V tomto článku se dozvíte více o jednom z nejvýznamnějších minerálů, kterým je hořčík-citrát. Zjistíte, jak funguje a jaké jsou jeho přínosy pro zdraví. Pokud se zajímáte o své zdraví a chcete vědět více o této úžasné přírodní látky, určitě nechte pokračovat čtení.

Jak funguje hořčík-citrát?

Co je hořčík-citrát?

Hořčík-citrát je obyčejný minerál, který se vyskytuje přirozeně v potravinách, jako jsou ořechy, semena, zelenina a ovoce. Hořčík-citrát se také prodává jako doplněk stravy v tabletách.

Jak hořčík-citrát funguje?

Hořčík-citrát působí jako enzymový kofaktor v mnoha biochemických procesech v těle. Udržuje rovnováhu elektrolytů, pomáhá uvolnit svaly a podporuje zdraví kostí. Hořčík-citrát také přispívá k normální funkci srdce a nervové soustavy.

Podporuje zdravé kosti

Hořčík-citrát pomáhá udržovat zdravé kosti tím, že spolupracuje s vítamínem D a vápníkem. Tyto látky společně tvoří kostní hmotu a podporují její růst.

Podporuje uvolnění svalů

Hořčík-citrát pomáhá uvolnit svaly tím, že snižuje hladinu kyseliny mléčné v svalových vláknech. To podporuje uvolnění svalů a zlepšuje pohyblivost kloubů.

Podporuje zdraví srdce a nervové soustavy

Hořčík-citrát působí jako enzymový kofaktor v procesu tvorby energie v těle. To pomáhá udržovat zdravé srdce a nervovou soustavu.

Jaké jsou přínosy hořčík-citrátu?

Hořčík-citrát má mnoho přínosů pro tělo a zdraví, včetně:

• Podporuje zdraví kostí
• Podporuje uvolnění svalů
• Podporuje zdraví srdce a nervové soustavy
• Pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů v těle
• Pomáhá s protizánětlivou odpovědí v těle
• Pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů v těle

Jak hořčík-citrát užívat?

Hořčík-citrát se obvykle prodává v tabletách. Doporučená dávka se obvykle pohybuje mezi 200–400 mg denně.

Závěr

Hořčík-citrát je minerál, který má mnoho přínosů pro zdraví člověka. Podporuje zdraví kostí, uvolňuje svaly a pomáhá udržovat zdravé srdce a nervovou soustavu. Vzhledem k tomu, že hořčík-citrát se nachází v mnoha potravinách, lze ho snadno přidat do své stravy. Při nedostatku hořčíku však může být nutné užívat hořčík-citrát ve formě doplňku stravy.

Často Kladené Otázky

Jak funguje hořčík-citrát?

Hořčík-citrát se v těle štěpí na hořčík a kyselinu citronovou. Hořčík je minerální prvek, který hraje klíčovou roli v mnoha procesech v těle. Pomáhá udržovat zdravou funkci svalů a nervů, reguluje srdeční tep a krevní tlak, podporuje imunitní systém a pomáhá udržovat zdravou hustotu kostí a zubů. Kyselina citronová jako antioxidant pomáhá chránit buňky před volnými radikály a podporuje trávení.

Jaký je doporučený denní příjem hořčíku citrátu?

Doporučený denní příjem hořčíku se liší v závislosti na věku, pohlaví, tělesné hmotnosti a zdravotním stavu. Pro dospělé ženy je obvykle doporučena dávka 310-320 mg/den, pro dospělé muže 400-420 mg/den. V těhotenství a kojení se doporučená dávka liší. Při užívání přípravků s hořčíkem citrátu byste měli dodržovat doporučenou dávku uváděnou na obalu přípravku nebo poradit se svým lékařem nebo farmaceutem.