Paleo Strava: Jak jíst jako naši pravěcí předci
Jak jíst jako naši pravěcí předci a proč byste měli dále číst? Paleo Strava se zaměřuje na způsob stravování našich pravěkých předků, kteří konzumovali jídla, která byla dostupná v přírodě. To znamená, že jejich strava byla tvořena hovězím masem, rybami, zeleninou, ovocem a ořechy. Díky tomu byli extrémně zdraví a silní, což může být inspirací pro dnešního člověka, který se potýká se spoustou zdravotních potíží způsobených nezdravým životním stylem. Pokud toužíte po zdravém životním stylu, který je potvrzen naší minulostí, Paleo Strava je tu pro vás. Dále se můžete dozvědět více o tom, jak tato strava funguje a jak ji začlenit do svého každodenního života.
Paleo Strava: Jak jíst jako naši pravěcí předci
1. Co to je Paleo strava?
Paleo strava, také známá jako „paleolitická strava“ nebo „kamenná doba strava“, je výživový režim, který se snaží napodobit jídlo, které naši pravěcí předci jedli před tisíci lety. Tato strava předpokládá, že když se budeme stravovat stejně jako naši předci, naše těla budou schopna lépe fungovat a zdraví se zlepší.
2. Jaké potraviny jsou povoleny na Paleo stravě?
Paleo strava se zaměřuje na celou řadu potravin, které byly dostupné našim předkům, jako jsou:
– Maso (hovězí, vepřové, drůbeží, rybí)
– Zelenina (zejména kořenová zelenina)
– Ovoce (zejména bobuloviny)
– Ořechy a semena
– Vajíčka
– Tuky (kokosový olej, olivový olej, máslo, lůj)
– Různé koření a bylinky
Naopak jsou zakázány potraviny, které v našich jídelnících obvykle převažují, jako jsou:
– Cukr
– Obiloviny (pšenice, kukuřice, rýže)
– Luštěniny
– Mléčné výrobky
– Průmyslově zpracované potraviny
3. Jaké jsou přínosy Paleo stravy?
Zastánci paleo stravy tvrdí, že může mít celou řadu přínosů pro zdraví, včetně:
– Zlepšení metabolismu a snížení hladiny krevního cukru
– Zlepšení chuti k jídlu a regulace hmotnosti
– Zlepšení trávení a snížení zánětů v těle
– Zlepšení kvality spánku a fyzické výkonnosti
– Snížení rizika mnoha chronických onemocnění, jako jsou obezita, diabetes a srdeční choroby.
4. Jak začít s paleo stravou?
Pokud se rozhodnete začít s paleo stravou, je důležité vzít na vědomí, že to může být náročné na začátku, zejména pokud jste používali velké množství průmyslově zpracovaných potravin v minulosti. Zde jsou některé tipy, jak začít s paleo stravou:
– Začněte postupně a vynechte jednu skupinu potravin najednou.
– Naučte se vařit jídla z čerstvých surovin, jako jsou maso a zelenina.
– Hledejte recepty na paleo jídla online nebo v knihách.
– Nakupujte co nejvíce organických a sezónních potravin.
– Vyvarujte se přidání cukru nebo průmyslově zpracovaných potravin.
– Jezte, když máte hlad, a přestaňte, když jste plní.
5. Závěr
Paleo strava se snaží napodobit stravu našich pravěkých předků a může mít řadu přínosů pro zdraví. Když začnete s ní, může to být náročné, ale pokud se budete držet základních pravidel, můžete získat řadu výhod a zlepšit své celkové zdraví.
Často Kladené Otázky
Jaké potraviny jsou v rámci paleo stravy povoleny?
V rámci paleo stravy jsou povoleny potraviny, které byly dostupné našim pravěkým předkům před vynálezem zemědělství. Patří sem například maso a ryby, zelenina, ovoce, ořechy a semena. Naopak jsou zakázány potraviny zpracované a s vysokým obsahem cukru, soli a škodlivých tuků.
Může být paleo strava vhodná pro každého?
Paleo strava může být vhodná pro zdravé jedince bez zdravotních problémů. Pro osoby s existujícími zdravotními problémy je potřeba konzultovat stravovací plán s lékařem či dietologem. Tento stravovací režim také není vhodný pro vegany a vegetariány, kteří se vzdali konzumace masa a ryb, což jsou základní zdroje bílkovin v paleo stravě.
