Houby a keto dieta

Vítejte u článku týkajícím se hub a keto diety! Pokud jste se rozhodli pro tento životní styl, je to pro vás velká výzva. Kombinace hub a keto diety může být pro mnoho z nás novinkou, ale věřte nám, že se to vyplatí. Proč? Protože tato kombinace může být skvělým zdrojem živin a zároveň vám pomůže při hubnutí. Právě proto byste měli pokračovat v čtení tohoto článku a zjistit víc o tom, jak spojit tyto dva životní styly, jaké jsou výhody a na co si dát pozor.

Houby a keto dieta: jak započítat houby do své keto stravy

Keto dieta je v poslední době velmi populární a mnoho lidí ji praktikuje. Tato strava se zaměřuje na konzumaci nízkého množství sacharidů a tuků, a tak hledají lidé, kteří tuto dietu drží, jiné potraviny, které do ní zapadají. Houby jsou jeden z takových potravin, ale mnoho lidí se ptá, zda houby můžou být součástí keto stravy. Tento článek vám poskytne odpověď na tuto otázku a ukáže vám, jak započítat houby do své keto stravy.

Co je keto dieta

Keto dieta nebo také ketogenní dieta je strava zaměřená na zdravé hubnutí a snížení množství tuků a sacharidů v těle. Tato dieta se zaměřuje na konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin, ale nízkém obsahu sacharidů a tuků.

Hlavní cíl keto diety spočívá v tom, aby tělo posunulo svůj metabolismus z glukózy na ketony. Ketony jsou chemické sloučeniny, které tělo produkuje, když nemá přístup k dostatečnému množství glukózy. Tímto způsobem tělo spaluje nízké množství sacharidů, ale spaluje většinově tuky, což vede k hubnutí.

Houby a keto dieta

Houby jsou skvělým zdrojem bílkovin a sacharidů, ale neobsahují téměř žádný tuk. To je skvělé pro osoby, které drží keto dietu, protože obsahují malé množství sacharidů. Můžeme říci, že houby jsou “keto-friendly” potravinou.

Pokud jste na keto dietě a máte rádi houby, můžete je snadno přidat do své stravy. Zde jsou některé způsoby, jak můžete houby začlenit do svých jídel:

• Přidat je do omáček a polévek
• Grilovat je jako přílohu
• Přidat je do salátů
• Přidat je do nádivky

Typy hub a jejich nutriční hodnota

Existuje mnoho různých druhů hub a každý druh má odlišnou nutriční hodnotu a obsah sacharidů. Níže jsou uvedené nejznámější druhy hub a jejich nutriční hodnota:

• Hřiby – Mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin, jsou tedy ideální pro keto diety.
• Žampióny – Jsou levnou alternativou k ostatním druhům hub a obsahují nízké množství sacharidů.
• Krémové houby – Obsahují více tuků, než jsou jiné druhy hub, a jsou bohaté na bílkoviny.
• Pleurotus – Tyto houby obsahují malé množství sacharidů a jsou bohaté na bílkoviny.

Jak započítat houby do své keto stravy

Pokud chcete započítat houby do své keto stravy, měli byste vědět, kolik sacharidů a kalorií obsahují. Zde je seznam nejpopulárnějších druhů hub a jejich nutriční hodnota:

• Hřiby (50g) – 0,7 g sacharidů, 8,2 g bílkovin, 0,4 g tuku, 36 kcal
• Žampióny (50g) – 0,3 g sacharidů, 1,9 g bílkovin, 0,1 g tuku, 10 kcal
• Krémové houby (50g) – 1,6 g sacharidů, 3,2 g bílkovin, 4,3 g tuku, 66 kcal
• Pleurotus (50g) – 0,6 g sacharidů, 4,8 g bílkovin, 0,4 g tuku, 24 kcal

Většina druhů hub obsahuje malé množství sacharidů, takže jsou skvělým doplňkem keto diety. Pokud se chcete vyhnout přidávání nadbytečných sacharidů do vaší stravy, měli byste důkladně počítat svůj příjem hub a dbát na to, aby vaše strava byla stále v souladu s keto dietou.

Závěr

Houby jsou skvělým zdrojem bílkovin a sacharidů, ale jsou téměř bez tuku. Jsou “keto-friendly” potravinou a mohou být snadno začleněny do keto stravy. Existuje mnoho různých druhů hub a každý druh má odlišnou nutriční hodnotu a obsah sacharidů. Pokud chcete přidat houby do své stravy, měli byste vědět, kolik sacharidů a kalorií obsahují, a přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby byl v souladu s keto dietou. Keto dieta může být účinným způsobem, jak zhubnout a udržet si zdraví.

Často Kladené Otázky

Jaké houby mohu jíst při keto dietě?

Při keto dietě jsou povolené houby s nízkým obsahem sacharidů a vyšším obsahem vlákniny, jako například hřiby, bedly, holubinky, křemenáče, líné houby, žampiony bez nožiček a další druhy hub podobného typu.

Je možné jíst houby při zvýšeném cholesterolu?

Houby obsahují minimální množství cholesterolu, takže jsou vhodné pro konzumaci i při zvýšených hladinách cholesterolu. Navíc, některé druhy hub, jako například plodnice, obsahují beta-glukany, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a podporují správnou funkci trávicího traktu.