Mohu na keto jíst ořechy?
Vítáme vás u dalšího zajímavého článku na téma keto strava. V dnešním článku se budeme věnovat otázce, zda je možné na této stravě konzumovat ořechy. Pokud se snažíte držet ketózu, jistě víte, že v jídelníčku platí určitá pravidla a omezení. Proto by vás mohlo zajímat, jak ořechy hodnotí keto dieta a jaký druh ořechů je možné na této stravě konzumovat. Pokud se chcete dozvědět více, neváhejte číst dále.
Mohu na keto jíst ořechy?
Obsah článku
Pokud se řídíte ketogenic dietou, mohou být ořechy vynikajícím zdrojem bílkovin a tuků, ale je důležité si uvědomit, že ne všechny odrůdy ořechů jsou stejné. Některé mohou být vysoké v sacharidech a mohou zpomalit vaše úsilí o dosažení stavu ketózy. V této příručce vám poskytneme přehled ořechů, které můžete jíst na keto dietě a které byste mohli chodit kolem.
Mandle
Mandle jsou velmi populární ořechy, když jde o keto dietu, protože jsou velmi nízké v sacharidech, ale bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Jedna unce mandlí (asi 23) obsahuje 6 gramů bílkovin, 14 gramů tuku a pouze 2,5 gramů sacharidů. Mandle mohou být konzumovány v celku, plátky nebo mleté, což znamená, že jsou vynikající jako svačina nebo přidání do keto receptů.
Kešu ořechy
Kešu ořechy jsou velmi populární pro svůj jemný a příjemný oříškový zápach. Jsou mnohem nižší v bílkovinách, než některé jiné odrůdy ořechů, ale stále jsou obecně keto-friendly. Jedna unce kešu ořechů (asi 18) obsahuje 5 gramů bílkovin, 13 gramů tuku a 9 gramů sacharidů. Pokud máte potřebu kešu, můžete je konzumovat v celku, plátky nebo přidat je do vašich oblíbených keto receptů.
Pistácie
Pistácie jsou další populární ořechy mezi lidmi na keto dietě. Jsou nízké v sacharidech a nabízejí přibližně stejné množství bílkovin a tuků jako mandle. Jedna unce pistácií obsahuje 6 gramů bílkovin, 13 gramů tuku a pouze 5 gramů sacharidů. Pistácie mohou být konzumovány v celku, ale často jsou dostupné také oloupané a solené.
Para ořechy
Para ořechy jsou naopak ořechy, které byste na keto dietě měli omezit. Jedna unce (asi 18) obsahuje 7 gramů bílkovin, 19 gramů tuku, ale také 4 gramy sacharidů, což znamená, že mají větší potenciál zpomalit vaši ketózu. Pokud se rozhodnete konzumovat para ořechy, určitě sledujte svoji spotřebu a snažte se je vyměnit za ořechy, které jsou snížené v sacharidech, jako jsou mandle nebo pistácie.
Lískové ořechy
Lískové ořechy jsou jednou z nejlepších možností pro keto dietu, protože jsou velmi nízké v sacharidech, zdravých tucích a bílkovinách. Jedna unce lískových ořechů (asi 18) obsahuje 5 gramů bílkovin, 17 gramů tuku a pouze 2 gramy sacharidů. Lískové ořechy jsou také skvělým zdrojem mědi, vitamínu E a hořčíku, což znamená, že jsou vynikajícím doplňkem vašeho keto jídelníčku.
Závěr
Výběr správných ořechů pro keto dietu je důležitý, protože ne všechny odrůdy jsou stejné. Pokud hledáte keto-friendly ořechy, některé z vašich nejlepších možností jsou mandle, kešu ořechy, pistácie a lískové ořechy. Pokud máte chuť na para ořechy, snažte se sledovat svou spotřebu a vyhnout se dávkám, které by mohly zpomalit vaši ketózu. S vhodným výběrem ořechů může být keto strava zdravá a chutná.
Často Kladené Otázky
Mohu na keto jíst ořechy?
O kolik se sníží hmotnost na keto dietě?
Answer to First Question: Ano, můžete jíst ořechy na keto dietě. Ale měli byste se držet typů ořechů s nižším obsahem sacharidů, jako jsou makadamové ořechy, lískové ořechy, para ořechy a mandle.
Answer to Second Question: To záleží na množství sacharidů, které přijímáte a na vaší fyziologii. Ale v průměru se lidé na keto dietě mohou dostat do stavu ketózy, což znamená, že jejich těla spalují tuky namísto sacharidů, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Tento proces však může být různě dlouhý a účinnost keto diety se může lišit mezi jednotlivci.
