Počítají se kalorie při odpočinku do deficity?
V dnešním rychlém tempu a neustálém shonu má většina lidí problém s udržením své váhy a životního stylu. Jedním z nejčastějších způsobů, jak redukovat tuk a zhubnout, je zapracování cvičení a redukce kalorií. Nicméně, mnoho lidí se ptá, zda se kromě fyzické aktivity a běžných aktivit během dne, kalorie počítají také během odpočinku a spánku. Pokud vás zajímá, jak to funguje a jestli se skutečně tuto skutečností můžete pomoci ke svému budoucímu zdraví a úspěchu, tak byste měli pokračovat v čtení tohoto článku!
Počítají se kalorie při odpočinku do deficity?
Obsah článku
Většina lidí si myslí, že pokud se neúčastní žádné fyzické aktivity, jejich tělesná hmotnost zůstane stejná. Toto tvrzení však není zcela pravdivé, protože vaše tělo stále spaluje určité množství kalorií, i když je v klidu. Toto téma se bude týkat otázky, zda se kalorie při odpočinku započítávají do deficity.
Kalorie a tělo:
Kalorie jsou jednotkou měření, která udává množství energie obsažené v potravě. Pokud vaše tělo spaluje více kalorií, než je přijímáno, dojde ke ztrátě váhy. Na druhé straně, pokud váš příjem kalorií je vyšší než kalorie, které vaše tělo spálí, budete přibírat na váze. Rozdíl mezi příjmem a výdejem kalorií se nazývá energetický rozdíl. Pokud máte jakýkoliv energetický rozdíl, dochází k nadměrnému ukládání tuků v těle, což může vést k obezitě.
Kalorie při odpočinku:
Když je tělo v klidu, stále spaluje kalorie, aby udrželo normální funkci orgánů, jako jsou srdce, játra a ledviny. Toto se nazývá bazální metabolismus nebo spálení kalorií. Bazální metabolismus je zodpovědný za většinu energetických nároků těla, zhruba 60-70% ze všech kalorií, které tělo denně spálí. Dokonce i mnich, který sedí na klášteře v meditaci, spaluje kalorie, a to díky bazálnímu metabolismu.
Energetický rozdíl:
Pokud vám jde o to, abyste zhubli, musíte se snažit udržet udržovat negativní energetický rozdíl, tedy spalovat více kalorií, než spotřebujete. Přestože bazální metabolismus představuje většinu kalorií, které tělo spaluje, je potřeba započíst i další faktory, jako je fyzická aktivita a tepová frekvence. Fyzická aktivita a tepová frekvence spalují další kalorie, což přispívá ke snižování celkového energetického rozdílu.
Počítání kalorií při odpočinku:
Abychom odpověděli na otázku, zda se kalorie při odpočinku započítávají do deficity, je nutné vzít v úvahu celkový energetický rozdíl. Pokud chcete zhubnout, musíte udržovat negativní energetický rozdíl, ale to neznamená, že byste měli spoléhat pouze na bazální metabolismus. Je nutné zahrnout další faktory, jako jsou fyzická aktivita a tepová frekvence, které také spalují kalorie.
Závěr:
Ačkoliv bazální metabolismus představuje většinu spálených kalorií, není to jediný faktor, který má vliv na energetický rozdíl těla. Fyzická aktivita a tepová frekvence také přispívají ke snižování celkového energetického rozdílu. Proto můžeme říct, že kalorie, které spálí tělo při odpočinku, se započítávají do energetického rozdílu a tedy i do deficity.
Často Kladené Otázky
### Jaký je význam kalorického deficitu při hubnutí?
Kalorický deficit znamená, že tělo musí spálit více energie, než kolik přijímá jídlem, což vede ke snižování hmotnosti. Pokud chcete zhubnout, musíte dosáhnout kalorického deficitu buď tím, že snížíte svůj příjem kalorií nebo zvýšíte svou fyzickou aktivitu.
### Počítají se kalorie, které spálíte během odpočinku, do kalorického deficitu?
Ano, kalorie, které spálíte během odpočinku (tzv. bazální metabolismus), se počítají do celkového denního energetického výdaje a mohou pomoci dosáhnout kalorického deficitu. Nicméně, množství kalorií spálených během odpočinku je relativně malé a nepostačuje samostatně k výraznému hubnutí. Proto je důležité kombinovat bazální metabolismus s fyzickou aktivitou, aby se dosáhlo většího kalorického deficitu.
