Co jíst a pít při intermitentním půstu

V dnešní době se stále více lidí přiklání k intermitentnímu půstu jako zdravému způsobu životního stylu. Při této metodě se střídají období, kdy se jí a období, kdy se nejí, což má pozitivní vliv na zdraví a fitness. Nicméně, mnoho lidí má otázky ohledně správného stravování během střídání období. V tomto článku se dozvíte, co jíst a pít při intermitentním půstu a jaké vlastnosti mohou tyto potraviny mít. Pokud chcete zlepšit svůj zdravotní stav a získat lepší výsledky při intermitentním půstu, určitě byste měli číst dále.

Co je intermitentní půst?

Intermitentní půst změnil způsob, jakým přistupujeme k jídlu. Je to způsob, jak se stravovat, když se zaměřujeme na časový rámec, ve kterém jíme a ne na to, co jíme. Tento způsob stravování zahrnuje intervalech půstu a poté jídla.

Výhody intermitentního půstu

Existuje mnoho důvodů, proč lidé provádějí intermitentní půst. Některé z hlavních výhod jsou:

• Zvýšení metabolismu
• Snižuje riziko vzniku nádorových onemocnění
• Podpora trávení a lepší využití živin
• Snížení krevního tlaku a zlepšení celkového zdravotního stavu

Co jíst během intermitentního půstu?

Neměly by být žádné restrikce na to, co jíst během intermitentního půstu, ale měli bychom jíst co nejzdravější jídla.

• Čokoláda s vysokým obsahem kofeinu nebo nápoje s kofeinem, které stimulují metabolismus, jsou dobrým příkladem potravin, které můžete jíst během intermitentního půstu.
• Rajčata, olivy, avokádo nebo tukové ryby jsou bohaté na zdravé tuky a pomohou udržet vysokou hladinu energie během půstu.
• Jogurt nebo vaječné bílkoviny jsou chutné a zdravé možnosti potravin, které vám dodají potřebnou energii během dne.

Co pít během intermitentního půstu?

Během intermitentního půstu je přirozené, že vypijeme hodně vody, abychom udrželi tělo hydratované. Některé další možnosti jsou:

• Čaj nebo káva jsou také skvělou volbou během intermitentního půstu.
• Zeleninové šťávy jsou plné vitamínů a minerálů a obsahují velké množství vody, což pomáhá udržovat tělo hydratované a plné energie.
• Kokosová voda je plná elektrolytů a pomáhá udržovat tělo hydratované a zdravé během intermitentního půstu.

Závěr

Intermitentní půst je způsob, jak se stravovat, který se zaměřuje na časový rámec, ve kterém jíme a ne na to, co jíme. Výhody intermitentního půstu jsou mnoho, včetně zvýšení metabolismu a snížení rizika vzniku nádorových onemocnění. Během intermitentního půstu je důležité jíst co nejzdravější jídla a pití hodně vody, aby tělo zůstalo hydratované a plné energie.

Často Kladené Otázky

Co smím jíst a pít během intermitentního půstu?

Během intermitentního půstu můžete pít nekalorické nápoje, jako je čaj, káva nebo voda. Pokud potřebujete jíst, zvolte potraviny s nízkým obsahem kalorií, jako jsou zeleninové šťávy, ovoce nebo zelenina. Mějte na paměti, že vaše příjem kalorií by měl být v rámci vašeho plánovaného stravovacího okna.

Je možné jíst pečivo nebo sladkosti během intermitentního půstu?

Ne, pokud plánujete úspěšně dodržovat intermitentní půst a využít jeho přínosů pro zdraví. Během půstu se snažíte minimalizovat kalorický příjem a narušením tohoto principu může dojít k přejídání se a negativnímu dopadu na vaše tělo. Zvolte potraviny s nízkým obsahem kalorií, jako jsou zeleninové šťávy, ovoce nebo zelenina pro udržení nízkého kalorického příjmu.