíku k užívání
Víte, že hořčík je nejen důležitý pro zdravé fungování organismu, ale také ho můžete používat k řešení různých zdravotních potíží? Jestliže vás zajímá, jaký druh hořčíku je pro toto použití nejefektivnější, máte štěstí. V dnešním článku se podíváme na různé typy hořčíku a rozebereme si, proč byste měli zvolit právě jeden z nich. Pokud se tedy zajímáte o své zdraví a chcete se dozvědět více o tom, jaký hořčík je nejvhodnější k užívání, neváhejte a čtěte dále!
Jaký je nejlepší druh hořčíku k užívání
Hořčík je jedním z nejvíce nezbytných minerálů, který je nepostradatelný pro zdravý život. Tento minerál hrává důležitou roli v metabolismu vašeho těla a pomáhá udržovat životně důležité funkce v těle. V tomto článku se podíváme na nejlepší druh hořčíku k užívání a jak si ho můžete co nejlépe užít.
Jaký je nejlepší druh hořčíku k užívání
Existuje mnoho druhů hořčíku k užívání, ale nejlepší je hořčík chelátovaný a hořčík transdermální. Hořčík chelátovaný je spojen s aminokyselinami, což znamená, že se jedná o velmi biodostupnou formu hořčíku pro tělo. Hořčík transdermální je k dostání v podobě spreje, gelu nebo krému a aplikuje se přímo na kůži. Tento typ hořčíku se vstřebává přímo do těla a vyhýbá se tak ústnímu traktu, což může způsobovat trávicí potíže.
Jaký je doporučený denní příjem hořčíku
Doporučený denní příjem hořčíku se liší v závislosti na věku a pohlaví. Průměrná dávka pro dospělého je kolem 400 mg denně. Nicméně, mnoho lidí nedostává dostatek hořčíku z potravy, takže se doporučuje užívat doplněk stravy s hořčíkem pro zajištění dostatečného přísunu minerálních látek. Při užívání doplňku se doporučuje ctít doporučenou dávku na etiketě a konzultovat užívání s odborníkem v oblasti výživy nebo lékařem.
Jaké jsou přínosy hořčíku pro zdraví
Hořčík má spoustu přínosů pro zdraví a fungování vašeho těla. Některé z těchto přínosů zahrnují:
- Pomáhá udržet normální srdeční rytmus
- Podporuje zdraví kostí a zubů
- Podporuje zdravý metabolismus cukru a tuků
- Podporuje zdravou funkci svalů a nervů
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Pomáhá snižovat stres a úzkost
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku
Existuje mnoho příznaků nedostatku hořčíku v těle. Některé z těchto příznaků mohou zahrnovat únavu, nechutenství, ztrátu chuti k jídlu, nespavost, podrážděnost, křeče, zrychlený srdeční tep a křehké nehty a vlasy. Pokud trpíte některým z těchto příznaků, měli byste si nechat zkontrolovat hladinu hořčíku v těle.
Závěr
Hořčík je důležitý minerál pro zdraví těla a může být sdílen v podobě doplňků stravy nebo potravin. Nejlepším druhem hořčíku k užívání je hořčík chelátovaný nebo transdermální. Doporučený denní příjem hořčíku se liší v závislosti na věku a pohlaví, a pokud máte nedostatek hořčíku, můžete trpět různými příznaky. Pokud máte nedostatek, uvažujte o užívání doplňku stravy s hořčíkem nebo o změně svého stravovacího režimu, abyste zajistili, že získáte dostatek tohoto důležitého minerálu.
Často Kladené Otázky
Jaký je nejlepší druh hořčíku k užívání?
Nejlepší druh hořčíku k užívání je magnesium citrát, protože má vysokou úroveň vstřebávání v těle a je dobře tolerován trávicím systémem. Magnesium citrát se může také použít k prevenci křečí a únavy svalů, zlepšení kvality spánku a podpory kognitivní funkce.
Kolik hořčíku bych měl/u měla užívat každý den?
Doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje mezi 300 a 400 mg. Nicméně každý jedinec může mít odlišné potřeby v závislosti na věku, pohlaví, hmotnosti a zdravotním stavu. Je vždy důležité konzultovat s lékařem nebo zdravotním odborníkem před zahájením užívání hořčíku nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy.
