Paleo dieta: Strava jako v pravěku

Vítejte! Pokud jste již někdy slyšeli o Paleolitické dietě nebo “Paleo dietě”, znáte určitě základní principy. Navazuje totiž na stravování našich prapředků, kteří žili v období pravěku a neznali zpracovaná jídla, cukry či potraviny z obchodů. Zdrojem jejich energie byly ryby, ovoce, zelenina, maso a semínka, tedy potraviny, které můžeme najít na našich stolech dodnes. Protože se strava po tisíce let nezměnila, někteří odborníci argumentují, že bychom si měli držet tohoto potravního režimu i dnes, jiní zase tvrdí, že se zbytečně omezujeme. Zůstaňte s námi, pokud vás zajímá, co Paleo dieta přináší a zda je tato potravní filozofie vhodná pro vás.

Paleo dieta: Strava jako v pravěku

Paleo dieta nebo také dieta z doby kamenné (anglicky Paleolithic diet) se stala velmi populární v posledních letech. Tato dieta spočívá v konzumaci jídel podobných těm, která jedli naši předkové v době kamenné. Jedná se tedy o stravu, kterou naše tělo dokáže snadno strávit a využít na výrobu energie, čímž se zlepší celkové zdraví a kondice.

Co je Paleo dieta?

Paleo dieta je založena na konzumaci potravin, které naši předkové jedli v době kamenné. Tento typ stravy se skládá především z masa, ryb, vajec, zeleniny, ovoce a ořechů. Naopak jsou z ní vyloučeny průmyslově zpracované potraviny, cukr, obiloviny a luštěniny. Důvodem proč jsou tyto potraviny vyloučeny z diety, je skutečnost, že naše tělo není přizpůsobeno na stravu, která obsahuje velké množství cukru a průmyslového procesu.

Jakých výhod se můžete těšit při konzumaci Paleo diety?

Konzumace Paleo diety může mít mnoho pozitivních účinků na naše tělo a zdraví. Pro začátek, tato strava může pomoci s hubnutím a udržením zdravé váhy. Dále může pomoci s regulací hladiny cukru v krvi a zlepšením metabolismu. Lidé, kteří dodržují tuto stravu, si hlásí příliv energie a zlepšení celkového zdraví a kondice.

Co je v diete povoleno a co není?

Jak bylo již dříve zmíněno, dieta Paleo spočívá v konzumaci čerstvých potravin. Je jim povoleno maso, ryby, vejce, zelenina, ovoce a ořechy. Naopak je nutné vyhnout se konzumaci obilovin, luštěnin, průmyslově zpracovaných potravin a cukru.

Je výhodná kombinace s jinými dietami?

Paleo dieta může být kombinována s jinými dietami jako například s nízkosacharidovou dietou. Mnoho lidí kombinuje tuto stravu s pravidelným cvičením, což může vést k rychlejšímu hubnutí a zlepšení celkové kondice.

Jak začít s Paleo dietou?

Pokud se rozhodnete začít s Paleo dietou, doporučuje se postupovat postupně a postupně vylučovat zpracované potraviny a cukr. Důležité je také hlídat si množství konzumovaných potravin a přizpůsobit je svým individuálním potřebám. Pokud vám Paleo dieta nevyhovuje, zkuste si najít jinou stravu, která bude vašemu tělu vyhovovat více.

Závěr

Paleo dieta může být velmi prospěšná pro naše tělo a zdraví. Konzumace čerstvých potravin obsahujících protein, zdravé tuky a vitamíny může vést k rychlejšímu hubnutí, zlepšení metabolismu a celkové kondice. Pokud se rozhodnete začít s Paleo dietou, důležité je postupovat postupně a postupně vylučovat zpracované potraviny a cukr. Během času můžete začít pozorovat změny, které tato dieta přinese.

Často Kladené Otázky

Jak funguje paleo dieta?

Paleo dieta se zaměřuje na konzumaci potravin, které byly k dispozici našim předkům v pravěku. Proto se jedná o stravu založenou na masu, rybách, zelenině, ovoci, oříšcích a semenech. Tato dieta vylučuje průmyslově zpracované potraviny, obilniny, mléčné výrobky a luštěniny. Cílem této diety je zlepšit zdraví, podpořit hubnutí a snížit riziko mnoha civilizačních onemocnění.

Komu se hodí paleo dieta?

Paleo dieta může být vhodná pro lidi, kteří se chtějí spíše stravovat zdravě a podporovat své zdraví. Je také vhodná pro lidi, kteří trpí intolerancí na lepek nebo laktozu, jelikož tyto potraviny jsou z paleo stravy vyloučeny. Nicméně, tuto dietu by neměli praktikovat lidé, kteří mají problémy s játry, ledvinami nebo slinivkou břišní, nebo ti, kteří se potýkají s nedostatkem živin. Proto je důležité konzultovat tuto dietu s odborníkem na výživu nebo lékařem.