Co jíst na paleo dietě?
Vítejte! Pokud jste zvědaví, co jíst na paleo dietě, pak jste tu správně. Paleo dieta je založena na konzumaci nezpracovaných potravin, které jedli naši pravěcí předkové. Tato strava může přinést zlepšení zdraví a pomoci při hubnutí. V našem článku se dozvíte, jaké potraviny jsou povoleny a co byste měli jíst na paleo dietě. Tak neváhejte a pokračujte v čtení!
Co jíst na paleo dietě?
Obsah článku
Paleo dieta, také známá jako dieta pravěkých lidí, se stává stále populárnější pro svou jednoduchost a zdravé dopady na lidský organismus. Tato dieta se zaměřuje na konzumaci potravin, které jedli naši pravěcí předkové, před tím, než vznikla zemědělství. Paleo dieta se zaměřuje na konzumaci masa, ryb, zeleniny, ovoce, ořechů a semen. Lidé, kteří dodržují paleo dietu, se vyhýbají potravinám, jako jsou obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a rafinovaný cukr.
1. Masa
Na paleo dietě se upřednostňuje kvalitní maso. Preferujte libové druhy masa a pokud je to možné, volte maso od zvířat, která byla krmena pastvou. Krmení zvířat GMO obilovinami, které nejsou pro jejich organismus určeny, se totiž projevuje v nízké kvalitě masa. Na paleo dietě můžete konzumovat maso z králičího, kuřecího, hovězího a vepřového.
2. Ryby
Konkrétně ryby ze studených vod, jako je losos, pstruh nebo sardinky, které obsahují velké množství zdravých omega-3 mastných kyselin jsou na paleo dietě velmi oblíbené. Důležité je si vybrat kvalitní rybu, ideálně z divokého chytání, abyste měli jistotu, že ryba nebyla krmena toxickou GMO krmivem a neprošla dalšími procesy, které by snížily její kvalitu.
3. Zelenina
Zelenina je důležitou součástí paleo diety. Preferují se listové druhy, jako je špenát, mangold a salátové listy. Odolnější zeleninové druhy, jako například brokolice a květák jsou také povolené. Také můžete konzumovat cibuli, česnek, rajčata, cukety nebo papriky.
4. Ovoce
Ovoce bylo jedním z hlavních zdrojů potravy našich pravěkých předků. Preferují se ovoce s nižší glykemickou hladinou cukrů, jako jsou například borůvky, maliny, třešně nebo broskve. Naopak ovoce s vyšší hladinou cukrů, jako banány, hrozny nebo mango by měly být konzumovány s mírou, pokud vůbec.
5. Ořechy a semena
Ořechy a semena jsou skvělým zdrojem bílkovin, tuků a vitamínů. Mezi nejlepší ořechy patří lískové oříšky, mandle a vlašské ořechy. Mezi nejlepší semena jsou slunečnicová a dýňová semínka. Avšak musíte dávat pozor na to, že jsou tyto potraviny bohaté na kalorie, takže je nutné je konzumovat s mírou.
Závěr
Paleo dieta se nesoustředí na kalorickou kontrolu, ale na kvalitu potravin. Pokud chcete zhubnout, můžete s paleo dietou přispět k vyššímu metabolismu, což by mohlo pomoci při hubnutí. Důležité je, aby se dieta skládala hlavně z kvalitních potravin, z nichž většina z nich by měla být sklizena v souladu s tradičními metodami. Nyní víte, co můžete jíst na paleo dietě, tak si připravte lahodné jídlo a uvidíte, jak se budete cítit lépe a zdravěji.
Často Kladené Otázky
Co je paleo dieta?
Paleo dieta je stravovací styl, který se soustředí na konzumaci potravin, které byly k dispozici našim předkům v paleolitu. To znamená, že se jedná převážně o maso, ryby, zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Tento typ stravování vylučuje průmyslově zpracované potraviny, obiloviny, luštěniny a mléčné výrobky.
Co jíst na paleo dietě?
Na paleo dietě se doporučuje jíst potraviny, které byly dostupné pro naše předky v dobách paleolitu. Patří sem maso, ryby, zelenina, ovoce, ořechy a semena. Mezi oblíbené potraviny patří například hovězí, kuřecí, losos, špenát, brokolice, jablka, avokádo a mandle. Naopak se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám, obilovinám, luštěninám a mléčným výrobkům.
