Zelené fazolky jako součást keto stravy

V této článku se budeme bavit o zelených fazolkách a jejich vynikajících vlastnostech pro ty, kteří dodržují keto stravu. Zjistíte, jaké nutriční hodnoty tyto malé fazolky skýtají a jak mohou být skvělou náhradou za jiná bílkovinná jídla. Pokud hledáte nové způsoby, jak zahrnout do svého jídelníčku chutné a zdravé jídlo, určitě si přečtěte dál!

Zelené fazolky jako součást keto stravy

Zelené fazolky jsou vynikající zdrojem vlákniny a bílkovin pro každou stravu. Pokud jste na ketogenicke stravě, může být zajímavé vědět, že zelené fazolky se v keto dieta mohou jíst v malém množství, a to díky nízkému obsahu sacharidů.

Nutriční hodnota zelených fazolků

Zelené fazolky jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny. Obsahují také minerály jako hořčík, draslík, železo a vitaminy B1, B6 a K. Tyto živiny jsou podstatné pro udržení zdraví srdce, nervového systému a podporu imunitního systému. Kromě toho, zelené fazolky působí jako přírodní diuretikum, což umožní tělu odplavit přebytečnou vodu.

Sacharidy a zelené fazolky

Při konzumaci zelených fazolků musí být velmi opatrní lidé na ketogenicke stravě, kteří sledují příjem sacharidů. Tři čtvrtiny šálku zelených fazolků obsahuje 4-5 gramů sacharidů. To znamená, že když se jí zelené fazolky, je nutné omezit příjem ostatních sacharidů, aby se udržel nízký příjem sacharidů v rámci celkové keto stravy.

Příklad keto jídla s zelenými fazolkami

Aby bylo možné inkludovat zelené fazolky do keto jídelníčku, je nutné si s nimi nakládat velmi opatrně a konzumovat je v malém množství. Zelené fazolky lze použít v různých ketóznačných jídlech, například v salátech, polévkách, nebo jako přílohu k masu.

Recept pro salát zelených fazolků s kuřecím masem:

• 2 hrnky nasekaných zelených fazolků
• 1 stroužek česneku, nasekaný na jemno
• 2 lžíce olivového oleje
• Šťáva z celého citronu
• 2 kuřecí prsa nakrájená na kousky
• Sůl a pepř podle chut

Postup:

1. Smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, česnek, sůl a pepř v malé misce.
2. Orestejte zelené fazolky vařit do lehce slané vody. Odmítejte asi 2 minuty, dokud se nezměknou, ale zachovají svěží zelenou barvu. Do této doby opékejte kousky kuřecího masa na pánvi.
3. Smíchejte vařené fazolky a kuřecí maso v míse, a přelijte vším olejovým mixem.
4. Dobře promíchejte salát a podávejte hned!

Závěr

Zelené fazolkys jsou lahodnou součástí každé stravy a mohou být zařazený do keto dieta s přihlédnutím k omezení příjmu sacharidů. Díky obsahu bílkovin, vlákniny, živin a minerálů jsou zelené fazolky nenahraditelnou součástí každého jídelníčku.

Často Kladené Otázky

Jsou zelené fazolky vhodné pro keto stravování?

Ano, zelené fazolky jsou vhodné pro keto stravování. Obsahují nízké množství sacharidů a jsou bohaté na vlákninu a další výživné látky. Můžete je konzumovat jako část vaší keto stravy.

Jsou zelené fazolky zdravé pro konzumaci?

Ano, zelené fazolky jsou zdravé pro konzumaci. Obsahují mnoho živin, jako jsou vláknina, vitamíny C a K, kyselina listová a minerály. Také obsahují flavonoidy a karotenoidy, které jsou antioxidanty. Je důležité však dbát na to, aby byly správně připraveny a vařený, tak aby byly snadno stravitelné.