Zda skutečně funguje metodika cyklování sacharidů
V dnešní době se čím dál tím více lidí snaží najít ideální způsob stravování, který by jim pomohl udržet zdravý životní styl. Jednou z nejnovějších metod je metodika cyklování sacharidů. Ta se zaměřuje na rozdělení sacharidů do určitých fází dne, čímž se snižuje riziko skoků hladiny cukru v krvi a zadržování tuků v těle. Nyní se mnoho lidí ptá, zda je tato metoda skutečně účinná a co všechno přináší. Pokud patříte mezi ně, neváhejte a čtěte dál, protože právě v této článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o cyklování sacharidů.
Zda skutečně funguje metodika cyklování sacharidů
Obsah článku
Pokud jste někdy hledali způsob, jak zlepšit své sportovní výkony, istá metodika cyklování sacharidů vám již určitě přišla na cestu.
Co to vlastně znamená?
Zjednodušeně řečeno, jedná se o stravovací postup, který se zaměřuje na to, jaké sacharidy jíte, a kdy je jíte. Za účelem zlepšení tepelné tolerance, vytrvalosti, regenerace a především maximálního využití energetických zásob v těle, se snaží cyklus sacharidů, respektive jejich příjem, reprezentovat.
Jak to funguje?
Nejprve je nutné před oči dostat, že z pohledu tréninku a výkonnosti se sacharidy dělí na dvě skupiny – rychle a pomalu trávené sacharidy. Ty první poskytují okamžitou energii, jsou ovšem pro tělo příliš náročné na trávení a velmi rychle se spálí. Ty druhé poskytují pomalejší, ale dlouhodobější dodávku energie.
Úkolem metodiky cyklování sacharidů je vtírat do rozpisu to správné množství obou druhů sacharidů v závislosti na fázi tréninku, tělesné náročnosti, ale také na vašem aktuálním stavu. Rychle jsou tráveny sacharidy vhodné pro před- i pro tréninkovou fázi, kdy potřebujete rychlý náskok. Pomaleji trávené mají své místo v průběhu dlouhých zátěží, kde poskytují potřebnou energii udržování výkonu. Také blokace sacharidů předem či po tréninku přispívá k zachování hladiny sacharidů v kritických fázích.
Má to opravdu smysl?
Odpověď je ano. Pokud se rozhodnete naplno se věnovat sportu a chcete zlepšit své výsledky, je důležité, co a kdy jíte. Ovlivnit se dá nejen výkon, ale případně domácí vyzvědačné provozy. Metodika cyklování sacharidů pomáhá zlepšit tepelnou toleranci při tréninku, přispívá ke správné regeneraci po něm a klade podklad pro co nejefektivnější využití energie při výkonu.
Jak se do něj pustit?
Jako vždy platí, že když se věnujete sportu, je dobré obrátit se na specialistu na výživu, který vám sestaví vhodný plán. Například na trhu najdete společnost STC Nutrition.
Pokud si chcete vyjasnit, zda metodika cyklování sacharidů je tím pravým řešením i pro vás a vaše výkony, zkuste si ujasnit své cíle a navštivte specialistu na výživu. A začněte naplno tvrdit „Go, go, go!“.
Často Kladené Otázky
### Co je to metodika cyklování sacharidů?
Metodika cyklování sacharidů je speciální typ stravování, který se snaží regulovat přísun sacharidů do stravy, aby tělo mělo co nejlepší využití energie. Tato metoda zahrnuje cyklické střídání období s vysokým příjmem sacharidů a období s nízkým příjmem.
### Je metoda cyklování sacharidů účinná pro hubnutí?
Metoda cyklování sacharidů může být účinná pro hubnutí, ale jak vždy platí, záleží na individuálních faktorech. Tato metoda může pomoci snížit tělesný tuk a udržet svalovou hmotu, pokud je kombinována s redukční dietou a pravidelným cvičením. Nicméně, pouze sama o sobě metoda cyklování sacharidů nefunguje jako “zázračná” metoda pro hubnutí.
